चाहे आपके यौन स्वास्थ्य में झुकाव आपके साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा है, या आप अधिक विज्ञापन कर रहे हैं, नए साल की तुलना में अपने सेक्सी व्यवसाय की देखभाल करने के लिए सिफारिश करने का बेहतर समय क्या है?
यौन स्वास्थ्य केवल गर्भावस्था के प्रबंधन और एसटीआई को रोकने के बारे में नहीं है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, यौन स्वास्थ्य और कल्याण में शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। जो लोग इन क्षेत्रों में जाते हैं वे अंततः अधिक सुखद और यौन अनुभवों को पूरा करने में सक्षम होते हैं। और यही वह सब हम चाहते हैं, है ना?
चाहे अकेले या साझेदार हों, अधिक सेक्स अक्सर अधिक खुशी से जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी शामिल हैं। नियमित लिंग रक्तचाप को कम करने में मदद करता है (जहां हस्तमैथुन नहीं करता है), तनाव कम कर देता है, और बेहतर हृदय स्वास्थ्य का कारण बनता है। इस अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में एक बार यौन संबंध रखने वाले जोड़े भी संतुष्टि और खुशी के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं।
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अनुसूची सेक्सयदि आप अकेले उड़ रहे हैं, तो यौन उत्पीड़न के लिए प्रत्येक सप्ताह समय निकाल दें। बिस्तर या बाथटब में, अपने हाथ या खिलौने, वीडियो या अपनी कल्पना का उपयोग करके, महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप बाधित नहीं होंगे और आराम करने में सक्षम होंगे। लक्ष्य को संभोग न करें; बस अपने शरीर के साथ उपस्थित रहो। याद रखें, अभ्यास सही बनाता है।
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अधिक आत्म-खुशीहाल ही में इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, 94 प्रतिशत पुरुष और 85 प्रतिशत महिलाएं हस्तमैथुन करने के लिए स्वीकार करती हैं। यह भी बताता है कि (खुश खबर!) हस्तमैथुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। महिलाओं के लिए, हस्तमैथुन गर्भाशय ग्रीवा और मूत्र पथ संक्रमण को रोकने में मदद करता है। यह उत्तेजना के रूप में यह करता है कि गर्भाशय में और उसके आसपास द्रव परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे खराब बैक्टीरिया साफ हो जाता है। इसके अतिरिक्त, स्व-आनंद हार्मोन और तनाव मुक्त होने के माध्यम से मधुमेह और अनिद्रा के जोखिम को कम कर सकता है और कई अन्य लाभों के बीच, orgasms के दौरान संकुचन के कारण श्रोणि तल की शक्ति में वृद्धि कर सकता है। ओह, और पुरुषों में, यह कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।
यदि यह आपकी मोटर चलाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपके शरीर को सीखने और orgasms को अधिकतम करने के लिए हस्तमैथुन भी सबसे अच्छा तरीका है। एकल खोज करते समय यह पता लगाने में मदद मिलती है कि आपको क्या बदलता है, इसमें आपके साथी के साथ यौन संबंध में अधिक संतुष्टि होने का अतिरिक्त लाभ है। यदि आप जानते हैं कि आप क्या पसंद करते हैं, तो आप उन्हें बताने में सक्षम हैं।
हस्तमैथुन न केवल अच्छा लगता है बल्कि आपके लिए भी अच्छा है। आप इसके बारे में कितनी बातें कह सकते हैं?
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अपनी लिबिदो बढ़ाएंयदि आप जितनी बार चाहें मनोदशा में नहीं आ रहे हैं, तो कई भावनात्मक और पर्यावरणीय कारक जो योगदान दे सकते हैं। सबसे पहले, आप जो भी दवा ले रहे हैं (जन्म नियंत्रण सहित) पर नज़र डालें। कई लोगों के यौन हित, प्रदर्शन, और संभोग करने की क्षमता को कम करने का दुष्प्रभाव होता है। यदि इनमें से कोई भी आपको सीधे प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में बात करें।
खुद से पूछने का एक और सवाल यह है कि क्या आप सही खा रहे हैं? ज्यादातर ताजा, पूरे फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन का आहार कम कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर के खतरे को कम करता है, और आमतौर पर आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास उन सभी जोखिमों को भी कम करता है, साथ ही एंडोर्फिन जारी करता है, जिससे आप खुश और अधिक आराम से महसूस कर सकते हैं। एक संतुलित आहार और लगातार व्यायाम (जहां आपकी हृदय गति कम से कम 20 मिनट तक ऊंचा हो जाती है) का संयोजन स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों में सुधार करता है, केवल यौन नहीं। यदि आप जिम से बीमार हैं, तो विकल्प हैं! सेक्स व्यायाम के रूप में गिना जाता है और इसमें कामेच्छा बढ़ाने का अतिरिक्त बोनस भी होता है। फायदे का सौदा।
अंत में, जहां भी संभव हो कम तनाव। यह असंभव पूछने जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन तनाव कम यौन इच्छा और सामान्य दुःख के लिए एक बड़ा योगदानकर्ता है। अपने जीवन के सबसे तनावपूर्ण क्षेत्रों का मूल्यांकन करें, और जहां संभव हो, प्रतिनिधि, खत्म या कम करें। डॉक्टर के आदेश
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दैनिक केगेल व्यायाम अभ्यास करेंदिन में केवल कुछ ही मिनटों में, पुरुष और महिलाएं इन सरल श्रोणि तल अभ्यासों को पूरा करके अपने यौन स्वास्थ्य को बढ़ा सकती हैं। लाभ कई हैं, और महिलाओं के लिए यौन संवेदना, अधिक लगातार orgasms, बच्चे के जन्म के बाद योनि को मजबूत करने और postmenopausal महिलाओं को स्नेहन बनाए रखने में मदद शामिल हैं। वे एक मजबूत श्रोणि तल बनाने में विशेष रूप से सहायक होते हैं। पुरुषों के लिए, ये अभ्यास दूसरों के बीच सीधा होने में असफलता, उत्तेजना नियंत्रण में वृद्धि और प्रोस्टेट परेशानी का इलाज करते हैं।
इस अभ्यास को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ें, और सप्ताहों के भीतर, आप परिणाम देखना शुरू कर देंगे।
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सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करेंअगर सेक्स के दौरान कुछ दर्द होता है, तो डॉक्टर को देखें। यह सबसे महत्वपूर्ण है। अजीब प्रश्न पूछने से शर्मिंदा मत हो, या शर्मनाक विवरण प्रकट करना। आपके डॉक्टर ने इसे सब देखा है (और अधिक)। महिलाओं के लिए, नियमित स्तन परीक्षाएं आवश्यक होती हैं और युवाओं को एक अच्छी बेसलाइन सेट शुरू होती है जिससे परिवर्तनों की निगरानी की जा सके। अपने द्वि-वार्षिक पेप परीक्षण के लिए कैलेंडर अनुस्मारक सेट करें, और किसी भी टीकाकरण या परीक्षण के लिए आपको आवश्यकता है।
चाहे साझेदार हों या एकल, जन्म नियंत्रण की अपनी पसंदीदा विधि को जानें। नए साझेदारों के साथ यौन स्वास्थ्य इतिहास के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन कहा जा रहा है कि आपके पास एक नया एसटीआई अधिक अजीब है। प्रत्येक नए साथी के सामने परीक्षण करें, और आकस्मिक मुठभेड़ों के दौरान, हमेशा कंडोम पहनें!