तनाव तनाव अस्थमा क्यों बनाता है

"मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि यह आपके सिर में नहीं है" मैंने एक अस्थमा रोगी के माता-पिता को बताया था कि चिंतित तलाक अस्थमा को खराब करने में योगदान दे रहा था। तलाकशुदा माता-पिता निराश थे कि उनके बच्चे के अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए वास्तविक प्रयासों के बावजूद, वे उन्हें नियंत्रण में नहीं लग पाए। यह सुनिश्चित करने के बाद कि अनुपालन, इनहेलर तकनीक या अन्य आम मुद्दों के साथ कोई समस्या नहीं थी, मैंने माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोत्साहित किया कि उन्होंने अपने बच्चे की अनिश्चितताओं और तलाक के बारे में अन्य चिंताओं को संबोधित किया है।

जैसा कि बच्चे को एहसास हुआ कि वे नए दोहरी घर की स्थिति में ठीक होंगे, उनके बच्चे का अस्थमा धीरे-धीरे नियंत्रण में आया था। अस्थमा के लक्षण और चिंता के बीच एक मजबूत संबंध है।

क्या आपने कभी अपने तनाव के स्तर और अस्थमा के बीच संबंध देखा है? तनाव के लिए अस्थमा का ट्रिगर होने के साथ-साथ अस्थमा स्वयं चिंता लक्षणों का कारण बनना असामान्य नहीं है। जब अस्थमा को खराब नियंत्रित किया जाता है, तो आम जनसंख्या की तुलना में चिंता विकार विकसित करने की आपकी बाधाएं बढ़ती हैं। कुछ अध्ययनों ने अस्थमा रोगियों के बीच लक्षणों के अच्छे नियंत्रण के साथ चिंता का जोखिम बढ़ाया है।

कई अध्ययनों में तनाव को दमा खराब करने के लिए दिखाया गया है। तनाव आपको सांस महसूस कर सकता है और आपके अस्थमा के लक्षणों को भी खराब कर सकता है । यदि तनाव आपके अस्थमा के लिए एक ट्रिगर है, तो आपको यथार्थवादी होना चाहिए। यह असंभव है कि आप अपने जीवन से सभी तनाव को खत्म कर सकते हैं। इसके बजाए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे अस्वास्थ्यकर तनाव से बचें, तनाव का प्रबंधन करें जो वह टाला नहीं जा सकता है, और अस्थमा के लक्षणों को रोकने और घबराहट से बचने के लिए आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है।

क्या सभी तनाव अस्वास्थ्यकर है?

जबकि हम आम तौर पर एक बुरी चीज के रूप में तनाव के बारे में सोचते हैं, सभी तनाव अस्वास्थ्यकर नहीं है। यह अक्सर हमें सफल होने और चीजों को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है। हम तनाव से कैसे निपटते हैं बहुत व्यक्तिगत है। कुछ लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए तंग समय सीमा की जरूरत होती है, जबकि अन्य को पहले से ही सबकुछ अच्छी तरह से योजना बनाने की आवश्यकता होती है।

काम पर पदोन्नति या नए लोगों से मिलने की कोशिश करने के बाद तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन लाभ उत्साह और पुरस्कारों का कारण बन सकते हैं जो तनाव से काफी दूर हैं। केवल यह जानकर कि आप काम करने के हर रोज़ तनाव से कैसे निपटते हैं, आपके लिए रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण हो सकता है।

हां, तनाव के कुछ स्तर एक अच्छी बात कर सकते हैं। लेकिन दूसरी ओर, पुरानी तनाव आपके या आपके अस्थमा के लिए अच्छा नहीं है। यह कई अलग-अलग स्रोतों से आ सकता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है और आपके स्वास्थ्य और आपके अस्थमा को प्रभावित कर सकता है। तनाव के कारण शरीर को हिस्टामाइन जैसे रसायनों को छोड़ने के लिए शरीर होते हैं जो सूजन की कठोरता, खांसी, सांस की घबराहट, या whezing जैसे लक्षणों के कारण हो सकता है ।

तनाव भी हमारी नियमित दिनचर्या को प्रभावित करता है - जैसे दवा लेना। यदि आपको स्कूल या काम के बारे में परेशान किया जाता है तो आप अपने कंट्रोलर दवा लेने या अपने बचाव इनहेलर के बिना घर से बाहर निकलना भूल सकते हैं। दोनों स्थितियों ने संभावित रूप से आपको अपने अस्थमा के लक्षणों को खराब करने के जोखिम में डाल दिया है।

मैं अपनी तनाव को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकता हूं?

कई जीवनशैली में परिवर्तन और सक्रिय रणनीतियां हैं जिन्हें आप तनाव प्रबंधन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में कार्यान्वित कर सकते हैं, जैसे कि:

• एक संतुलित, स्वस्थ आहार खाना

• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
• पर्याप्त नींद हो रही है
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• कैफीन और अल्कोहल सीमित
• अपने तनाव की पहचान करना और उन्हें कम करने की कोशिश करना
• विश्राम तकनीक का अभ्यास

जीवन में कई अन्य चीजों की तरह, यदि आप किसी चीज को माप या पहचान सकते हैं तो आप कार्रवाई कर सकते हैं। यदि आप अपनी अस्थमा को खराब करने वाली स्थितियों या तनावों को जानते हैं, तो आप स्थिति से बचने या कुछ प्रबंधन तकनीकों को सीखने के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं। यदि आप इसे अपने आप करने में सक्षम नहीं हैं तो आप एक्सपोजर और रिस्पांस रोकथाम थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। आप बुटीको श्वास अभ्यास जैसे गहरी सांस लेने की तकनीक पर भी विचार कर सकते हैं ।

इन तकनीकों में अस्थमा के लक्षणों में कमी आई है, बचाव इनहेलर्स का उपयोग कम किया गया है, नियमित दैनिक दमा दवा की खुराक कम हो रही है, और जीवन की बेहतर गुणवत्ता।

चिंता को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम भी एक महान गतिविधि है। व्यायाम आपको मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने, और हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद करता है। एक अभ्यास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके अस्थमा के लिए अच्छा है और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

अधिक अभ्यास के साथ, हम में से अधिकांश थोड़ा और नींद का उपयोग कर सकते हैं। खराब नींद न केवल आपके अस्थमा को और भी खराब कर सकती है बल्कि खराब स्कूल या काम के प्रदर्शन के परिणामस्वरूप आपको थक जाती है। यदि आप अपने अस्थमा इनहेलर का उपयोग करने के लिए रात में जाग रहे हैं तो आपके पास खराब नियंत्रण है और इसे अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है।

यदि आप इसकी पहचान कर सकते हैं और उचित परिवर्तन कर सकते हैं तो तनाव को आपके अस्थमा के लिए एक बड़ा सौदा नहीं होना चाहिए।

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