घुटनों के प्रतिस्थापन के बाद आपको खेलना चाहिए (और नहीं होना चाहिए)

संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी वाले कई रोगी उत्सुक हैं कि उनकी सर्जिकल प्रक्रिया के बाद कौन सी गतिविधियां सुरक्षित हैं। जबकि डॉक्टर अक्सर विशिष्ट खेलों की अनुशंसा करते हैं जो सुरक्षित रहें और उनसे बचने के लिए, वहां बहुत कम वैज्ञानिक जानकारी है जो सुरक्षित हैं। अधिकतर जानकारी वास्तविक डेटा की बजाय राय पर आधारित होती है।

उस ने कहा, रोगियों को यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं कि कौन सी गतिविधियां सुरक्षित हैं।

घुटने के प्रतिस्थापन के बाद सर्वश्रेष्ठ खेल और व्यायाम गतिविधि

घुटने सोसाइटी कुल घुटनों के प्रतिस्थापन वाले मरीजों के लिए विशिष्ट गतिविधियों की सिफारिश करती है, इनमें शामिल हैं:

• साइकल चलाना: एक साइकिल के बाहर सवारी करना या घर के अंदर एक स्थिर बाइक का उपयोग करना आपके नए घुटने को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। फ्लैट पर सवार होने या इनडोर चक्र के लिए निचले तनाव का उपयोग करना शुरू करना सबसे अच्छा है।
• तैरना: पूल का आनंद लेना आपके जोड़ों पर कोई भार नहीं लगाएगा और आप एक एरोबिक कसरत प्राप्त कर सकते हैं। जैसे ही आपके सिंचन हटा दिए जाते हैं और घाव ठीक हो जाता है, आप तैराकी शुरू कर सकते हैं।
• चलना और लंबी पैदल यात्रा: आपकी वसूली के लिए चलने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यदि आप धावक रहे हैं, तो आप घुटने के प्रतिस्थापन के बाद चलने के निचले प्रभाव का आनंद ले सकते हैं।
• कैलिस्टेनिक्स (कोमल एरोबिक्स-स्टाइल अभ्यास): प्रभाव में कम होने वाले ताकत और लचीलापन वर्कआउट्स के साथ अपने शरीर को आकार में रखना अच्छा होता है। जबकि आप जुम्बा से प्यार कर सकते हैं, आपको कम प्रभाव वाली चाल के साथ रहना होगा और घुमावदार आंदोलनों से बचने की आवश्यकता होगी।

• कम प्रतिरोध भारोत्तोलन : टोनिंग की अपनी मांसपेशियों को रखना फिटनेस का एक महत्वपूर्ण घटक है।
• कम प्रतिरोध रोइंग: आपको एक अच्छा ऊपरी शरीर कसरत मिलेगा, लेकिन आपको मशीन को सेट करने की आवश्यकता होगी ताकि आपके घुटने कोण 90 डिग्री से अधिक हो।
• स्कीइंग और अंडाकार मशीनें: साइकलिंग की तरह, कोई प्रभाव नहीं पड़ता है लेकिन आप एक अच्छा एरोबिक कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

कुल घुटने प्रतिस्थापन के बाद से बचने के लिए खेल और स्वास्थ्य गतिविधियां

गतिविधियां जो घुटने सोसाइटी विशेष रूप से टालने की सिफारिश करती हैं वे हैं:

• बेसबॉल
• बास्केटबाल
• फ़ुटबॉल
• हॉकी
• फुटबॉल
• उच्च प्रभाव एरोबिक्स
• कसरत
• जॉगिंग
• पॉवरलिफ्टिंग

गोल्फिंग के बारे में क्या?

घुटने के प्रतिस्थापन के बाद गोल्फ पर एक अध्ययन में पाया गया कि गोल्फ स्विंग घुटने इम्प्लांट पर जॉगिंग की तुलना में उच्च शक्तियों को रखती है। विशेष रूप से, गोल्फ स्विंग के दौरान गोल्फर के आगे घुटने पर जोर दिया जाता है। इसलिए, घुटने के प्रतिस्थापन के बाद रोगियों को गोल्फ खेलने के बारे में सतर्क रहना चाहिए।

सिफारिशें बदल जाएगी?

यदि आप उच्च प्रभाव वाले खेल या फिटनेस गतिविधि पर वापस लौटना चाहते हैं, तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन की 2010 की वार्षिक बैठक में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं। उन्होंने पाया कि मरीज़ जो उच्च प्रभाव वाले खेल या भारी मैनुअल श्रम में लौट आए थे, उन प्रत्यारोपण की स्थायित्व में समान मतभेद थे, जिन्होंने उन गतिविधियों से बचने के लिए अनुशंसाओं का पालन किया था। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि कृत्रिम अतीत में उत्पादित लोगों की तुलना में बेहतर और मजबूत होते हैं। हालांकि, उन्हें पता चला कि घुटनों के लिए पावरलिफ्टिंग खराब थी। यह अनुवर्ती 7 1/2 साल बाद था और अन्य विशेषज्ञ यह देखना पसंद करेंगे कि अब तक का पालन-पोषण क्या मिलेगा।

से एक शब्द

इन सूचियों का मतलब है कि मरीजों को घुटने की प्रतिस्थापन सर्जरी से गुजरने के लिए क्या उम्मीद करनी चाहिए। अपने लक्ष्यों को अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें और जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधि में वापस आएं या आप किस नई गतिविधियों पर विचार कर सकते हैं।

> स्रोत:

> Colwell सीडब्ल्यू, एट अल। "कुल घुटने आर्थ्रोप्लास्टी के बाद मनोरंजन गतिविधियों के दौरान विवो घुटने के बल में" अमेरिकी अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, सैन फ्रांसिस्को, 5-9 मार्च, 2008 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया गया।

> Parratte एस, एट अल "क्या अनुशंसित खेल प्रभाव में घुटने arthroplasty स्थायित्व प्रभाव में भाग लेता है?" एएओएस 2010; सार 507।

> रोजर्स सी। "सर्वेक्षण: टीजेआर के बाद असीमित कम प्रभाव वाली गतिविधि 'ठीक'" एएओएसएनओ जनवरी 200 9, वॉल्यूम, संख्या 1. पृष्ठ 1।