पजामा के विक्रय के 5 ब्रांडों की तुलना करें

इसके अलावा अन्य तरीकों से आप गर्म चमक और रात के पसीने का मुकाबला कर सकते हैं

गर्म चमक और रात के पसीने के बावजूद, नींद की नींद की पोशाक आपको अच्छी रात की नींद देने के लिए डिज़ाइन की गई थी। आपकी रात का पसीना स्तन कैंसर उपचार , गर्भावस्था, सूजन आंत्र रोग, एचआईवी, क्रोन की बीमारी, रजोनिवृत्ति, या अन्य स्थितियों के कारण हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता, आप जानते हैं कि रात का पसीना अच्छी रात की नींद तोड़ सकता है, जिससे आप नमी, ठंड और बेचैन रह सकते हैं।

आपके नींद के कपड़े, साथ ही साथ आपके बिस्तर, गीले हो सकते हैं, केवल सपने देखने के लिए सपने देखने की संभावना है।

बचाव के लिए स्लीपवेअर wicking

नींद के कपड़े पहनना दावा करता है कि रात में पसीने के कारण सोने की पसीने के कारण नींद में व्यवधान होता है जो आपकी त्वचा को सूखते हैं और नमी को दूर करते हैं। कई कंपनियां स्वामित्व वाले कपड़े का उपयोग करके नींद के कपड़े पहनती हैं जो आपके नींद के कपड़े के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं।

स्लीपवेअर समाधान Wicking

जैसा कि आप उत्पाद समीक्षाओं और तुलना तालिका पर पढ़ते हैं, इस पर विचार करें कि आपके लिए कौन से बिंदु महत्वपूर्ण हैं: मूल्य, विकृति क्षमता, बनावट, निर्माण, शैली और फिट। फिर अपनी जरूरतों को पूरा करने वाले नींद के कपड़े पहनने का प्रकार चुनें। तालिका में तुलना में ये पजामा के ब्रांड हैं:

• CoolJams
• DryDreams
• Dreamsacks
• फिशर्स फिनरी
• सोने का समय

स्लीपवेअर उत्पाद तुलना Wicking

नाइट स्वीट्स और हॉट फ्लैश का मुकाबला

ऐसी कुछ अन्य चीजें हैं जिन्हें आप रात के पसीने और गर्म चमक से निपटने का प्रयास कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• अपने ट्रिगर देखें। कैफीन, शराब, और मसालेदार भोजन सभी गर्म चमक को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए यदि आप उपभोग की जाने वाली राशि से बचें या घटाएं, तो यह संख्या और गंभीरता दोनों के साथ मदद करनी चाहिए।

• अपने कमरे को शांत रखें। गर्मी को बंद करें और यदि आवश्यक हो तो प्रशंसक का उपयोग करें।
• सिगरेट डुबोओ। धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने वालों की तुलना में अधिक गर्म चमक होती है।
• कुछ पाउंड शेड करने के लिए काम करते हैं। अधिक वजन वाले महिलाएं औसत वजन वाले लोगों की तुलना में खराब गर्म चमक होती हैं।
• चलते रहो। यदि आप ज्यादा घूमते नहीं हैं, तो संभावना है कि आपकी गर्म चमक खराब हो जाएगी। अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ नियमित व्यायाम करने या धीमी, गहरी सांस लेने में भी शामिल हों।
• अपने आहार में पौधे एस्ट्रोजेन जोड़ें। एस्ट्रोजेन का यह कमजोर रूप गर्म चमक का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। पौधे एस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों में चम्मच, अनाज, फल, सेम, सोयाबीन, सब्जियां, फ्लेक्ससीड और मसूर शामिल हैं।
• एक्यूपंक्चर पर विचार करें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर गर्म चमक से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, इसलिए यदि आपकी गर्म चमक विशेष रूप से परेशान होती है तो यह एक शॉट के लायक हो सकता है।
• एक विटामिन ई पूरक जोड़ें। यदि आपकी गर्म चमक बहुत गंभीर नहीं है, तो विटामिन ई मदद कर सकता है।

> स्रोत:

> क्लीवलैंड क्लिनिक। हॉट फ्लैश और रजोनिवृत्ति के साथ कॉप करने के लिए गैर-हार्मोनल तरीके। 16 जनवरी, 2017 को अपडेट किया गया।

> मेयो क्लिनिक स्टाफ। गर्म चमक: निदान और उपचार। मायो क्लिनीक। 18 मई, 2017 को अपडेट किया गया।