जो कुछ भी आप (या आपका प्रियजन) इसे थकाऊ, थकावट, कमजोर महसूस कर रहा है, आलसी, अतिरंजित, या सिर्फ सादा पीड़ित थकान थकान थायराइड रोग का एक आम लक्षण है।
आश्वस्त रहें, भले ही आपको खुद को डिनरटाइम बनाने या पूरी रात की नींद के बावजूद अवांछित और मस्तिष्क से घिरा हुआ हर रोज़ झपकी की आवश्यकता हो, आप अकेले नहीं हैं।
अच्छी खबर यह है कि आपकी थकान का मुकाबला करने के तरीके हैं, जैसे आपकी थायराइड दवा खुराक में बदलाव करना, अपनी नींद की आदतों को परिष्कृत करना, या अपने डॉक्टर के साथ एक और थकान पैदा करने वाले अपराधी की तलाश करना।
थकान और थायराइड रोग
थकान हाइपोथायरायडिज्म (एक अंडरएक्टिव थायराइड ग्रंथि) का एक बहुत ही आम लक्षण है, जो थायराइड हार्मोन उत्पादन में कमी के परिणामस्वरूप होता है। उलझन यह है कि जब हाइपोथायरायडिज्म के उपचार को अनुकूलित किया जाता है, तो कई लोग एक संकल्प या उनकी थकान में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
थकान भी हाइपरथायरायडिज्म (एक अति सक्रिय थायराइड ग्रंथि) का एक लक्षण है, आमतौर पर अनिद्रा, चिंता, या बाधित नींद पैटर्न से उत्पन्न होता है। हाइपोथायरायडिज्म की तरह, कब्र की बीमारी और हाइपरथायरायडिज्म का उपचार आम तौर पर थकान को हल करता है।
थकान और अन्य कारण
यदि आपकी थायराइड बीमारी का इलाज किया जाता है, और आप अभी भी थकान का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अन्य कारणों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
डिप्रेशन
हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दोनों वाले लोगों में आमतौर पर अवसाद के लक्षण होते हैं। थकान के अलावा, अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी
- उदास या खाली लग रहा है
- बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना
- विचारों या आंदोलनों या बेचैनी से धीमा होना
- ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं
- नींद की परेशानियों जैसे नींद की नींद, या सोने में कठिनाई या नींद आ रही है
- निराशा या अपराध की भावनाएं
- मौत के विचार
यदि आप अवसाद के किसी भी लक्षण का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें। उपचार जीवन-परिवर्तन हो सकता है और अक्सर मनोचिकित्सा से गुजरने के साथ एंटीड्रिप्रेसेंट लेने का संयोजन होता है।
स्लीप एप्निया
कुछ शोध नींद के दौरान थोड़े समय के लिए बंद होने पर, थायराइड रोग और नींद एपेने के बीच एक लिंक सुझाता है। कम ऑक्सीजन सेवन के कारण नींद एपेना थकान में काफी योगदान दे सकती है।
थकान और घबराहट के अलावा, नींद एपेने के अन्य सामान्य लक्षणों में स्नोडिंग, हवा के लिए गैसिंग, सुबह सिरदर्द, और रात में पेशाब करने के लिए जागना शामिल है।
रक्ताल्पता
कम लाल रक्त कोशिका गिनती द्वारा संकेतित एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म में आम है, और कभी-कभी थायराइड रोग का मुट्ठी संकेत। थकान के साथ, एनीमिया चक्कर आना, दिल तेज़, और सांस की तकलीफ के लक्षण पैदा कर सकता है।
fibromyalgia
यदि आपके पास दीर्घकालिक, कमजोर थकान है, और थकान के साथ-साथ व्यापक मांसपेशियों में दर्द और दर्द के लक्षण भी हैं, तो आप फाइब्रोमाल्जिया का अनुभव कर रहे हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि हैशिमोतो की थायराइडिस (एक ऑटोम्यून्यून थायराइड रोग) फाइब्रोमाल्जिया का कारण है।
गरीब नींद की आदतें
जबकि अनिद्रा और अनचाहे नींद आपकी अंतर्निहित थायरॉइड बीमारी से जुड़ी हो सकती है, खराब नींद की आदतों में शामिल होने से आपकी थकान में भी योगदान हो सकता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, वयस्कों को प्रति रात सात से रात के घंटे की आवश्यकता होती है, और हममें से एक बड़ा प्रतिशत नियमित रूप से इस नींद की नींद नहीं ले रहा है।
यहां अपने नींद के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के कुछ सुझाव दिए गए हैं। इस तरह आप अपने शरीर को आराम और दिमाग दे सकते हैं, उन्हें आपको अपने दिन खुशी से और स्वस्थ रूप से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है:
- उसी नींद अनुसूची सप्ताहांत और सप्ताहांत रखने की कोशिश करें
- अपने घर के बाकी हिस्सों की तुलना में अपने शयनकक्ष कूलर रखें
- टेलीविजन देखने, अपने कंप्यूटर पर काम करने, या बैकलिट डिवाइस या स्मार्ट फोन को देखने जैसे सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें
- अंधा या ब्लैकआउट पर्दे का उपयोग करके अपने शयनकक्ष में प्रकाश को कम करें
- दोपहर में, और सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल से बचें
- यदि संभव हो, तो झपकी से बचें
- रात के खाने के बाद व्यायाम से बचें
आप सोने के समय से पहले अपने विश्राम को अधिकतम करने के लिए सक्रिय उपायों पर भी विचार कर सकते हैं:
- सोने से पहले गर्म स्नान या स्नान करें
- शोर को अवरुद्ध करने के लिए ध्वनि कंडीशनर या इयरप्लग का उपयोग करें
- सोने में मदद करने के लिए विश्राम या निर्देशित इमेजरी ऑडियो सुनें
- सोने के समय एक हर्बल या विश्राम चाय पीओ
- प्रोटीन के साथ एक सोने का नाश्ता लें
थकान के अन्य कारण
ऊपर सूचीबद्ध चिकित्सा स्थितियों के अलावा, थकान के कई अन्य संभावित कारण हैं, जैसे कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं (उदाहरण के लिए, पुरानी गुर्दे या जिगर की बीमारी, संक्रमण, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग) और दवा दुष्प्रभाव। कुछ लोग यह भी रिपोर्ट करते हैं कि उनके आहार में बदलाव ने उनकी थकान में सुधार किया है, चाहे वह ग्लूकन, चीनी या डेयरी को खत्म कर दे।
से एक शब्द
अंत में, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी थकान पूरी तरह से डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन की जाए। कई बार, एक बार से अधिक कारण होते हैं, जैसे आपकी थायराइड बीमारी और एक अन्य योगदान कारक या हालत।
जब आप अपनी थकान पर नेविगेट करते हैं तो लचीला रहें, जो कुछ के लिए दैनिक लड़ाई हो सकती है।
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