एक ट्रिगर बिंदु एक बड़े मांसपेशी समूह के भीतर स्थित कंकाल मांसपेशियों के एक सिखाए गए बैंड का वर्णन करता है। ट्रिगर अंक स्पर्श के लिए निविदाएं हैं और शरीर के दूर हिस्सों में दर्द का उल्लेख कर सकते हैं। मरीजों में क्षेत्रीय, लगातार दर्द हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित मांसपेशियों में गति की कमी हुई है। मालिश, स्प्रे और खिंचाव, और इंजेक्शन ट्रिगर पॉइंट दर्द को कम करने के लिए कुछ तकनीकें हैं।
ट्रिगर अंक क्या हैं?
ट्रिगर अंक आपकी त्वचा के नीचे बस छोटे पत्थर या नॉट्स की तरह महसूस करते हैं। ट्रिगर पॉइंट्स पर दबाव डालने पर, बहुत से लोगों को कोई दर्द या असुविधा नहीं होती है। कभी-कभी, ट्रिगर पॉइंट बहुत संवेदनशील हो जाते हैं, और कुछ लोगों को उन क्षेत्रों में महत्वपूर्ण दर्द महसूस होता है जहां उनके पास ट्रिगर पॉइंट होते हैं।
शोध इंगित करता है कि कोई भी वास्तव में जानता है कि सटीक ऊतक क्या है जो आपको ट्रिगर पॉइंट महसूस करता है। यह भी अज्ञात है कि क्यों मांसपेशियों के नॉट्स को छूते समय कुछ लोगों को दर्द महसूस होता है और कुछ लोग नहीं करते हैं।
दो प्रकार के ट्रिगर पॉइंट होते हैं जो भौतिक चिकित्सक इलाज करते हैं: सक्रिय और निष्क्रिय ट्रिगर पॉइंट। निष्क्रिय ट्रिगर बिंदु बस अपने सटीक स्थान पर चोट पहुंचाते हैं। यदि आपके हाथ में दर्दनाक मांसपेशी गाँठ है और कोई उस पर दबाता है, तो दर्द ठीक से महसूस किया जाएगा जहां गाँठ पर दबाव होता है।
एक सक्रिय ट्रिगर बिंदु शरीर के दूसरे हिस्से में दर्द को संदर्भित करता है। अगर कोई आपके कंधे में एक सक्रिय ट्रिगर बिंदु पर दबाता है, तो आप अपने कंधे में दर्द या छाती के लक्षणों के साथ दर्द महसूस कर सकते हैं।
ट्रिगर पॉइंट के प्रकार के बावजूद आपके पास या तथ्य यह है कि हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि ट्रिगर पॉइंट फॉर्म के दौरान क्या हो रहा है, आप शारीरिक समस्या से लाभ उठा सकते हैं ताकि आपकी समस्या का प्रबंधन हो सके।
शारीरिक थेरेपी कैसे मदद कर सकते हैं?
यदि आप ट्रिगर पॉइंट थेरेपी के लिए एक शारीरिक चिकित्सक से देखभाल करना चाहते हैं, तो अपने ट्रिगर पॉइंट को खत्म करने के लक्ष्य के साथ न जाएं।
इसके बजाय, दर्दनाक ट्रिगर बिंदुओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सीखने की रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें। मांसपेशियों के नॉट्स के लिए शारीरिक उपचार आपको अपने दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है और अंतर्निहित शरीर यांत्रिकी को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जो आपके मांसपेशी नॉट्स को दर्दनाक बना सकता है।
ट्रिगर पॉइंट्स के लिए कई अलग-अलग शारीरिक उपचार उपचार हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- अपने मुद्रा को बदलने और जिस तरह से आपके शरीर को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए व्यायाम
- Kinesiology टैपिंग
- अल्ट्रासाउंड और विद्युत उत्तेजना जैसे उपचारात्मक तरीकों
- सूखी जरूरत है
- मालिश
शोध इंगित करता है कि मांसपेशी नॉट्स के लिए एक भी सबसे अच्छा उपचार नहीं है। एक चीज निश्चित रूप से पोस्टरल सुधार के सक्रिय उपचार कार्यक्रम में शामिल है और व्यायाम ट्रिगर पॉइंट्स के लिए निष्क्रिय उपचार से बेहतर है। अपने ट्रिगर पॉइंट्स को प्रबंधित करने के लिए स्वयं-देखभाल रणनीतियों के बारे में जानने के लिए अपनी स्थिति के पूर्ण मूल्यांकन के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ जांच करें।
यदि आप दर्द महसूस कर रहे हैं तो लेने के लिए पहले चरण
यदि आप दर्दनाक मांसपेशी नॉट्स और ट्रिगर पॉइंट्स से निपट रहे हैं, तो पहले, घबराओ मत। ट्रिगर अंक सौम्य हैं और आपके या आपके स्वास्थ्य के लिए कोई महत्वपूर्ण खतरा नहीं है। वे केवल दर्द का कारण बनते हैं जो आपकी सामान्य गतिशीलता को सीमित कर सकता है।
अपने दर्दनाक मांसपेशी गाँठों का प्रबंधन करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करें कि आपके दर्द का कोई अंतर्निहित पापपूर्ण कारण नहीं है।
अपने ट्रिगर पॉइंट्स के इलाज में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा के बारे में पूछें, और अपने ट्रिगर पॉइंट्स के साथ सकारात्मक अंतर बनाने के लिए एक सक्रिय उपचार कार्यक्रम में शामिल होना शुरू करें। अपने दर्द को आत्म-प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों को सीखकर, आप अपनी स्थिति के नियंत्रण में रह सकते हैं।
इसके रूप में भी जाना जाता है: मांसपेशियों की चक्कर, मांसपेशी गाँठ
यह आलेख ब्रेट सीअर्स, पीटी द्वारा संपादित किया गया है।