यदि आपके पास अल्जाइमर रोग या किसी अन्य प्रकार की डिमेंशिया है, तो आप अपनी आजादी को सर्वोत्तम तरीके से बनाए रखने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक आम चिंता है जो नए निदान में समायोजित कर रहे हैं, लेकिन ऐसी कई सरल चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपकी याददाश्त कम विश्वसनीय होने में मदद करेंगी।
प्रारंभिक मेमोरी प्रॉम्प्टिंग रणनीतियों का उपयोग व्यवहार के पैटर्न विकसित कर सकते हैं जो आपकी आजादी को अधिकतम कर सकते हैं, साथ ही साथ आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकते हैं।
इन 10 युक्तियों को आजमाएं।
1) रूटीन का प्रयोग करें
एक नियमित होने के कारण सबसे अच्छी स्मृति संकेतों में से एक है। व्यवहार के पैटर्न स्मृति के लिए सहायता बन जाते हैं और डिमेंशिया वाले व्यक्ति को सुरक्षित और कम चिंताजनक महसूस करते हैं।
2) इसे लिखें
एक डायरी या नोटपैड रखें। आप रोजमर्रा के कार्यों, घरेलू कर्तव्यों और गतिविधियों को लिखने के लिए दैनिक डायरी का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपने व्यवस्थित किया है या करना चाहते हैं। आप उन्हें विचारों और विचारों के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप चाहें तो परिवार के सदस्य या देखभाल करने वाले भी आपकी सूची में गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं या 'करना चाहिए'।
3) बुलेटिन बोर्ड का प्रयोग करें
आप बुलेटिन बोर्डों को अनुस्मारक, समय-सारणी, विचार, शेड्यूल और सूचियां पिन कर सकते हैं। बुलेटिन बोर्ड महान दृश्य अनुस्मारक हैं। हेल्पर्स या देखभाल करने वाले आपके द्वारा निर्धारित गतिविधियों, दिनांक और दिन, और एक प्रेरक कविता या वाक्यांश की अनुस्मारक भी डाल सकते हैं।
4) याद दिलाने और पहचानने के लिए लेबल का प्रयोग करें
चीज़ों पर लेबल रखो ताकि आपको याद दिलाया जा सके कि चीजें कहाँ संग्रहित की जाती हैं, संपत्तियों की पहचान करती हैं या विशिष्ट कार्यों को पूरा करती हैं जैसे रात में अपने दरवाजे और खिड़कियां लॉक करना या कुत्ते को छोड़ना।
5) लगातार पता और व्यक्तिगत फोन पुस्तकें का प्रयोग करें
फोन द्वारा अपने फोन और एड्रेस बुक को महत्वपूर्ण रूप से एक पृष्ठ पर लिखे गए महत्वपूर्ण संख्याओं के साथ रखें। आप कॉल करने के दौरान फ़ोन पर सही नोटबुक भी रख सकते हैं, जब आपने कॉल किया था, और आपकी बातचीत क्या थी।
6) प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
अपने फोन के कैलेंडर में ग्रंथों या अनुस्मारक जैसी इलेक्ट्रॉनिक त्वरित सेवाओं को स्थापित करने पर विचार करें।
इन प्रकार की सेवाओं का उपयोग अनुस्मारक और उन चीजों के संकेतों के लिए किया जा सकता है जिन्हें करने की आवश्यकता है, जैसे आपकी दवाएं लेना या एक महत्वपूर्ण सामाजिक सभा या बैठक में भाग लेना।
7) अलार्म और जीपीएस सेवाएं
धूम्रपान और कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टरों के अलावा, आपको ग्लोबल पोजीशनिंग सर्विसेज (जीपीएस) या अलार्म से लाभ हो सकता है, जहां आवश्यकता होने पर आप सहायता बुला सकते हैं।
8) महत्वपूर्ण वस्तुओं को एक साथ व्यवस्थित करें
हमेशा एक ही स्थान पर चाबियाँ, पैसा और अपने चश्मा डालने की आदत में जाओ। यह आपको इन वस्तुओं का अधिक आसानी से ट्रैक रखने में मदद कर सकता है।
9) तारीख प्रदर्शित के साथ घड़ियों का उपयोग करें
प्रत्येक कमरे में डेट डिस्प्ले के साथ घड़ियों होने से आपको दिन के समय और तारीख की पहचान करने में मदद मिलती है और कुछ समय पर निर्धारित गतिविधियों के लिए आपकी याददाश्त ट्रिगर कर सकती है। दिन, तिथि और समय की लगातार अनुस्मारक अभिविन्यास को बढ़ाने की संभावना है।
10) दैनिक समाचार पत्र, ऑनलाइन समाचार साइटें, या सोशल मीडिया पेज पढ़ें
समाचार साइट न केवल आपको वर्तमान घटनाओं के संपर्क में रखती है बल्कि सप्ताह के दिन के लिए एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है। वर्तमान घटनाओं पर अद्यतित रहना संज्ञानात्मक उत्तेजना प्रदान कर सकता है और आपको दूसरों के साथ अधिक प्रासंगिकता से बातचीत करने की अनुमति देता है। दिलचस्प बात यह है कि कुछ शोधों से पता चला है कि फेसबुक पर समय बिताए गए पुराने वयस्कों ने अपनी याददाश्त में सुधार दिखाया।