संयुक्त में मोशन की सामान्य रेंज क्या है?

रोम के लिए आम तौर पर स्वीकृत मान

गति (रोम) की रेंज दूरी और दिशा का एक माप है जो एक संयुक्त अपनी पूरी क्षमता में जा सकता है। संयुक्त शरीर में एक स्थान है जहां हड्डियां जुड़ती हैं। उनमें से अधिकतर पूर्वनिर्धारित दिशाओं में आंदोलन की अनुमति देने के लिए बनाए जाते हैं। गति की सामान्य सीमा के माध्यम से आंदोलन की मात्रा को आमतौर पर एक जीनोमीटर नामक उपकरण का उपयोग करके डिग्री में मापा जाता है।

प्रत्येक संयुक्त में प्रत्येक प्रकार के आंदोलन के लिए गति की विभिन्न श्रेणियां होती हैं जो यह कर सकती हैं। ऐसे कुछ जोड़ हैं जो खोपड़ी जैसे आंदोलन का समर्थन नहीं करते हैं।

सामान्य संयुक्त आंदोलनों में फ्लेक्सन , एक्सटेंशन, अपहरण और योजन शामिल है। एक्सटेंशन एक शारीरिक स्थिति है जो अंग में हड्डियों की हड्डियों के बीच कोण को कम करता है। ऐसा तब होता है जब मांसपेशियों के अनुबंध और हड्डियां जोड़ों को एक झुकाव स्थिति में ले जाती हैं। विपरीत आंदोलन, flexion, संयुक्त झुकता है ताकि संयुक्त कोण कम हो।

सामान्य रेंज (संयुक्त द्वारा)

यद्यपि विभिन्न व्यक्तियों में भिन्नता है, लेकिन सामान्य रूप से डिग्री में मापा गया प्रत्येक व्यक्तिगत संयुक्त में सामान्य रोम के लिए निम्नलिखित मान स्वीकार किए जाते हैं। शारीरिक चिकित्सक और अभ्यास फिजियोलॉजिस्ट एक व्यक्ति की गति की गति को मापते हैं और इन सामान्य मूल्यों की तुलना करते हैं।

कमर

• फ्लेक्सियन 0 से 125 डिग्री
• विस्तार 115 से 0 डिग्री
• Hyperextension (सामान्य सीमा से परे सीधे) 0 से 15 डिग्री

• अपहरण (शरीर के केंद्रीय धुरी से दूर जाना) 0 से 45 डिग्री
• जोड़ (शरीर की केंद्रीय धुरी की ओर बढ़ना) 45 से 0 डिग्री
• पार्श्व घूर्णन (शरीर के केंद्र से घूर्णन घूर्णन) 0 से 45 डिग्री
• मध्यवर्ती घूर्णन (शरीर के केंद्र की ओर घूर्णन) 0 से 45 डिग्री

घुटना

• फ्लेक्सियन 0 से 130 डिग्री

• विस्तार 120 से 0 डिग्री

टखने

• प्लांटर फ्लेक्सन (नीचे की ओर आंदोलन) 0 से 50 डिग्री
• Dorsiflexion (ऊपर की ओर आंदोलन) 0 से 20 डिग्री

पैर

• उलटा (अंदर की ओर) 0 से 35 डिग्री
• विचलन (बाहर की ओर) 0 से 25 डिग्री

पैर के मेटाटारोफैलेन्जल संयुक्त

• फ्लेक्सियन 0 से 30 डिग्री
• विस्तार 0 से 80 डिग्री

पैर की अंगुली के इंटरफेलेन्जल संयुक्त

• फ्लेक्सियन 0 से 50 डिग्री
• विस्तार 50 से 0 डिग्री

कंधा

• फ्लेक्सियन 0 से 180 डिग्री
• विस्तार 0 से 50 डिग्री
• अपहरण 0 से 9 0 डिग्री
• 9 0 से 0 डिग्री जोड़ें
• पार्श्वांतर घूर्णन 0 से 9 0 डिग्री
• औसत रोटेशन 0 से 9 0 डिग्री

कोहनी

• फ्लेक्सियन 0 से 160 डिग्री
• विस्तार 145 से 0 डिग्री
• प्रक्षेपण (घुमावदार अंदर) 0 से 9 0 डिग्री
• Supination (रोटेशन बाहर की ओर) 0 से 9 0 डिग्री

कलाई

• फ्लेक्सियन 0 से 9 0 डिग्री
• विस्तार 0 से 70 डिग्री
• अपहरण 0 से 25 डिग्री
• जोड़ 0 से 65 डिग्री

मेटाकार्पोफेलेंजल (एमसीपी)

• अपहरण 0 से 25 डिग्री
• 20 से 0 डिग्री की कमी
• फ्लेक्सियन 0 से 9 0 डिग्री
• विस्तार 0 से 30 डिग्री

फिंगर के इंटरफेलेन्जल प्रॉक्सीमल (पीआईपी) संयुक्त

• फ्लेक्सियन 0 से 120 डिग्री
• विस्तार 120 से 0 डिग्री

फिंगर के इंटरफेलेंजल डिस्टल (डीआईपी) संयुक्त

• फ्लेक्सियन 0 से 80 डिग्री
• विस्तार 80 से 0 डिग्री

थंब के मेटाकार्पोफेलेंजल संयुक्त

• अपहरण 0 से 50 डिग्री
• 40 से 0 डिग्री की कमी

• फ्लेक्सियन 0 से 70 डिग्री
• विस्तार 60 से 0 डिग्री

थंब के इंटरफेलेन्जल संयुक्त

• फ्लेक्सियन 0 से 9 0 डिग्री
• विस्तार 90 से 0 डिग्री

प्रभावित करने वाले साधन

कई प्रभाव हैं- विरासत और परिस्थिति-जो आपके रोम को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ चीजें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और जिनके साथ आप पैदा हुए हैं उनमें शामिल हैं:

• संयुक्त प्रकार, क्योंकि कुछ जोड़ों को बहुत स्थानांतरित करने के लिए नहीं हैं
• संयुक्त के भीतर आंतरिक प्रतिरोध
• बनी संरचनाएं जो आंदोलन को सीमित करती हैं
• मांसपेशी ऊतक की लोच, उदाहरण के लिए, पिछली चोट के कारण मांसपेशी ऊतक खराब हो गया है, यह बहुत लोचदार नहीं है
• आंदोलन की सबसे बड़ी श्रृंखला को प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों की क्षमता और अनुबंध करने की क्षमता

एक अन्य कारक जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वह कितना पुराना है। एक अध्ययन ने गति की संयुक्त श्रृंखलाओं पर उम्र और लिंग के प्रभाव की जांच की और पाया कि पुराने प्रतिभागियों ने अपने छोटे समकक्षों की तुलना में छोटे रोम दिखाए। एक मामले में, पैर में अंतर और पैर के उलटा होने के लिए रोम में अंतर 44.9 प्रतिशत था। और भी, पुराने विषयों को गति की पूरी श्रृंखला तक पहुंचने के लिए और अधिक समय चाहिए।

लिंग के लिए, यह रोम पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पाया गया था। कुछ क्षेत्रों में पुरुषों की तुलना में पुरुषों के छोटे रोम थे, जिसमें सबसे बड़ा अंतर था, हाथ में होने वाला 2 9 .7 प्रतिशत।

उम्र और लिंग में ये मतभेद विशिष्ट जोड़ों और गति को प्रभावित करने के लिए पाए गए थे, जिन्हें शरीर रचनाओं में अंतर और आवृत्ति के द्वारा समूहों के बीच गतिविधियों में उपयोग की जाने वाली आवृत्ति द्वारा समझाया जा सकता है।

मोशन की सीमित सीमा

गति की सीमित सीमा एक शब्द है जब संयुक्त को स्थानांतरित करने की क्षमता में कमी होती है। यह एक संयुक्त आसपास के मुलायम ऊतकों की चोटों के कारण हो सकता है। संयुक्त में गति की सीमा प्राप्त करना चोट पुनर्वास के पहले चरण में से एक है। शारीरिक चिकित्सक अक्सर प्रत्येक संयुक्त के लिए विशिष्ट रोम अभ्यास निर्धारित करते हैं। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस , रूमेटोइड गठिया , या अन्य प्रकार के गठिया जैसी बीमारियों के कारण भी हो सकता है।

सुधार करना

प्रत्येक संयुक्त में एक सामान्य रोम होता है, जबकि प्रत्येक व्यक्ति के पास इसे प्राप्त करने की एक अलग मात्रा होती है। जोड़ नियमित रूप से उपयोग और आसपास के मुलायम ऊतकों (मांसपेशियों, tendons, और ligaments) खींचने द्वारा गति की एक संतुलित श्रृंखला बनाए रखते हैं। सप्ताह में तीन बार खींचने के केवल 10 मिनट गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि रोम में छोटे लाभ को खींचते समय गर्मी लगाने से बनाया जा सकता है। स्वस्थ व्यक्तियों में, जो तंग मांसपेशियों की शिकायत कर रहे थे, उनमें गर्मी के साथ गति की सीमा में मामूली सुधार हुआ और जो केवल फैले हुए लोगों की तुलना में खींच रहे थे।

अभ्यास

शारीरिक चिकित्सक अक्सर प्रत्येक संयुक्त के लिए विशिष्ट रोम अभ्यास निर्धारित करते हैं। इन अभ्यासों का उद्देश्य दर्द, कठोरता और सूजन पर ध्यान देने के साथ गति की सीमा को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए है। तीन प्रकार के रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास हैं:

• सक्रिय सीमा-गति: आप सहायता के बिना इन अभ्यासों को निष्पादित करते हैं।
• सक्रिय सहायक रेंज-ऑफ-गति: चिकित्सक रोगी को इन अभ्यासों को करने में मदद करता है। यह तब किया जा सकता है जब मांसपेशियों कमजोर हों या जब आंदोलन असुविधा का कारण बनता है।
• निष्क्रिय सीमा-गति: चिकित्सक या उपकरण रोगी से किसी भी प्रयास किए बिना गति की सीमा के माध्यम से जोड़ता है।

से एक शब्द

दैनिक गतिविधियों और नौकरी कर्तव्यों के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि और खेल का आनंद लेने के लिए आपको अपने जोड़ों को अपनी सामान्य श्रेणियों के माध्यम से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए। आप रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास के माध्यम से अपनी लचीलापन में सुधार कर सकते हैं चाहे आप स्वस्थ हों या चोट से पुनर्वास की आवश्यकता हो।

> स्रोत:

> बीम डीजी, ब्लेज़विच एजे, केएडी एडी, मैकहुग एम। शारीरिक प्रदर्शन, मोशन की रेंज, और स्वस्थ सक्रिय व्यक्तियों में चोट की घटनाओं पर मांसपेशी के तीव्र प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा। एप्पल फिजियोल न्यूट मेटाब । 2016 जनवरी; 41 (1): 1-11। doi: 10.1139 / apnm-2015-0235। एपब 2015 दिसंबर 8।

> ह्वांग जे, जंग एमसी। मोशन और मोशन पैटर्न के रेंज में आयु और लिंग मतभेद। Int जे Occup सुरक्षित Ergon । 2015; 21 (2): 173-86। डोई: 10.1080 / 10803548.2015.1029301।

> नकोनो जे, यामाबायाशी सी, स्कॉट ए, रीड डब्ल्यूडी। मोशन के आर एंज बढ़ाने के लिए खिंचाव के साथ हीट का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा। भौतिक थर खेल । 2012 अगस्त; 13 (3): 180-8। doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003। एपब 2011 दिसंबर 2 9।

> मोशन स्टडी की सामान्य संयुक्त रेंज। रोग नियंत्रण केंद्र। https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/।

> शारीरिक थेरेपी (पीटी)। मर्क मैनुअल पेशेवर। http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt।