गिरने में कठिनाई या नींद रहना शुरुआती गर्भावस्था में हो सकता है
महिलाएं जो उम्र और स्वभाव में हैं, जिनमें गर्भवती होने के लिए संभव है गर्भावस्था के शुरुआती संकेत या लक्षणों के बारे में सोच सकते हैं। क्या अनिद्रा इन शुरुआती लक्षणों या गर्भवती होने के शारीरिक संकेतों में से एक हो सकती है?
आमतौर पर गर्भवती और गैर गर्भवती महिलाओं को पीड़ित कठिनाइयों में सोना या सोना मुश्किल है, तो क्या यह बच्चे के साथ होने का एक विश्वसनीय संकेतक है?
जानें कि गर्भावस्था के साथ नींद कैसे बदल सकती है और क्या अनिद्रा स्वयं गर्भवती होने की शुरुआत की भविष्यवाणी करती है।
कैसे गर्भावस्था में गर्मी बदलती है
गर्भावस्था के पहले तिमाही में कई बदलाव शामिल हैं जो किसी महिला के शरीर को प्रभावित करते हैं। इनमें से कुछ बदलाव गर्भावस्था में नींद को भी कम कर सकते हैं, और कुछ गर्भधारण के तुरंत बाद विकसित होते हैं। इन शुरुआती परिवर्तनों में से कुछ के लिए अनिद्रा के लक्षणों का कारण बनना भी संभव है।
गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह में महिलाएं आमतौर पर थकान और अत्यधिक दिन की नींद का अनुभव करती हैं। नींद या उनींदापन दिन के दौरान सोने की बढ़ती इच्छा पैदा कर सकती है, जैसे आसन्न होने या नशे में लेने के लिए सोने की प्रवृत्ति या सोना। इससे खराब एकाग्रता या फोकस, खराब नौकरी प्रदर्शन, और दुर्घटनाओं की ओर भी प्रवृत्ति हो सकती है। विशेष रूप से, 6 से 7 सप्ताह में गर्भवती महिलाओं की 37.5 प्रतिशत तक नींद आती है और हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर के कारण होती है।
प्रोजेस्टेरोन अक्सर नींद के विखंडन में वृद्धि करता है, जो समग्र नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
इसके अलावा, सुबह की बीमारी, मूत्र आवृत्ति में वृद्धि, पीठ दर्द, स्तन कोमलता, भूख में वृद्धि, और चिंता सभी नींद भी बाधित कर सकते हैं। यह एक उचित निष्कर्ष है कि इन कठिनाइयों में सोने की रहने की एक महिला की क्षमता में बाधा आती है, जिससे जागने में कठिनाई हो सकती है जो नींद में लौटने में कठिनाई होती है।
गर्भावस्था के 10 सप्ताह तक, महिलाएं रात में अधिक नींद की अवधि के साथ, और पूरे दिन लगातार नल के साथ सोने में अधिक समय बिताती हैं। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि नींद लगातार जागने से ज्यादा परेशान हो जाती है, और गहरी नींद की मात्रा कम हो जाती है। कई गर्भवती महिलाएं शिकायत करती हैं कि इस अवधि के दौरान उनकी नींद खराब गुणवत्ता का है। सौभाग्य से, यह गर्मी की गर्भावस्था की शारीरिक असुविधा के साथ फिर से नींद से पहले, दूसरे तिमाही में सुधार करने के लिए जाता है।
अनिद्रा गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत हो सकता है?
हालांकि गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा एक आम घटना है, क्या यह गर्भावस्था का एक विश्वसनीय प्रारंभिक संकेतक है? संक्षिप्त जवाब शायद "नहीं" है। अनिद्रा के खिलाफ गर्भावस्था के शुरुआती संकेत होने के खिलाफ तर्क क्या है?
- यह गर्भवती होने का एक उपयोगी शारीरिक संकेत होने के लिए अक्सर या जल्दी नहीं हो सकता है।
- इसके अलावा, अनिद्रा सामान्य रूप से सबसे आम नींद विकार है, जो दोनों लिंगों और सभी उम्र के लाखों लोगों को प्रभावित करती है।
- यद्यपि यह कुछ गर्भवती महिलाओं में शुरुआती नींद में व्यवधान का संकेतक हो सकता है, लेकिन यह अक्सर दूसरों में होता है कि यह गर्भावस्था के लिए एक भरोसेमंद संकेत नहीं है।
नतीजतन, अनिद्रा पर एक संकेत के रूप में भरोसा नहीं किया जाना चाहिए कि एक महिला गर्भवती हो गई है।
से एक शब्द
यदि आपको अनिद्रा है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता, आपको बेहतर सोने में मदद लेनी चाहिए। अस्थायी राहत के लिए, ओवर-द-काउंटर या नुस्खे सोने की दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इन्हें कुछ हफ्तों से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अधिक लगातार कठिनाइयों के लिए, अन्य उपचार विकल्पों का पीछा किया जा सकता है।
अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटीआई) नींद की गोलियों पर भरोसा करने की आवश्यकता के बिना स्थिति को ठीक करने का एक आकर्षक विकल्प है, जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। यह शिक्षा कार्यक्रम आपको कौशल का एक सेट सिखाता है जो आपको अनिद्रा के कारण से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके जीवन के बाकी हिस्सों को बेहतर नींद में मदद करेगा।
अगर परेशानी बनी रहती है, तो बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन की तलाश करें। यदि आवश्यक हो, तो नींद एपेने की उपस्थिति सहित परेशानी के अन्य कारणों की पहचान करने के लिए नींद अध्ययन की व्यवस्था की जा सकती है। तनाव, चिंता, दर्द, और अन्य मुद्दों से योगदान को हल किया जा सकता है। सौभाग्य से, अगर नींद विकार अनिद्रा में योगदान दे रहा है, तो प्रभावी उपचार स्थिति को तुरंत हल कर सकता है।
और अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकते हैं, तो आपको बस गर्भावस्था का परीक्षण करना चाहिए या अपने डॉक्टर को निश्चित होना चाहिए।
> स्रोत:
> क्रिएगर, एमएच एट अल । नींद चिकित्सा के सिद्धांत और अभ्यास । विशेषज्ञकंसल्ट, 6 वां संस्करण, 2017।