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आपकी छुट्टी "क्या करें"1. एक यथार्थवादी बनें। परिवार और दोस्तों के लिए सही छुट्टी बनाने का दबाव एक व्यक्ति के लिए बहुत अधिक है। मज़े करना और "परिपूर्ण" सजावट, भोजन या उपहार के बिना मौसम का जश्न मनाना संभव है। कुछ तनाव-बस्टिंग टूल्स का प्रयास करके तनाव के स्तर को कम करने के तरीके खोजें।
2. दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें। हर दिन प्राप्त करने के लिए एक या दो कार्यों को असाइन करें। छुट्टियों से पहले ऐसा करने की कई चीजें हैं जो समय पर पूरा होने के लिए असंभव लगती हैं। एक योजना बनाएं, और दिनों की श्रृंखला में कार्यों को फैलाने से प्राथमिकता दें। कैलेंडर के साथ बैठकर और यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक दिन करने की सूची में कितनी चीजें करने की आवश्यकता है, मदद कर सकते हैं। प्रत्येक दिन एक छोटी संख्या में कार्यों को पूरा करने के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और इसके साथ रहना सुनिश्चित करें।
3. अपेक्षाएं सेट करें। स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में परिवार और दोस्तों के साथ ईमानदार रहें और यह इस साल छुट्टियों की योजनाओं को कैसे प्रभावित करेगा। यदि यह निदान होने के बाद पहला छुट्टी का मौसम है, तो यह अन्य वर्षों से अलग होगा। आईबीडी वाले अधिकांश लोगों को पोषण और नींद पर अधिक ध्यान देना होगा। प्रियजनों को बताएं कि सीमाओं के बारे में क्या है और उत्सव अभी भी महत्वपूर्ण है।
4. गिनने वाले लोगों के लिए कमरा बनाएं। जीवन में विशेष लोगों के साथ समय बिताएं- वे दोस्त और परिवार के सदस्य जो देखभाल कर रहे हैं और समय बिताने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उन लोगों से बचने की कोशिश करें जो बुरी भावनाओं को प्राप्त करते हैं, जैसे कि जो सोचते हैं कि स्वास्थ्य समस्याएं मनोवैज्ञानिक हैं , या जो आमतौर पर स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में समझ नहीं पा रहे हैं। एक अलग समय पर अधिक जटिल संबंधों से निपटने के लिए समय निकालें।
5. सहायता स्वीकार करें। अकेले सबकुछ करने की कोशिश न करें, खासकर जब सामान्य और सामान्य महसूस न करें। मदद स्वीकार करें-और इसके लिए पूछें! -फ्रेंड मित्रों और परिवार से। यह बहुत संभावना है कि वे कदम उठाने और सजाने में मदद करने के इच्छुक हैं। सहायता खोजने का एक और तरीका समान स्वास्थ्य समस्याओं वाले अन्य लोगों से मिलने के लिए ऑनलाइन या आमने-सामने समर्थन समूह में शामिल होना है।
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आपकी छुट्टी "डॉन"1. अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। एक दयालु पार्टी हर बार ठीक है, लेकिन एक या दो दिन बाद, यह तय करने पर काम करें कि यह खत्म हो गया है। परिवार, दोस्तों, करियर और घर जैसे जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। यहां तक कि सबसे अंधेरे क्षणों में, जीवन में चीजों को पकड़ो जो खुशी लाते हैं।
2. एक होमबॉडी बनें। आईबीडी वाले लोग पार्टियों में भाग ले सकते हैं और खरीदारी कर सकते हैं, और उन सभी चीजों को कर सकते हैं जो छुट्टियों को विशेष और व्यस्त दोनों बनाते हैं। उत्सव में भाग लेने और उन छुट्टियों के कार्यों को पूरा करते समय एक स्वास्थ्य व्यवस्था के लिए चिपकना चुनौतीपूर्ण है लेकिन यह किया जा सकता है। चीजों को आसान बनाने के तरीकों के बारे में सोचें जैसे कि एक पार्टी में भोजन का उपहार ( जिसे आप खा सकते हैं ) लाकर और मेजबान को इसे स्थापित करने में मदद करते हैं। "ऑफ" समय के दौरान खरीदारी करने के लिए शुरुआती खुलने वाले स्टोर का लाभ उठाएं या देर से खुले रहें; यह कम तनावपूर्ण है और रेस्टरूम के लिए आसान पहुंच है ।
3. दैनिक शारीरिक गतिविधि छोड़ें। एक नियमित फिटनेस दिनचर्या वापस न लें क्योंकि ऐसा लगता है कि छुट्टियों के मौसम के दौरान जारी रखना संभव नहीं है। स्वस्थ गतिविधियां जरूरी हैं और यदि उस दिन एक अलग कार्य को पूर्ववत करने की आवश्यकता है क्योंकि दैनिक चलना शेड्यूल करना महत्वपूर्ण है-तो यह हो। बहुत से लोग पाते हैं कि दैनिक दिनचर्या के साथ रहना छुट्टी की योजनाओं में और अधिक उत्साह और स्पष्ट सिर के साथ लौटने में मदद करता है।
4. सबकुछ खुद करने की कोशिश करो। सब कुछ करने के लिए बहुत दबाव है (बेकिंग, सफाई, लपेटना, खाना बनाना) स्वयं। बेकरी में कुकीज़ खरीदने में कोई नुकसान नहीं होता है, एक दोस्त से सफाई के लिए मदद करने के लिए, मुफ्त उपहार रैपिंग (या "तत्काल" उपहार लपेटने) का लाभ लेना, या पूर्व-निर्मित भोजन खरीदना। छुट्टी का आनंद लेना किसने पाई बनाया है उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है।
5. दूसरों को छुट्टी मनाने के लिए अनुमति दें। हर साल ऐसे लोग हैं जो एक गंभीर बीमार व्यक्ति की जरूरतों को समझने में सक्षम नहीं हैं। मौसम की खुशी पर घुसपैठ करने की अनुमति न दें। यदि भावनात्मक रूप से नाली वाले लोगों से बचना संभव है, तो ऐसा करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपनी टिप्पणियां या आलोचना दिल से न लें- स्रोत पर विचार करें और आगे बढ़ें।