तनाव सिरदर्द सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है। वे आमतौर पर हल्के से मध्यम सुस्त, दर्द दर्द का कारण बनते हैं। दर्द पूरे सिर के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस कर सकता है या एक विशिष्ट क्षेत्र में हो सकता है, जैसे गर्दन के पीछे या खोपड़ी का आधार। लक्षणों के साथ खोपड़ी, गर्दन, और कंधे, थकान, चिड़चिड़ापन, और सोने में कठिनाई में कोमलता शामिल हो सकती है।
कई कारक तनाव, अनिद्रा, नींद की दिनचर्या में अवसाद, अवसाद, चिंता, भोजन छोड़ने, खराब मुद्रा, कुछ दवाएं, शारीरिक निष्क्रियता, क्लेंचिंग या दांत पीसने, या लंबे समय तक असुविधाजनक शरीर की स्थिति में तनाव सहित सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। पहर।
इसके अलावा, गर्भावस्था, मासिक धर्म की अवधि, या रजोनिवृत्ति से संबंधित गर्दन और कंधे और हार्मोन उतार-चढ़ाव की मांसपेशियों या जोड़ों को प्रभावित करने वाली स्थितियां सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं।
कभी-कभी, सिरदर्द एक गंभीर चिकित्सा स्थिति जैसे मस्तिष्क ट्यूमर या कमजोर रक्त वाहिका के टूटने का संकेत दे सकता है, जिसे एन्यूरीसिम कहा जाता है। यही कारण है कि यदि आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है।
तनाव सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार
सिरदर्द वाले लोगों के बीच पूरक और वैकल्पिक उपचार लोकप्रिय हैं। जर्नल हेडैश में प्रकाशित एक सर्वेक्षण में, पुरानी तनाव के सिरदर्द वाले 110 लोगों को पूरक और वैकल्पिक उपचार के उपयोग के बारे में साक्षात्कार दिया गया था।
अतीत में लोगों के चालीस प्रतिशत ने प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग किया था, सबसे लोकप्रिय चीरोप्रैक्टिक (21.9 प्रतिशत) एक्यूपंक्चर (17.8 प्रतिशत) और मालिश (17.8 प्रतिशत) के बाद। साक्षात्कार में से केवल 41.1 प्रतिशत लोगों ने पूरक और वैकल्पिक उपचार को फायदेमंद माना।
यद्यपि एक्यूपंक्चर, कैरोप्रैक्टिक और मालिश पर अध्ययन आयोजित किए गए हैं, लेकिन यह निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त अच्छी तरह से डिजाइन किए गए प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन नहीं हुए हैं कि इनमें से कोई भी उपचार सिरदर्द के लिए प्रभावी है। प्रत्येक चिकित्सा के बारे में यहां अधिक जानकारी दी गई है।
एक्यूपंक्चर
पारंपरिक चीनी दवा के अनुसार, शरीर के ऊर्जा मार्गों के साथ अवरुद्ध ऊर्जा से दर्द का परिणाम, जो इन अदृश्य मार्गों के साथ एक्यूपंक्चर सुइयों को डालने पर अनब्लॉक किया जाता है।
यद्यपि हम नहीं जानते कि वास्तव में एक्यूपंक्चर कैसे काम करता है, प्रस्तावित कुछ सिद्धांत यह हैं कि एक्यूपंक्चर प्राकृतिक दर्द से मुक्त ओपियोड जारी करता है, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, और न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क रसायन) और हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है।
एक्यूपंक्चर उपचार आमतौर पर $ 60 और $ 120 के बीच खर्च होता है। एक्यूपंक्चर कर-कटौती योग्य है (इसे चिकित्सा व्यय माना जाता है) और कुछ बीमा योजनाएं एक्यूपंक्चर के लिए भुगतान करती हैं।
एक्यूपंक्चर की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। साइड इफेक्ट्स में सुई के स्थान पर दर्द, चोट लगने या रक्तस्राव शामिल हो सकता है। एक्यूपंक्चर भी अस्थायी थकावट का कारण बन सकता है। हालांकि दुर्लभ, सुई आंतरिक अंग या संरचना को तोड़ सकती है या घायल कर सकती है।
अगर आपको खून बह रहा है या "रक्त-पतला" दवा ले रहे हैं तो एक्यूपंक्चर सुरक्षित नहीं हो सकता है।
यदि आप एक्यूपंक्चर का प्रयास करना चाहते हैं, तो शुरुआत में कई हफ्तों के लिए सप्ताह में एक से तीन बार जाने की योजना बनाएं।
चिरोप्रैक्टिक
चीरोप्रैक्टिक के डॉक्टर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हैं जो मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका तंत्र के विकारों और समग्र स्वास्थ्य पर इन विकारों के प्रभावों पर केंद्रित होते हैं।
शरीर की चिकित्सा शक्ति पर जोर देते हुए, कैरोप्रैक्टिक एक हाथ से चलने वाला दृष्टिकोण होता है जो अक्सर न्यूरोमस्कुलर शिकायतों, जैसे पीठ और गर्दन के दर्द, जोड़ों में दर्द और सिरदर्द के लिए उपयोग किया जाता है।
चीरोप्रैक्टिक देखभाल का हॉलमार्क "रीढ़ की हड्डी में हेरफेर" है, जिसे "कैरोप्रैक्टिक एडजस्टमेंट" भी कहा जाता है। समायोजन का उद्देश्य एक प्रतिबंधित बल को नियंत्रित संयुक्त रूप से लागू करके संयुक्त स्थिति और गतिशीलता को पुनर्स्थापित करना है।
यह उचित कार्य को पुनर्स्थापित करता है, आसपास के नसों पर दबाव से राहत देता है, दर्द और मांसपेशी मजबूती को कम करता है, और ऊतकों को ठीक करने की अनुमति देता है। 20 से अधिक विभिन्न समायोजन तकनीकों हैं, जिनका उपयोग अकेले या संयोजन में किया जा सकता है।
साइड इफेक्ट्स में हल्की दर्द हो सकती है, जिसे एक से दो दिनों के भीतर हल करना चाहिए। ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग, रीढ़ की हड्डी की सर्जरी का इतिहास, संवहनी रोग, स्ट्रोक, या तंत्रिका क्षति जैसे लक्षण, झुकाव, या ताकत के नुकसान के लक्षणों को कैरोप्रैक्टिक की तलाश करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
चीरोप्रैक्टिक के कई डॉक्टर भी अन्य उपचारों का उपयोग करते हैं, जैसे अल्ट्रासाउंड, इलेक्ट्रिक उत्तेजना, मालिश, या मुलायम ऊतक हेरफेर।
मालिश चिकित्सा
मालिश थेरेपी मांसपेशियों और विश्राम और स्वास्थ्य के लिए शरीर के मुलायम ऊतकों के दबाव का उपयोग है।
इसका प्रयोग तनाव से संबंधित बीमारी, नींद विकार, दर्द, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पोस्ट ऑपरेटिव सूजन, और अवसाद जैसी विभिन्न स्थितियों के लिए किया जाता है।
एक प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा मालिश चिकित्सा आमतौर पर सुरक्षित है। सुनिश्चित करें कि आपके मालिश चिकित्सक का आपका पूरा स्वास्थ्य इतिहास है। कैंसर वाले लोग, हालिया या अनहेल्ड फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, रूमेटोइड गठिया, गहरी नसों की थ्रोम्बिसिस, कैंसर, हाल ही में दिल का दौरा, जला या खुले घाव, या गर्भवती होने वाले लोगों को मालिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
मालिश के साइड इफेक्ट्स में अस्थायी दर्द, दर्द और थकान शामिल हो सकती है। बहुत ही कम, मालिश आंतरिक रक्तस्राव, अस्थायी पक्षाघात, और तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है, आमतौर पर एक अनुचित योग्य व्यक्ति द्वारा मालिश से उत्पन्न होती है।
अन्य प्राकृतिक उपचार
- aromatherapy
- बायोफीडबैक
- सम्मोहन
- जड़ी बूटी
- मन-शरीर तकनीकें
- Prolotherapy
- संवेदनशीलता
- उपचारात्मक स्पर्श
तत्काल चिकित्सकीय ध्यान दें, खासकर अगर आपको निम्न लक्षणों या किसी अन्य लक्षण का अनुभव होता है जो आपको चिंतित करता है:
- गंभीर, अचानक सिरदर्द
- बुखार, कठोर गर्दन, दांत, भ्रम, दौरे, डबल दृष्टि, बोलने में कठिनाई, कमजोरी, या संयम
- सिर की चोट के बाद सिरदर्द
सूत्रों का कहना है
फर्नांडीज-डी-लास-पेनास सी, एलोनसो-ब्लैंको सी, कुआड्राडो एमएल, मियांगोल्रारा जेसी, बरिगा एफजे, पारेजा जेए। क्या मैनुअल थेरेपी तनाव-प्रकार के सिरदर्द से दर्द को कम करने में प्रभावी हैं ?: एक व्यवस्थित समीक्षा। क्लिन जे पेन 2.2.3 (2006): 278-285।
मेलचर्ट डी, लिंडे के, फिशर पी, व्हाइट ए, अलायस जी, विकर्स ए, बर्मन बी। आवर्ती सिरदर्द के लिए एक्यूपंक्चर: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की व्यवस्थित समीक्षा। Cephalalgia। 1 9.9 (1 999): 779-786
Melchart डी, Streng ए, Hoppe ए, Brinkhaus बी, विट सी, Wagenpfeil एस, Pfaffenrath वी, हैम्स एम, हमल्सबर्गर जे, इरनिच डी, Weidenhammer डब्ल्यू, विलिच एसएन, लिंडे के। एक्यूपंक्चर तनाव प्रकार सिरदर्द के रोगियों में: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। बीएमजे। 331.7513 (2005): 376-382।
रॉसी पी, डि लोरेन्जो जी, फरोनी जे, मालपेज़ी एमजी, सेसरिनो एफ, नप्पी जी। पुरानी तनाव-प्रकार के सिरदर्द वाले मरीजों द्वारा पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग: सिरदर्द क्लिनिक सर्वेक्षण के परिणाम। सरदर्द। 46.4 (2006): 622-631।
प्राथमिक देखभाल में पुरानी सिरदर्द के लिए विकर्स एजे, रीस आरडब्ल्यू, ज़ोलमैन सीई, मैककर्नी आर, स्मिथ सीएम, एलिस एन, फिशर पी, वैन हैसेलेन आर। एक्यूपंक्चर: बड़े, व्यावहारिक, यादृच्छिक परीक्षण। बीएमजे। 328.7442 (2004): 744।
दर्द नियंत्रण के लिए अर्न्स्ट ई। मैनुअल उपचार: कैरोप्रैक्टिक और मालिश। क्लिन जे दर्द। 20.1 (2004): 8-12।