कोहनी मेडियल एपिकॉन्डिलिटिस के लिए पुनर्वास
यदि आपको अपनी कोहनी में दर्द होता है, तो आप गोल्फर की कोहनी के नाम से जाने वाली स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं, और आपके शारीरिक चिकित्सक के साथ कुछ सत्र आपकी स्थिति पर नियंत्रण पाने और सामान्य गतिविधि पर वापस आने में आपकी सहायता के लिए हो सकते हैं। गोल्फर की कोहनी, या मध्यवर्ती महाकाव्य, टेनिस कोहनी , या पार्श्व epicondylitis के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।
गोल्फर की कोहनी पाने के लिए आपको गोल्फ खेलने की ज़रूरत नहीं है।
असल में, इस स्थिति से पीड़ित कई लोग कभी गोल्फ नहीं खेला है - उन्होंने आसानी से अपनी कोहनी के पास आम कलाई flexor tendons परेशान किया है। जलन दर्द का कारण बनती है और आपके कोहनी और ऊपरी भाग के कार्यात्मक उपयोग में कमी आई है।
एनाटॉमी
गोल्फर की कोहनी आमतौर पर मध्यस्थ, या अंदर, आपके कोहनी के पहलू में दर्द के रूप में महसूस की जाती है। मांसपेशियों जो आपकी कलाई को मोड़ने में मदद करती हैं वहां आपके ह्यूमरस के मध्यवर्ती महाकाव्य से जुड़ी होती है। दर्द आमतौर पर पकड़ने और उठाने की गतिविधियों के साथ खराब हो जाता है। आप अपनी बाहों के साथ किसी भी बलवान गति के साथ कोहनी दर्द में भी वृद्धि महसूस कर सकते हैं, जैसे गोल्फ स्विंग के दौरान होते हैं।
उस स्थान को ढूंढने के लिए जहां मध्यवर्ती महाकाव्य की रोशनी आम तौर पर हमला करती है, अपनी तरफ से अपनी कोहनी से सीधे अपनी बाहों को पकड़ें और अपनी हथेली आगे बढ़ रही है। अब, अपने दूसरे हाथ को अपनी ऊपरी भुजा के भीतरी भाग को अपनी कोहनी पर स्लाइड करें। एक छोटी हड्डी की प्रमुखता, जिसे मध्यवर्ती महाकाव्य कहा जाता है, को आपके कोहनी के पास महसूस किया जा सकता है।
यह वह जगह है जहां आम कलाई flexor मांसपेशियों से उत्पन्न होता है, और यह वह जगह है जहां गोल्फर के कोहनी दर्द महसूस किया जाता है।
निदान
गोल्फर के कोहनी के लिए कोई विशिष्ट नैदानिक परीक्षण नहीं होते हैं, और निदान आमतौर पर आपके कोहनी दर्द के इतिहास और पैल्पेशन या आपकी मध्यवर्ती कोहनी की मांसपेशियों और संरचनाओं के इतिहास के माध्यम से किया जाता है।
गोल्फर के कोहनी के लक्षणों में आम तौर पर शामिल हैं:
- अपने कोहनी के भीतर, या मध्यवर्ती पक्ष पर दर्द
- Forearm दर्द
- चीजों को पकड़ने और उठाने में कठिनाई
- दर्द जब आपकी कलाई flexing
यदि गिरावट या खेल की चोट जैसे आघात आपके मेडिकल कोहनी दर्द का कारण बनता है, तो आपका डॉक्टर आपके दर्द के कारण के रूप में एक कोहनी फ्रैक्चर को रद्द करने के लिए एक्स-रे ले सकता है।
उपचार में शारीरिक थेरेपी की भूमिका
गोल्फर के कोहनी के लिए आपका पहला भौतिक चिकित्सा सत्र प्रारंभिक मूल्यांकन होगा। इस सत्र के दौरान, आपका पीटी आपके साथ अपने कोहनी दर्द की प्रकृति पर चर्चा करेगा, और वह उपचार के सही तरीके को निर्धारित करने में मदद के लिए विशिष्ट परीक्षण और माप करेगा। गोल्फर के कोहनी के लिए सामान्य माप में शामिल हैं:
एक बार जब आपका भौतिक चिकित्सक आपकी हालत के बारे में आवश्यक डेटा एकत्र करता है, तो वह पुनर्वास लक्ष्यों को निर्धारित करने और देखभाल की उचित योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है।
गोल्फर के कोहनी के लिए आपकी देखभाल की योजना में सामान्य फ्लेक्सर टेंडन में आपके दर्द और सूजन को प्रबंधित करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न उपचार और विधियां शामिल हो सकती हैं। इनमें से कुछ तरीकों में शामिल हो सकते हैं:
- योणोगिनेसिस
- कोहनी ब्रासिंग या समर्थन आस्तीन
आपका पीटी आपकी कोहनी के भीतरी हिस्से के साथ टेंडन में क्रॉस घर्षण मालिश भी कर सकता है। यह तकनीक आपके परिस्थिति के दौरान विकसित होने वाले मैल-गठबंधन निशान ऊतक को सही करने में मदद करती है।
याद रखें कि शारीरिक चिकित्सा में कई उपचार निष्क्रिय हैं, और कुछ सबूत हैं कि निष्क्रिय उपचार का उपयोग कई मस्कुलस्केलेटल स्थितियों की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यदि आपका शारीरिक चिकित्सक निष्क्रिय तरीकों का उपयोग करने का निर्णय लेता है, तो इस तरह के उपचार के उद्देश्य को समझना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि सक्रिय व्यायाम आपके पुनर्वास का एक घटक है।
अभ्यास
आपके गोल्फर के कोहनी को प्रबंधित करने के लिए आपके शारीरिक चिकित्सक आपके लिए विभिन्न अभ्यास निर्धारित कर सकते हैं। ये अभ्यास आम तौर पर आपकी कोहनी और कलाई और उन जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को गति और ताकत की सामान्य सीमा को बहाल करने पर केंद्रित होते हैं।
व्यायाम में शामिल हो सकते हैं:
- कलाई flexor और विस्तारक फैलाता है
- कलाई और कोहनी अभ्यास को मजबूत करना
- कोहनी संयुक्त आंदोलन अभ्यास
- आपके कंधे और कंधे ब्लेड की ताकत और स्थिरता में सुधार करने के लिए व्यायाम
होम व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आपका शारीरिक चिकित्सक स्वतंत्र रूप से आपके लिए अभ्यास करने के लिए अभ्यास कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी अभ्यासों को समझते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं।
आपके पुनर्वास के दौरान, आपका पीटी आपकी बांह में सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता बहाल करने पर भी समय केंद्रित कर सकता है। यदि आप खेल में लौटने की योजना बना रहे हैं तो वह आपकी कोहनी, कलाई और कंधे के लिए उच्च स्तरीय प्लाईमेट्रिक अभ्यास निर्धारित कर सकता है।
एक बार जब आप अपने गोल्फर की कोहनी का इलाज शुरू कर देते हैं, तो आपको कुछ हफ्तों के भीतर अपनी स्थिति में सुधार करना चाहिए। आप चार से छह सप्ताह के भीतर अपनी सामान्य गतिविधियों पर वापस आने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या छह सप्ताह से अधिक लंबे समय तक बने रहते हैं, तो आपको कोर्टिओन इंजेक्शन या सर्जरी सहित अपनी कोहनी के लिए अन्य उपचारों की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ पालन करने की आवश्यकता हो सकती है।
से एक शब्द
यदि आपको अपनी कोहनी के भीतरी हिस्से में दर्द महसूस हो रहा है, तो आपके पास गोल्फर की कोहनी या कोहनी मध्यवर्ती महाकाव्य epicondylitis हो सकता है। डोंट वोर्री; दर्द कुछ कोमल खिंचाव और अभ्यास को मजबूत करने के साथ दूर जाना चाहिए। आप अपने दर्द को कम करने और अपनी बांह की कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने के लिए शारीरिक चिकित्सा के पाठ्यक्रम से लाभ उठा सकते हैं ताकि आप जल्दी से अपनी सामान्य गतिविधियों पर वापस आ सकें।