अपने सिर के साथ सोते हुए देर रात खाने से बचने में मदद मिल सकती है
10 दिल की धड़कन पीड़ितों में से लगभग आठ रात में लक्षण अनुभव करते हैं , जिससे उनकी असुविधा को कम करने के तरीकों की तलाश होती है। लेकिन दिल की धड़कन को रोकने के लिए सारी रात रहना बहुत व्यावहारिक नहीं है। यहां आप बिस्तर पर जाने से पहले बेहतर महसूस कर सकते हैं ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और अच्छी रात आराम कर सकें - दिल की धड़कन से मुक्त।
नीचे गिरने से पहले कम से कम तीन घंटे खाओ
इस तरह जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आपका पेट अभी भी उस बड़े भोजन पर काम नहीं करेगा।
एक पेट के साथ झूठ बोलना पेट की सामग्री को पेट में भोजन रखने वाले वाल्व के निचले एसोफेजल स्पिन्चिटर (एलईएस) के खिलाफ कड़ी मेहनत कर सकता है। यदि एलईएस के माध्यम से खाद्य पदार्थों का पुनर्मूल्यांकन होता है, तो परिणामस्वरूप दिल की धड़कन होती है। यदि आपका सोने का समय बदलता है, तो 8 बजे खाने से रोकने के लिए एक सामान्य कटऑफ पॉइंट चुनें
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो दिल की धड़कन के लिए जाने जाते हैं
इनमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो मसालेदार खाद्य पदार्थ, कॉफी, साइट्रस फल और रस जैसे दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं । यदि आप इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ को डिनरटाइम पर खाते हैं, तो इससे रात के दिल की धड़कन होने की संभावना बढ़ जाएगी। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, तो एक सप्ताह के लिए दिल की धड़कन जर्नल रखने का प्रयास करें।
एक इंक्लाइन पर अपने सिर और कंधे के साथ सो जाओ
फ्लैट लेटने से एलईएस के खिलाफ पेट की सामग्री दबाती है। लेकिन यदि सिर पेट से अधिक है, तो गुरुत्वाकर्षण इस दबाव को कम करने में मदद करता है और पेट में सामग्री रखता है - पेट में।
आप अपने सिर को दो तरीकों से बढ़ा सकते हैं। आप अपने बिस्तर के सिर पर पैरों के नीचे सुरक्षित रूप से मजबूत ईंट, ब्लॉक या कुछ भी रख सकते हैं। आप अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने के लिए एक वेज के आकार का तकिया भी उपयोग कर सकते हैं।
धूम्रपान बंद करो
निकोटिन निचले एसोफेजल स्फिंकर को कमजोर कर सकता है, जिससे परिणामस्वरूप दिल की धड़कन के साथ एसोफैगस में प्रवेश करने वाली पेट सामग्री हो सकती है।
धूम्रपान पेट एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
शराब से बचें
अल्कोहल पेट एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है। अल्कोहल भी निचले एसोफेजल स्पिन्टरर (एलईएस) को आराम देता है, जिससे पेट की सामग्री को एसोफैगस में वापस लाने की इजाजत मिलती है।
जब दिल की धड़कन हिट करता है तो एंटासिड लें
एंटासिड्स दिल की धड़कन के लक्षणों पर बहुत जल्दी काम करेंगे जो आप सोने से पहले अनुभव कर रहे हैं। इसका उपयोग उन दिल की धड़कन के एपिसोड के लिए भी किया जा सकता है जो रात के दौरान उठते हैं यदि दिल की धड़कन वापस आती है। एक एच 2 अवरोधक लंबे समय तक काम करेगा, आमतौर पर 12 घंटे तक। एक और विकल्प दोनों को गठबंधन करना है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा उपचार क्या है, आपको अपने चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए।
अगर नाइटटाइम हार्टबर्न जारी रहता है तो क्या करें
यदि आपको रात में लगातार दिल की धड़कन के लक्षणों का अनुभव करना जारी रहता है, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता को देखें। आप अपने चिकित्सक के साथ विभिन्न उपचार विकल्पों पर चर्चा करने में सक्षम होंगे।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन ब्रोशर। "नाइटटाइम हार्टबर्न।"
GERD के साथ मरीजों में नाइटटाइम हार्टबर्न और नींद की गुणवत्ता पर एसोमेप्राज़ोल का प्रभाव: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण। वॉल्यूम 100 पेज 1 9 14 - सितंबर 2005. अमेरिकी जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी ।