डिस्फेगिया थेरेपी के लिए पांच होंठ व्यायाम
निगलने की क्षमता प्राप्त करने के लिए होंठ अभ्यास डिस्फेगिया थेरेपी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। होंठ क्यों? खैर, निगलना एक जटिल न्यूरोलॉजिकल रिफ्लेक्स है जिसमें मुंह, फेरनक्स और लैरीनक्स में कई मांसपेशियों की समेकित गतिविधि शामिल होती है।
और साथ में, इन मांसपेशियों में खाद्य बोलस की चिकनी गति उत्पन्न करने के लिए एक समन्वित फैशन में मुंह में भोजन में हेरफेर करने का कार्य होता है।
यह खाद्य बॉलस को एक अनुमानित फैशन में वापस धकेलने की अनुमति देता है, जिससे आपके मस्तिष्क को निगलने वाले प्रतिबिंब को शुरू करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।
होंठ मुंह के चारों ओर भोजन को स्थानांतरित करने और निगलने वाले भोजन के बोल्ट बनाने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे एक सख्त मुहर बनाने में मदद करते हैं जो निगलने वाले प्रतिबिंब की शुरुआत के दौरान मुंह से निकलने से भोजन, विशेष रूप से तरल पदार्थ को रोकने के लिए जरूरी है।
यहां पांच होंठ अभ्यास हैं जो मुंह में भोजन में हेरफेर करने और निगलने वाले प्रतिबिंब को शुरू करने की आपकी क्षमता में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- अपने गालों को हवा से भरें और हवा को अपने मुंह में रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। ऐसा करने से होंठों की सख्त मुहर रखने की क्षमता मजबूत होती है। जैसे ही आप इससे बेहतर हो जाते हैं, एक समय में एक गाल फुलाएं और हवा को एक गाल से दूसरी तरफ पास करें। 10 से 20 पुनरावृत्ति के 10 से 20 सेकंड के लिए ऐसा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने का प्रयास करें। जैसे ही आप सुधार करते हैं, आप प्रत्येक पुनरावृत्ति को करने में कितना समय व्यतीत करते हैं।
- अपने हाथ से अपने होंठों के बीच एक सपाट, मुलायम वस्तु रखें और इसे गिरने की इजाजत के बिना इसे दबाए रखने की कोशिश करें। फिर इसे अपने होंठों के बीच में रखने की कोशिश करते समय वस्तु को खींचने का प्रयास करें। यह अभ्यास कुछ सहायता के साथ किया जा सकता है। एक देखभाल करने वाला या पारिवारिक सदस्य ऑब्जेक्ट को अपने होंठ से खींचने का प्रयास करता है, जबकि आप उसे वहां रखने की कोशिश करते हैं। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आपके पास हेमिपरिस जैसे आंदोलन की हानि होती है। यह एक समय में 10 सेकंड के लिए किया जा सकता है। 5 पुनरावृत्ति करना शुरू करें और आगे बढ़ने की कोशिश करें क्योंकि आपके होंठ मजबूत हो जाते हैं।
- अब ऑब्जेक्ट को बाहर निकालें और प्रत्येक बार लगभग 10 सेकंड के लिए होंठ दबाकर अभ्यास दोहराएं। बीच में लगभग 15 से 20 सेकंड तक आराम करें और फिर अभ्यास दोहराएं।
इसे 5 से 10 बार करने का प्रयास करें, और व्यायाम की अवधि बढ़ाने के लिए और पुनरावृत्ति की संख्या को बढ़ाने के लिए जब आप मजबूत हो जाएं।
- अब अपने होंठों को पकर करें जैसे कि आप अपने पसंदीदा व्यक्ति को चूमने वाले थे। लेकिन जाने मत दो। अपने होंठ को 10 सेकंड के लिए दबाए रखें। अभ्यास 5 से 10 बार दोहराएं।
- यह अभ्यास पिछले एक जैसा आसान है। मुस्कुराओ! बस 10 सेकंड या उससे अधिक के लिए अपने चेहरे पर मुस्कान रखें। यह आपके मुंह के कोनों को वापस ले जाने के लिए मजबूर करता है, जिससे प्रक्रिया में आपके होंठ मजबूत हो जाते हैं। जैसे ही वे करते हैं, हर बार एक बड़ी मुस्कान बनाने की कोशिश करें। और मत भूलना, संख्या या दोहराव और प्रत्येक पुनरावृत्ति की अवधि में वृद्धि।