निर्जलीकरण पीठ दर्द के लिए नेतृत्व कर सकते हैं?

यह आलेख पर्याप्त पानी पीने और पीठ दर्द से पीड़ित होने के बीच संभावित कनेक्शन के बारे में कुछ अवलोकनों का वर्णन करता है। अतिथि लेखक जेम्स लेहमन, डीसी हैं, जो ब्रिजपोर्ट कॉलेज ऑफ चिरोप्रैक्टिक विश्वविद्यालय में ऑर्थोपेडिक्स के प्रोफेसर हैं।

साल पहले, न्यू मैक्सिको के अल्बुकर्क में एक बहुत ही गर्म जादू के दौरान, मैंने पाया कि मेरे रोगियों को पीठ दर्द था, जो हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते थे।

यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि कुछ रोगी अपनी प्रारंभिक परीक्षाओं के दौरान उनकी रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के झुकाव के प्रति अधिक संवेदनशील थे। इसके अलावा, वे अपेक्षाकृत अपेक्षाकृत उनके पहले केरोप्रैक्टिक उपचार के बाद अधिक असहज थे। आम तौर पर, लोगों को प्रारंभिक कैरोप्रैक्टिक रीढ़ की हड्डी में हेरफेर के बाद कुछ अस्थायी मांसपेशियों में दर्द और मायोफेसिकियल दर्द का अनुभव करने की प्रवृत्ति होती है।

यह मांसपेशी सूजन मुद्रा में परिवर्तन के कारण होता है जो प्रारंभिक कैरोप्रैक्टिक रीढ़ की हड्डी में हेरफेर के बाद होता है क्योंकि चीरोप्रैक्टिक उपचार शामिल मांसपेशियों की लंबाई को प्रभावित करता है। इस गर्म जादू के दौरान, कई रोगियों ने अपने प्रारंभिक कैरोप्रैक्टिक उपचार के बाद ही नहीं, बल्कि उनके अनुवर्ती कैरोप्रैक्टिक उपचार के बाद भी इस मांसपेशियों में दर्द का प्रदर्शन किया। चीरोप्रैक्टिक देखभाल के लिए यह प्रतिक्रिया मुझसे चिंतित थी क्योंकि यह बहुत असामान्य था। आम तौर पर, पीठ दर्द वाले मरीजों को जल्दी से चीरोप्रैक्टिक देखभाल का जवाब मिलता है।

नतीजतन, मेरी पूछताछ ने मुझे हाइड्रेशन (पानी का सेवन) डेटा शोध करने के लिए प्रेरित किया।

यह जल्द ही मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि औसत वयस्क के लिए उचित हाइड्रेशन स्तर के बारे में जानकारी की कमी थी। धावकों, संस्थागत वरिष्ठ नागरिकों और सैन्य कर्मियों के बारे में लेखों की मात्रा थी, जो इन विशेष परिस्थितियों में दर्शाए गए दैनिक जल सेवन की जरूरतों के बारे में विस्तृत जानकारी देते थे।

दुर्भाग्य से, मेरे शोध ने कई लेख प्रकट नहीं किए जो औसत वयस्कों के लिए आवश्यक दैनिक जल सेवन की जरूरतों पर चर्चा करते थे। हालांकि एएमए वेबसाइट ने उचित हाइड्रेशन के मूल्य का उल्लेख किया और प्रतिदिन आठ से दस गिलास पानी का सुझाव दिया, लेकिन मैं वैज्ञानिक सिफारिशों के साथ अपनी सिफारिशों को प्रमाणित नहीं कर सका।

उचित जल सेवन के संबंध में कई और शोध लेख उपलब्ध हैं। मैं हाइड्रेशन नामक एक मोनोग्राफ से प्रभावित हूं : जीवन के लिए द्रव। जैसा कि मोनोग्राफ के प्रस्ताव में बताया गया है:

यह मोनोग्राफ पानी के कार्यों से संबंधित वर्तमान ज्ञान के एक सिंहावलोकन के साथ पाठकों को प्रदान करता है, हाइड्रेशन स्थिति निर्धारित करने के तरीके, आहार में पानी के स्रोत, और शिशुओं, बच्चों, शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों और बुजुर्गों के लिए विशिष्ट विचार।

इंटरनेशनल लाइफ साइंसेज इंस्टीट्यूट की उत्तरी अमेरिकी शाखा द्वारा यह 39-पेज प्रकाशन उचित हाइड्रेशन में रुचि रखने वाले किसी के लिए अनिवार्य रूप से पढ़ना चाहिए।

मेरे अभ्यास में, मैं पीठ दर्द के केवल बायोमेकेनिकल कारणों से अधिक ध्यान में रखता हूं। उनके पीठ के दर्द के कारण एक रोगी का चिकित्सा इतिहास आवश्यक है, लेकिन मैं आमतौर पर अपनी स्वास्थ्य स्थिति में भी पहुंच जाता हूं। इस स्वास्थ्य की स्थिति में उनके मनोवैज्ञानिक राज्य और उनकी जीवन शैली की गतिविधियां शामिल हैं।

जाहिर है, धूम्रपान करने वालों, शराब, और सोफे आलू सक्रिय, स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में पीठ दर्द से अधिक प्रवण होते हैं। ऐसा लगता है कि हर कोई कम पीठ दर्द के एपिसोड से अधिक प्रवण होता है जब वे निर्जलित होते हैं और / या अत्यधिक मात्रा में तनाव के नीचे होते हैं। प्रारंभिक इतिहास और परीक्षा के बाद, मैंने एक व्यापक कैरोप्रैक्टिक उपचार व्यवस्था निर्धारित करने के लिए तैयार किया, जो कि पीठ दर्द से पीड़ित मेरे रोगियों को सबसे अच्छा लाभ पहुंचाएगा। इस आहार में पानी के सेवन में वृद्धि की सिफारिश करके उचित हाइड्रेशन स्तर शामिल हैं।

पीठ दर्द के साथ मरीजों के लिए सिफारिशें

मैं अनुशंसा करता हूं कि मेरे रोगी जो आसन्न हैं और अत्यधिक तापमान (85 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक) के संपर्क में नहीं आते हैं, उनके शरीर के वजन के 40 से 50 प्रतिशत पानी के औंस में उपभोग करते हैं।

इसलिए, 150 पाउंड वजन वाले एक मरीज को प्रति दिन 60-75 औंस पानी की खपत पर विचार करना चाहिए। जल स्रोतों में भोजन और कुछ पेय पदार्थ शामिल होते हैं, इसलिए एक व्यक्ति संतुलित आहार से 20 प्रतिशत पानी की जरूरतों को प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।

बगीचों को पानी की जरूरत है और इसलिए गार्डनर्स करते हैं। पीठ दर्द के तीव्र एपिसोड अक्सर बागवानी जैसी बाहरी गतिविधियों के कारण होते हैं, जो पानी की जरूरतों को बढ़ाते हैं जिन्हें अक्सर माली द्वारा अनदेखा किया जाता है। तथ्य यह है कि मौसमी माली सामान्य से अधिक सक्रिय होती है और सड़क के प्रभाव से अवगत कराती है, जिससे पानी की खपत की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, पुराने लोग निर्जलीकरण का अनुभव करने वाले बहुत से लोग सामान्य प्यास तंत्र के नुकसान से ग्रस्त हैं। शरीर के पानी को बागवानी गतिविधि के साथ बढ़ने की जरूरत है, और शरीर में कुछ कोशिकाएं पानी के लिए रोती हैं। जब इन कोशिकाओं को पानी की उचित मात्रा से वंचित कर दिया जाता है, तो वे कभी-कभी दर्दनाक तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, पिछली मांसपेशियां अक्सर स्पैम में जाती हैं और सक्रिय माली को दर्दनाक, विकृत मुद्रा का अनुभव करने का कारण बनती है। यह विकृत मुद्रा और दर्द कैरोप्रैक्टर की यात्रा का कारण बनता है।

यदि आप दर्दनाक बैक स्पैम से बचना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने बागवानी के काम शुरू करने के बाद, या उसके बाद किसी भी शारीरिक श्रम को शुरू करने के बाद और अधिक पानी का उपभोग करें। तब तक इंतजार न करें जब तक आप पानी पीना प्यासे न हों। आप अधिक पानी पीकर वर्ष के किसी भी समय पीठ दर्द के दर्दनाक और कभी-कभी महंगी एपिसोड से बच सकते हैं।