रात में दस दिल की धड़कन पीड़ितों में से आठ लक्षण लक्षण अनुभव करते हैं। अगर सारी रात रहना वह विकल्प नहीं है जिसे आप रात के दिल की धड़कन को संभालने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित सुझावों में आपकी मदद करनी चाहिए।
रात्रिभोज के बजाय दोपहर के भोजन पर अपना बड़ा भोजन खाएं
इस तरह जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आपका पेट अभी भी उस बड़े भोजन पर काम नहीं करेगा। यह 3 बड़े लोगों की बजाय 4 या 5 छोटे भोजन खाने के लिए फायदेमंद भी है।
इससे गैस्ट्रिक दबाव भी कम हो जाएगा।
नीचे गिरने से पहले कम से कम तीन घंटे खाओ
यदि आप झपकी लेते हैं, तो कुर्सी में सोने की कोशिश करें। एक पूर्ण पेट के साथ झूठ बोलने से पेट की सामग्री एलईएस के खिलाफ कड़ी मेहनत कर सकती है, जिससे रिफ्लक्स्ड भोजन की संभावना बढ़ जाती है।
ट्रिगर फूड्स से बचें
इनमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो आपके दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं , या तो एसिड उत्पादन और गैस्ट्रिक दबाव बढ़ाकर या निचले स्पिन्टरर मांसपेशियों को ढीला कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो मसालेदार भोजन, कॉफी, नींबू के फल, और रस जैसे एसोफैगस की अस्तर को परेशान कर सकते हैं। विशेष रूप से यदि आप इन खाद्य पदार्थों में से किसी एक खाने को खाने के लिए खाते हैं तो रात के दिल की धड़कन होने की संभावना बढ़ जाएगी। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं , तो एक सप्ताह के लिए दिल की धड़कन रिकॉर्ड रखने का प्रयास करें। आप खाद्य पदार्थों के लिए एक चार्ट भी देख सकते हैं जिसमें दिल की धड़कन पैदा करने के कम जोखिम हैं ।
देर रात स्नैक्सिंग को हटा दें
सोने का समय पहले दो घंटे से पहले अपना आखिरी नाश्ता लें।
एक इंक्लाइन पर अपने सिर और कंधे के साथ सो जाओ
फ्लैट नीचे झूठ बोलना एलईएस के खिलाफ पेट की सामग्री दबाता है। पेट से अधिक सिर के साथ, गुरुत्वाकर्षण इस दबाव को कम करने में मदद करता है और पेट में सामग्री रखता है जहां वे पेट में हैं। आप अपने सिर को दो तरीकों से बढ़ा सकते हैं। आप अपने बिस्तर के सिर पर पैरों के नीचे सुरक्षित रूप से मजबूत ईंट, ब्लॉक या कुछ भी रख सकते हैं।
आप अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए एक वेज के आकार का तकिया भी उपयोग कर सकते हैं।
अपने बाएं तरफ सो जाओ
अध्ययनों से पता चला है कि यह स्थिति पाचन सहायता करता है और पेट एसिड को हटाने में मदद करता है। दाएं तरफ सोते हुए दिल की धड़कन खराब हो गई है।
सुनिश्चित करें कि आपके बिस्तर के कपड़े ढीले-फिटिंग हैं
पेट जो पेट के चारों ओर कसकर फिट बैठते हैं, पेट को निचोड़ते हैं, एलईएस के खिलाफ भोजन को मजबूर करते हैं, और भोजन को एसोफैगस में फिर से भरने का कारण बनते हैं। कपड़े जो समस्याएं पैदा कर सकते हैं उनमें तंग फिटिंग बेल्ट और अंडरगर्मिंग को पतला करना शामिल है।
धूम्रपान बंद करो
निकोटिन निचले एसोफेजल स्फिंकर को कमजोर कर सकता है, जिससे परिणामस्वरूप दिल की धड़कन के साथ एसोफैगस में प्रवेश करने वाली पेट सामग्री हो सकती है। धूम्रपान पेट एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है। यदि आप दिल की धड़कन से पीड़ित हैं तो धूम्रपान रोकने के लिए अन्य कारणों का पता लगाएं।
शराब से बचें
अल्कोहल पेट एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है। अल्कोहल भी निचले एसोफेजल स्पिन्टरर (एलईएस) को आराम देता है, जिससे पेट की सामग्री को एसोफैगस में वापस लाने की इजाजत मिलती है। यदि आप अभी भी अल्कोहल का उपभोग करना चाहते हैं, तो पता लगाएं कि जब आप दिल की धड़कन से पीड़ित होते हैं तो शराब का सेवन कैसे करें।
जब दिल की धड़कन हिट करता है तो एंटासिड लें
एंटासिड्स आपको बिस्तर पर जाने से पहले अनुभव कर सकते हैं कि आप दिल की धड़कन पर बहुत जल्दी काम करेंगे।
इसका उपयोग उन दिल की धड़कन के एपिसोड के लिए भी किया जा सकता है जो रात के दौरान उठते हैं यदि दिल की धड़कन वापस आती है। दुर्भाग्य से, यह बहुत संभव है। एक एच 2 अवरोधक लंबे समय तक काम करेगा, आम तौर पर 12 घंटे तक, लेकिन काम शुरू करने के लिए उन्हें एक घंटे या उससे अधिक समय लगता है, और आप सोने के लिए वापस जाने में सक्षम हैं। एक और विकल्प दोनों को गठबंधन करना है। एंटासिड आपको आवश्यक त्वरित राहत प्रदान करेगा, और संभवतः एच 2 अवरोधक काम शुरू होने तक चलेगा।
यदि आपको रात में लगातार दिल की धड़कन के लक्षणों का अनुभव करना जारी रहता है, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता को देखें। वह निदान करने में सक्षम होगा कि क्या आप कभी-कभी कभी-कभी दिल की धड़कन से पीड़ित होते हैं, या कुछ और गंभीर, जैसे गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी , अल्सर, या हाइटल हेर्निया।
आप प्रोटॉन पंप इनहिबिटर जैसे दवाओं सहित अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के विभिन्न उपचार विकल्पों के साथ चर्चा करने में सक्षम होंगे।