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Kinesiology टेप के साथ अपने कंधे का समर्थन करेंयदि आपके पास कंधे का दर्द है , तो आप अपने दर्द को कम करने, अपने कंधे की गतिशीलता और ताकत में सुधार करने और अपनी बांह के कार्यात्मक उपयोग में सुधार करने के लिए शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक आपके इष्टतम कार्य में वापस आने में आपकी सहायता के लिए विभिन्न उपचार और विधियों का उपयोग कर सकता है।
Kinesiology टेप शारीरिक उपचार में उपयोग किया जाने वाला एक आम उपचार है। इसका उपयोग दर्द को कम करने, अपने जोड़ों का समर्थन करने, लिम्पेडेमा का प्रबंधन करने और सामान्य मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है।
कई बार, कंधे के दर्द के साथ गति की कंधे की सीमा के नुकसान और रोटेटर कफ शक्ति में कमी आई है। आपका भौतिक चिकित्सक आपको अपने रोटेटर कफ शक्ति और कंधे स्थिरता में सुधार के लिए विभिन्न अभ्यास सिखा सकता है ।
Kinesiology टेप का उपयोग आपके रोटेटर कफ और कंधे deltoid मांसपेशियों को सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने कंधे के चारों ओर ताकत और उचित गति प्राप्त करते हैं, यह आपके शारीरिक चिकित्सा अभ्यास को बढ़ा सकता है।
कंधे और रोटेटर कफ की शक्ति को सुविधाजनक बनाने के लिए आपके कंधे पर केनेसियोलॉजी टेप को लागू करना सीखना कंधे के दर्द के लिए आपके पीटी का एक घटक हो सकता है। किनेसियोलॉजी टेप लगाने से पहले, एक शारीरिक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन का आकलन करने के लिए सिफारिश की जाती है कि क्या आपको इस प्रकार के टैपिंग से फायदा होगा। आपका पीटी आपको टेप का उपयोग करने के लिए किसी भी विरोधाभास के बारे में भी बता सकता है, और वह आपको सिखा सकती है कि कैसे आपके कंधे के लिए टेप स्ट्रिप्स को सही तरीके से काट लें।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि kinesiology टेप उपयोग में अनुसंधान सीमित है। 2017 के अध्ययन ने कंधे के दर्द को प्रबंधित करने और 20 लोगों में फेंकने वाले सिनेमैटिक्स को बदलने के लिए किनेसोटाइप का उपयोग करने के प्रभावों की जांच की। परिणामों में रोगियों के बीच कोई अंतर नहीं आया जो किनेसियोलॉजी टेप का इस्तेमाल करते थे और जिन्होंने के-टेप के शम (नकली) उपचार का उपयोग किया था। यह उपचार प्लेसबो प्रभाव के कारण शानदार लाभ प्रदान नहीं कर सकता है या सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। टेप का उपयोग करने के जोखिम भी कम से कम हैं। यह समझना कि के-टेप कैसे काम करता है और इसका उपयोग करने से क्या अपेक्षा की जानी चाहिए।
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अपने कंधे के सामने टेप लागू करेंशुरू करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका कंधे साफ और सूखा है। यदि बाल मौजूद हैं, तो इसे हटाने के लिए एक बज़ क्लिपर का उपयोग किया जा सकता है। आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह ठीक से किया गया है, यह सुनिश्चित करने के लिए आप एक दोस्त को टेप को लागू करने में मदद कर सकते हैं।
आवेदन करने वाली पहली पट्टी आपके कंधे के सामने है। इसे कैसे करना है इसके बारे में यहां बताया गया है:
- अपने कंधे और बांह के साथ बैठो।
- उचित लंबाई तक "आई" पट्टी काट लें। यह आपके कंधे के सामने से अपनी बांह के किनारे से मापना चाहिए।
- अपने कंधे को विस्तार में रखकर, आपके पीछे पहुंचें। यह आपके कंधे के सामने के हिस्से में मांसपेशियों को फैलाता है।
- "आई" स्ट्रिप के एक छोर पर टेप बैकिंग के लगभग दो इंच निकालें और इसे अपने कंधे के सामने के ऊपरी हिस्से में रखें।
- समर्थन हटा दें।
- टेप को खींचें ताकि इसे लगभग 25 प्रतिशत तक बढ़ाया जा सके, और टेप को अपनी बांह के किनारे लंगर दें, लगभग 1/3 नीचे।
एक बार जब आप अपने कंधे पर टेप डाल देते हैं, तो इसे धीरे-धीरे कुछ बार रगड़ें। घर्षण से उत्पन्न गर्मी टेप को आपकी त्वचा का पालन करने में मदद करती है।
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अपने कंधे के पीछे Kinesiology टेप लागू करेंएक बार "आई" स्ट्रिप आपके कंधे के सामने सुरक्षित हो जाने के बाद, यह समय है और आपके कंधे के पीछे "मैं" पट्टी है। यहां है कि इसे कैसे करना है:
- उचित लंबाई तक "आई" पट्टी काट लें। यह आपके ऊपरी कंधे के पीछे से अपनी बांह के किनारे तक पहुंच जाना चाहिए।
- आराम से बैठें और अपने शरीर के सामने अपने कंधे तक पहुंचें। यह आपके कंधे के पीछे हिस्से को फैलाता है।
- "आई" स्ट्रिप के एक तरफ के लगभग दो इंच पर टेप बैकिंग को फाड़ें और इसे अपने कंधे के पीछे के ऊपरी हिस्से में एंकर करें।
- टेप बैकिंग बंद छीलें।
- धीरे-धीरे केनेसियोलॉजी टेप को लगभग 25 प्रतिशत तक खींचें, और नीचे की ओर 1/3 के नीचे अपनी बांह के किनारे अंत में एंकर करें। इसे थोड़ा "आई" पट्टी थोड़ा ओवरलैप करना चाहिए।
इसे सुरक्षित करने और आसंजन में सुधार करने के लिए धीरे-धीरे kinesiology टेप रगड़ें। आपके कंधे की मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए टेप को दो से पांच दिनों तक पहना जा सकता है। इसे एथलेटिक गतिविधि के दौरान पहना जा सकता है और तैराकी या स्नान करते समय गीला हो सकता है।
यदि आपके पास कंधे का दर्द है, तो आप अपने रोटेटर कफ मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशी समन्वय में सुधार से लाभ उठा सकते हैं। किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने से आपके व्यायाम कार्यक्रम में वृद्धि हो सकती है ताकि आप अपने पिछले स्तर की गतिविधि को जल्दी और सुरक्षित रूप से वापस कर सकें।
स्रोत:
> अमीनकाक, एन, एट अल। कंधे के दर्द और Kinematics फेंकने पर Kinesiology टेप के प्रभाव। एथलेटिक प्रशिक्षण और खेल स्वास्थ्य देखभाल। 2017. 9 (1): 24-32।
ब्लबॉघ, एम। "किनेसियोलॉजी टैपिंग, मैनुअल थेरेपी, और न्यूरोमस्क्यूलर री-एक्टिवेशन।" संगोष्ठी, मई, 2014. अल्बानी, एनवाई।