छुट्टी के मौसम में आपके आईबीडी को फ्लेयर करने की आवश्यकता नहीं है
हम जानते हैं कि तनाव सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के लक्षणों को खराब कर सकता है , और छुट्टियों का मौसम सुखद है, लेकिन यह कुछ निश्चित चुनौतियों को लाता है। सौभाग्य से वहां बहुत कुछ है जो क्रोन की बीमारी और अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ रहने वाले लोग साल के इस समय शुरू होने से पहले समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
1 -
स्वस्थ routines रखेंसमय पर दवा लेना जारी रखें और नियमित आराम करें। आहार और दैनिक दिनचर्या से भटकने से काम कर रहा है आईबीडी की भड़क उठी। एक शेड्यूल बनाए रखना पहले से ही अधिभारित शेड्यूल में जोड़े गए कई अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों के साथ मुश्किल है, लेकिन आईबीडी वाले लोगों के लिए, स्वास्थ्य को पहले आने की जरूरत है।
2 -
ब्लूज़ मारनाजब यह स्पष्ट हो जाता है कि छुट्टियों के ब्लूज़ आ रहे हैं, तो हेल्थकेयर प्रदाता से बात करने में संकोच न करें। आईबीडी के साथ मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि गंभीर रूप से बीमार होने से चिंता और तनाव के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। जितनी जल्दी समस्याएं हल की जाती हैं, बेहतर छुट्टियों का मौसम जाएगा।
3 -
पार्टी बहुत मुश्किल मत करोतय करें कि कौन से सामाजिक कार्य बहुत अधिक तनाव के बिना उपस्थित होने के लिए यथार्थवादी हैं। प्रत्येक अवकाश पार्टी में उपस्थिति करने की कोशिश करने के आसपास चलने से आईबीडी लोगों को किसी भी का आनंद लेने के लिए थक गया है। छुट्टी योजनाओं के बारे में परिवार और दोस्तों के साथ आगे बढ़ो। उन्हें बताएं कि बीमार होने से बचने के लिए कुछ मामलों में कुछ पारंपरिक अवकाश खाद्य पदार्थों को पार करना आवश्यक है। जो लोग पार्टी फेंक रहे हैं, उनके लिए इसे सरल रखना, ऊर्जा और निराशा को बचाने में मदद कर सकता है।
4 -
खरीदारी के बारे में स्मार्ट बनेंयह सोचते हुए हॉलिडे शॉपिंग कि रेस्टरूम कहां हैं, मस्ती का कोई विचार नहीं है। इंटरनेट पर या कैटलॉग द्वारा सभी खरीदारी क्यों नहीं करते? याद रखें कि शिपिंग के लिए बहुत समय देने के लिए जल्दी शुरू करना आवश्यक है। छुट्टी खरीदारी के लिए बजट द्वारा छुट्टियों के बाद वित्तीय तनाव से बचें। आवेग खरीद, खर्च करने और खरीदारी के दौरान बचने के लिए बजट पर चिपके रहें।
5 -
छुट्टी पीने के दिमाग में रहोछुट्टी और भोजन के आसपास हॉलिडे सभाएं केंद्रित होती हैं। छुट्टी पीने के बारे में समझदार रहो। आईबीडी वाले कुछ लोगों को पता चलता है कि अल्कोहल दस्त या गैस जैसे लक्षणों में योगदान दे सकता है, जबकि अन्य पाते हैं कि एक कॉकटेल ठीक है। पीने और चिपकाने की सीमाओं को जानना छुट्टी के मौसम के दौरान स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है।
6 -
एक ब्रेक ले लोजब किसी की आवश्यकता होती है तो ब्रेक के लिए समय निकालें। छुट्टी के मौसम की हलचल और हलचल समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है जब बाकी को ध्यान में नहीं रखा जाता है। तनाव के लिए कुछ शांत समय महत्वपूर्ण है। यह औपचारिक कुछ भी नहीं होना चाहिए-यह किसी भी गतिविधि को आराम दे सकता है।
7 -
छुट्टी यात्रा के लिए अच्छी तरह से तैयार करेंइससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि छुट्टी में देश भर में या पूरे शहर में यात्रा शामिल है, ठोस तैयारी करना सुनिश्चित करें। किसी गंतव्य तक पहुंचने के लिए बहुत समय छोड़ दें- और कुछ बाथरूम ब्रेक में योजना बनाना सुनिश्चित करें!
8 -
प्यार बाँटेंउन्हें बताकर अपने प्यार के परिवार और दोस्तों को याद दिलाएं। महत्वपूर्ण लोगों के साथ दोबारा जुड़ने के लिए व्यस्त कार्यक्रमों का समय निकालें। आखिरकार, छुट्टियां क्या हैं! इसमें शामिल सभी के लिए मनोदशा में सुधार का अतिरिक्त लाभ है।
9 -
अवकाश ग्रीटिंग्ससमय और पैसा बचाएं और कागज की विविधता के बजाय कुछ क्रिसमस, क्वानजा, हनुक्का, या नए साल के ईमेल या सोशल मीडिया बधाई भेजें। कम लोग पेपर बधाई भेज रहे हैं और कई लोग ईमेल, फेसबुक या टेक्स्ट के माध्यम से छुट्टियों की शुभकामनाएं प्राप्त नहीं करते हैं, खासकर यदि इसमें साल के बारे में चित्र या विवरण शामिल हैं।
10 -
याद रखें कि जीवन बिल्कुल सही नहीं हैहम में से कई लोग "परिपूर्ण" अवकाश पार्टियों और उपहारों का प्रयास करते हैं। खुद को एक ब्रेक काटने की एक बेहतर योजना है- हर कोई अभी भी एक अच्छा समय ले सकता है भले ही भोजन और सजावट तस्वीर को सही न करें। आईबीडी को समझने और उनके समर्थन की पेशकश करने वाले लोगों के साथ होना अधिक महत्वपूर्ण है।