बागवानी आपके आंत के लिए अच्छा है?

गंदगी, पाचन स्वास्थ्य, और स्वच्छता परिकल्पना

स्वास्थ्य अनुसंधान के सबसे रोमांचक क्षेत्रों में से एक को हमारे माइक्रोबायम , सूक्ष्मजीवों की दुनिया जो हमारे बड़े आंतों में रहते हैं, और हमारे समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंधों की गहरी समझ विकसित करने के साथ करना है। उन क्षेत्रों में से एक जो कुछ buzz उत्पन्न किया है यह तथ्य है कि गंदगी में खुदाई वास्तव में हमारे आंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।

और यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए अच्छा आंत स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। यहां हम देखेंगे कि बगीचे के माध्यम से गंदे होने और अच्छी तरह से होने के बीच संबंध क्या है।

स्वच्छता परिकल्पना और आपका स्वास्थ्य

गंदगी और स्वास्थ्य के बीच किसी भी सकारात्मक संबंध के रूप में चर्चा को "स्वच्छता परिकल्पना" के रूप में जाना जाने वाला एक सिद्धांत द्वारा प्रेरित किया गया है। स्वच्छता परिकल्पना से पता चलता है कि बच्चों को बहुत साफ रखने से ऑटोम्यून रोगों की उच्च दर में योगदान होता है, खासतौर पर एटॉलिक विकारों (एलर्जी) के मामले में।

स्वच्छता परिकल्पना पहली बार डेविड पी। स्ट्रैचन नाम के एक व्यक्ति द्वारा व्यक्त की गई थी, जिसने एलर्जी के उदय को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया था कि पारिवारिक आकार छोटे हो रहे थे। अपने सिद्धांत में, कम से कम बच्चे अपने "गंदे" बड़े भाइयों और बहनों से संपर्क के माध्यम से रोगजनकों के संपर्क में आ रहे थे।

आधुनिक समाज में अंतर्निहित स्वच्छता पर ध्यान देने के प्रभाव को शामिल करने के लिए स्ट्रैंचन की मूल परिकल्पना का विस्तार किया गया है।

गर्म पानी और खाद्य सुरक्षा प्रथाओं की मूल बातें से परे, सूची एंटीबैक्टीरियल सफाई उत्पादों, एंटीबायोटिक दवाओं की बढ़ती आवृत्ति, और टीकों के उपयोग का उपयोग करेगी। और बच्चे अब अपना अधिक समय बाहर खेलने और गंदे होने में व्यतीत नहीं करते हैं। (न ही उस मामले के लिए गैर बागवानी वयस्कों।)

स्वच्छता परिकल्पना यह मानती है कि इन सामाजिक परिवर्तनों ने संभावना को कम कर दिया है कि बच्चों को जीवाणुओं के प्रकार से अवगत कराया जा रहा है जो उस उम्र में संक्रमण का कारण बनती हैं जहां उनके शरीर को प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए प्रोग्राम किया जाएगा। बाद के युग में ऐसे रोगजनकों के संपर्क में आने पर, शरीर उनके साथ सौदा करने के लिए कम सुसज्जित होता है, और चल रही समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

ऐसा माना जाता है कि रोगजनकों के प्रारंभिक बचपन के संपर्क में सुरक्षात्मक तत्व हमारे प्रतिरक्षा तंत्र की प्रतिक्रिया से जुड़े आंत के भीतर कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करता है। कुछ सीमित सबूत हैं कि एलर्जी से ग्रस्त बच्चों के आंत वनस्पति का मेकअप एलर्जी मुक्त बच्चों से अलग है।

पाचन स्वास्थ्य के लिए, शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर है कि कुछ सूक्ष्मजीवों के संपर्क में सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के बढ़ते प्रसार में भूमिका निभा सकती है। आपकी सामाजिक आर्थिक स्थिति जितनी अधिक होगी, आईबीडी के विकास के लिए आपका जोखिम उतना ही अधिक होगा - एक ऐसी खोज जो स्वच्छता परिकल्पना के अनुरूप हो सकती है।

शोधकर्ताओं द्वारा मिश्रित समीक्षाओं के साथ स्वच्छता परिकल्पना को पूरा किया गया है। वर्तमान सर्वसम्मति यह प्रतीत होती है कि कुछ सूक्ष्मजीवों के समग्र जोखिम और एलर्जी और ऑटोम्यून्यून बीमारियों में वृद्धि के बीच संबंधों के बीच एक रिश्ता है।

समस्या के माइक्रोबियल पहलू को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करने के लिए नाम बदलने के बारे में कुछ बात है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि लोग अच्छे, बुनियादी स्वच्छ व्यवहार व्यवहारों का पालन करना जारी रखें।

धोना अभी भी महत्वपूर्ण है

कृपया ध्यान दें कि स्वच्छता परिकल्पना यह नहीं दर्शाती है कि जब आप गंदे होते हैं तो आपको अपने हाथ धोना नहीं चाहिए। जब आप मिट्टी में काम करते हैं, तो आप स्पर्श और सांस लेने के माध्यम से सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आ रहे हैं। जब वे गंदे होते हैं, शौचालय का उपयोग करने के बाद, बीमार होने वाले किसी व्यक्ति के आसपास, छींकने या खांसी के बाद, खाना पकाने के दौरान, और खाने से पहले, गंदे होने पर, अपने हाथों को अच्छी तरह धोने के लिए अभी भी बहुत अच्छा अभ्यास है।

बागवानी के स्वास्थ्य लाभ

यद्यपि हमारे पास अभी तक गंदगी में काम करने के विशिष्ट पाचन स्वास्थ्य लाभों के बारे में एक स्पष्ट तस्वीर नहीं है, लेकिन बागवानी की गतिविधि के माध्यम से कई अन्य स्वास्थ्य लाभों का आनंद लिया जा सकता है, जिनमें से कुछ आपके पाचन के लिए सकारात्मक लाभ में अनुवाद कर सकते हैं प्रणाली।

बागवानी एक हरा अभ्यास है: हालिया शोध कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों को उजागर कर रहा है जब कोई महान आउटडोर में अभ्यास में भाग लेता है। ग्रीन अभ्यास अच्छी तरह से मनोदशा में सुधार और सुधार की भावनाओं की आत्म-रिपोर्ट से जुड़ा हुआ है। हमारे दिमाग और हमारे गले के बीच घनिष्ठ संबंध को देखते हुए, कोई एक सिद्धांत तैयार कर सकता है कि बागवानी जैसे हरे रंग के व्यायाम के सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों में पाचन कार्य पर सूक्ष्म, सकारात्मक प्रभाव होगा।

अपने स्वयं के खाद्य पदार्थों को बढ़ाना विषाक्त पदार्थों के संपर्क में कमी लाता है : यदि आप व्यवस्थित रूप से बगीचे का चयन करते हैं, तो आप कीटनाशकों, उर्वरकों और अन्य रसायनों के संपर्क में कमी कर रहे हैं। इन रसायनों के लिए दीर्घकालिक एक्सपोजर कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से जुड़ा हुआ है। आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए, इन additives को खत्म करने की संभावनाओं को समाप्त करता है कि आपके सिस्टम के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन संकट हो सकता है।

घर से उगाए जाने वाले कार्बनिक भोजन में विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है : ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और इसलिए आपके पाचन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव होने की संभावना है।

बागवानी एक ऐसी गतिविधि है जिसे घर के नजदीक आनंदित किया जा सकता है: यदि आप पुरानी पाचन स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, जैसे कि आईबीएस या आईबीडी, बागवानी एक महान घरेलू व्यायाम विकल्प प्रदान करती है, क्योंकि आप अपने आप के पास होने वाली सुरक्षा का आनंद ले सकते हैं बाथरूम।

अपने बगीचे के साथ शुरू करना

एक बगीचा जितना छोटा या बड़ा हो उतना बड़ा हो सकता है। विकल्पों में आपकी संपत्ति पर एक बगीचा शामिल है, एक समुदाय के बगीचे में भाग लेना, या बस धूप वाले क्षेत्र में एक बर्तन में कुछ फूल और सब्जियां बढ़ाना शामिल है। आप जो भी विकल्प चुनते हैं, यह निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि कभी-कभी गंदे होने के लिए अच्छा हो सकता है।

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