हार्टबर्न और अधिक के साथ तीन घंटे झूठ बोलना नियम
क्या आप जानते थे कि रात का दिल की धड़कन को रोकने में मदद के लिए आप एक साधारण नियम का पालन कर सकते हैं? "नियम खाने के बाद झूठ बोलने" के बारे में जानें और न केवल आपको इस असुविधाजनक लक्षण को रोकने के लिए और इसके कारण जटिलताओं को रोकने के लिए और क्या जानना चाहिए।
लगभग 50 मिलियन लोग सप्ताह में कम से कम एक बार रात में दिल की धड़कन से ग्रस्त हैं। यह बहुत सारे लोग हैं और बहुत सी परेशानियां हैं।
यह कई घंटों की नींद की नींद भी लेता है जिसके परिणामस्वरूप अगले दिन काम पर पर्याप्त प्रदर्शन करने में असमर्थता हो सकती है। फिर भी यह बहुत इलाज योग्य है।
नाइटटाइम हार्टबर्न को रोकने के लिए तीन घंटे झूठ बोलना नियम
चलो रात के दिल की धड़कन को रोकने के लिए एक सरल नियम के साथ शुरू करते हैं, लेकिन फिर इस नियम के कारणों की व्याख्या करें, जब आप नियम का पालन नहीं कर सकते हैं, साथ ही दिल की धड़कन को कम करने के अन्य तरीकों से क्या करना है।
रात के दिल की धड़कन को कम करने के लिए नियम: "खाने के कम से कम तीन घंटे बाद झूठ बोलने से बचें ।"
क्यों झुकाव दिल की धड़कन का कारण बनता है?
कई अलग-अलग तंत्र हैं जो दिल की धड़कन का कारण बनते हैं । दिल की धड़कन के लिए जिम्मेदार इन विभिन्न तंत्रों को समझने से आप अपनी असुविधा को कम करने के लिए कई उपाय समझ सकते हैं।
इन तंत्रों में से एक एक पूर्ण पेट है। जब आप एक पूर्ण पेट के साथ क्षैतिज स्थिति में आते हैं, तो आपके पेट की सामग्री निचले एसोफेजल स्फिंकर के खिलाफ कड़ी मेहनत करती है-आपके डायाफ्राम में खुलने से जिसके माध्यम से आपका एसोफैगस गुजरता है और जो आपके पेट में क्या होता है, वाल्व के रूप में कार्य करता है पेट।
मांसपेशियों का यह बंडल (निचला एसोफेजल स्फिंकर) जब आप नीचे रहते हैं तो आराम करने लगता है।
खाने के बाद झूठ बोलने का एक और तरीका दिल की धड़कन का मौका बढ़ता है, सामान्यतः, सोते हुए आपके पाचन तंत्र को धीमा कर दिया जाता है। इसका मतलब यह है कि आपके पेट में मौजूद भोजन लंबे समय तक रहता है, साथ ही साथ आप अपने एस्फोगस में भोजन को फिर से भरने के लिए एक प्रमुख स्थिति में हैं।
अकेले झूठ बोलने का दबाव निचले एसोफेजल स्फिंकर के खिलाफ पेट की सामग्री को धक्का देता है, लेकिन ऐसी कई स्थितियां होती हैं, जब पूर्ण पेट के साथ मिलकर आपके पेट की सामग्री आपके एसोफैगस में समाप्त हो जाती है, भले ही आप झूठ बोल रहे हों अकेले एक पूर्ण पेट पर। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- गैस्ट्रिक गतिशीलता विकार - कुछ स्थितियों में पेट की खाली होने में धीमी गति होती है, जो पूर्ण पेट के साथ मिलकर दिल की धड़कन को बरकरार रख सकती है।
- ऐसी कई दवाएं हैं जो दिल की धड़कन पैदा कर सकती हैं । इस सूची पर नज़र डालें और अपने डॉक्टर से पूछें कि यदि इनमें से कोई भी आपके दिल की धड़कन में योगदान देता है तो इसे प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
क्या होगा यदि आप खाने के बाद झूठ बोलने से बच नहीं सकते हैं?
इंतजार करने के लिए बहुत थक गए?
जरूर। प्राप्त। नींद।
हो जाता है। यदि आपको खाने के तीन घंटे के भीतर झूठ बोलना चाहिए (या यदि आपके पास पाचन गतिशीलता विकार है तो भी लंबे समय तक), अपने सिर को अपने पेट से ऊपर रखने का एक तरीका खोजें।
एक आच्छादन पर आराम करना एक अतिरिक्त तकिया या दो पकड़ने से कहीं ज्यादा बेहतर काम करता है। अपने बिस्तर के सिर के नीचे ब्लॉक, तख्ते या ईंटों को ढेर करके एक घुमाव बनाना आदर्श है। यह आपको अपने गैस्ट्रिक रिफ्लक्स को कम करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करने की अनुमति देता है। अन्य विकल्पों में बेडिंग एड्स या वेज तकिया खरीदना शामिल है।
ये तथाकथित "पोजिशनल थेरेपी डिवाइसेस" रात के एसिड भाटा के लक्षणों में काफी कमी कर सकते हैं।
रात के दिल की धड़कन का मुकाबला करने का एक और तरीका आपकी नींद की स्थिति पर विचार करना है। आपके बाएं तरफ सोना आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है। विशेष रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि यह पाचन में सहायता और दाएं तरफ सोने की तुलना में पेट एसिड को कम करने में मदद करेगा।
नाइटटाइम हार्टबर्न को कम करने के अन्य तरीके
आप कैसे सोते हैं और जब आप सोते हैं तो रात के दिल की धड़कन को रोकने का एकमात्र तरीका नहीं है। अन्य विचार जो आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- आराम करने के लिए सीखना। तनाव को कम करने के लिए इन सुझावों को देखें जो दिल की धड़कन की ओर ले जाते हैं ।
- उन खाद्य पदार्थों के बारे में सीखना जो दिल की धड़कन पैदा करते हैं , और विशेष रूप से रात में इनसे बचें।
- खाद्य पदार्थों के बारे में सीखना जो आमतौर पर दिल की धड़कन पीड़ितों के लिए सुरक्षित होते हैं , और विशेष रूप से रात में इन खाद्य पदार्थों के साथ चिपके रहते हैं।
- एक खाद्य पत्रिका को यह जानने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन को बेहतर बनाते हैं या खराब करते हैं।
- अपने हिस्से के आकार को सीमित करना। किसी भी समय अपने पेट में मौजूद भोजन की मात्रा को कम करने के लिए कम बड़े भोजन के बजाय कई छोटे भोजन खाने का प्रयास करें।
- अल्कोहल के रूप में शराब पीने से कम करना दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकता है ।
- अपने कमर के चारों ओर ढीले कपड़े पहनने वाले कपड़े चुनना।
- एक नियमित अनुसूची पर अपनी गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स (जीईआरडी) दवाएं लेना।
- धूम्रपान छोड़ना - धूम्रपान कम से कम छह अलग-अलग तरीकों से दिल की धड़कन का कारण बनता है ।
सुनिश्चित करें कि यह दिल की धड़कन है
यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि जिन लक्षणों को हम दिल की धड़कन के रूप में संदर्भित करते हैं, वे एसिड भाटा के अलावा अन्य कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुरुषों में दिल की बीमारी में पुरुषों की हृदय रोग की तुलना में अक्सर अलग-अलग लक्षण होते हैं, और इन लक्षणों में से एक छाती में जलने का अनुभव होता है। अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके लक्षण बने रह रहे हैं, तो बोलो। यदि आपको अभी भी जवाबों की कमी है तो दूसरी राय प्राप्त करें।
झूठ बोलने और दिल की धड़कन पर नीचे की रेखा
हार्टबर्न एक शाब्दिक दर्द हो सकता है, लेकिन कई लक्षण हैं जो आप अपने लक्षणों और क्रोनिक एसिड भाटा से संबंधित जटिलताओं को कम करने के लिए कर सकते हैं। एक त्वरित समीक्षा के रूप में, रात के दिल की धड़कन को कम करने के लिए इन शीर्ष 10 युक्तियों और जीवनशैली उपायों को देखना सुनिश्चित करें।
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