अवकाश पर सिरदर्द से बचें

हम में से कई उस वार्षिक छुट्टी चाहते हैं जब हम आराम कर सकते हैं, प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं, और काम और दैनिक जीवन के तनाव से मुक्त हो सकते हैं। लेकिन यदि आप सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो छुट्टी का समय एक दुर्भाग्यपूर्ण सिरदर्द ट्रिगर हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि यदि आप अपने सिरदर्द के स्वास्थ्य में सक्रिय हैं, तो आप किसी भी विचलित सिर दर्द को दूर कर सकते हैं।

अपनी छुट्टी सिरदर्द मुक्त करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. पानी पीओ

पानी की कमी एक ज्ञात सिरदर्द ट्रिगर है- और जब आप हवाई अड्डे पर दौड़ रहे हों, लंबी उड़ान के दौरान सोते हैं, और फिर रेतीले समुद्र तट के आनंददायक सूरज में उतरते समय पानी पीना भूलना आसान होता है। लेकिन, एक शांत जलवायु से गर्म, उष्णकटिबंधीय जलवायु में जाने से यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप बहुत सारे पानी पीते हैं।

एक "निर्जलीकरण सिरदर्द" का वर्णन विभिन्न तरीकों से किया गया है-कभी-कभी सिर के एक हिस्से में स्थानांतरित किया जाता है और अन्य बार सामान्यीकृत, तनाव-प्रकार के सिरदर्द की तरह । सौभाग्य से, आधा घंटे के भीतर, पानी आमतौर पर आपके सिर दर्द को शांत कर सकता है।

2. अपना ज़ज्ज़ प्राप्त करें

नींद की कमी एक आम सिरदर्द ट्रिगर है, खासकर माइग्रेनर्स के लिए। इसलिए, जब पेरू के पहाड़ों के माध्यम से अपने रोमांचक समुद्र तट छुट्टी या अभियान के लिए देर से पैकिंग में रहना प्रलोभन हो सकता है, तो कृपया आगे की योजना बनाएं, जल्दी पैक करें और अपनी नींद लें। साथ ही, अपनी छुट्टियों के दौरान नियमित नींद अनुसूची बनाए रखना एक अच्छा विचार है।

3. शराब देखें

छुट्टी पर रहते समय बहुत से लोग शराब पीते हैं, और यह सिरदर्द-ट्रिगरिंग हो सकता है। जबकि अल्कोहल माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द का एक आम प्रकोप है , यह शराब से प्रेरित सिरदर्द के रूप में भी जाना जाता है - और दो प्रकार होते हैं: एक कॉकटेल सिरदर्द और एक हैंगओवर सिरदर्द

तो अपनी शराब की खपत से सावधान रहें। यदि अल्कोहल आपके लिए सिरदर्द ट्रिगर है, तो कृपया पीने से पहले सोचें।

4. अपने कैफीन को वही रखें

सिरदर्द प्रबंधन में कैफीन एक मुश्किल विषय है। एक तरफ, कैफीन migraines और तनाव प्रकार सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। दूसरी तरफ, दैनिक कैफीन पुरानी माइग्रेन और रिबाउंड सिरदर्द दोनों से जुड़ा हुआ है। और फिर, अपने सुबह के कप को छोड़कर कैफीन वापसी सिरदर्द हो सकता है

आपको क्या करना चाहिये? छुट्टी के दौरान अपने सामान्य कैफीन का सेवन करने के लिए चिपकें क्योंकि आप नियमित सप्ताह के दौरान करेंगे। इससे कैफीन से संबंधित सिरदर्द कम हो जाएगा।

5. आगे की योजना

तनाव सिरदर्द ट्रिगर हो सकता है, और छुट्टियों के अपने तनाव होते हैं। तो शांत और तैयार होने से तनाव को सीमित करने का प्रयास करें। अपनी छुट्टी से पहले और बाद में एक या दो दिन निकालने पर विचार करें। यह भौतिक कार्यों, जैसे पैकिंग या अनपॅकिंग, साथ ही साथ मानसिक कार्यों, जैसे काम पर वापस जाने या समय परिवर्तन में समायोजन की तैयारी करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करेगा।

तनाव को कम करने के लिए अन्य tidbits में शामिल हैं:

से एक शब्द

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि छुट्टी पर सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जाओ-मुस्कुराओ, हंसो, और इस बार स्वाद लें। अपने आप के लिए अच्छा रहें, और भले ही आपको सावधान रहने के बावजूद सिरदर्द हो, भटकने की कोशिश न करें। ऐसा होता है, और आप अभी भी इसे पीछे ले जा सकते हैं और अपनी योग्य छुट्टी का आनंद ले सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

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