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वर्टिगो के लिए व्यायामयदि आपके पास सौम्य पार्सोक्सीमल स्थिति वर्टिगो (बीपीपीवी) है तो आप बदलते पदों के साथ होने वाली चरम या चक्कर आना अनुभव कर सकते हैं। कमरा महसूस कर सकता है कि यह कताई है और आप चक्कर आना या उल्टी महसूस कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी समस्या की सहायता के लिए एली मैनेवर या सेमॉन्ट मैन्यूवर जैसे विशिष्ट उपचार कर सकता है।
बीपीपीवी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर आपको शारीरिक उपचार भी दे सकता है। आप अपने बीपीपीवी के इलाज में मदद के लिए निर्धारित संतुलन अभ्यास और आदत अभ्यास निर्धारित कर सकते हैं। ब्रांडेड डार्फ़ व्यायाम भी वर्टिगो के लिए स्वयं देखभाल कार्यक्रम में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
ब्रांडेड डार्फ़ अभ्यास का उपयोग आपके मस्तिष्क को आपके बीपीपीवी शुरू होने पर हुए परिवर्तनों में समायोजित करने में मदद के लिए किया जाता है। इन अभ्यासों का उपयोग क्रिस्टल को आपके आंतरिक कान में उनके उचित स्थान पर वापस करने के लिए नहीं किया जाता है (यही वह है जो अपरिवर्तनीय चालक है)। वे बस आपके दिमाग को ऊर्ध्वाधर और कताई संवेदनाओं को ठीक से समायोजित करने में मदद करते हैं जो आप महसूस कर रहे हैं।
बीपीपीवी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करें। यह सुनिश्चित करने से पहले कि ब्रांडेड डार्फ़ व्यायाम आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर से परामर्श लें।
अपने बिस्तर के किनारे पर आराम से बैठकर शुरू करें।
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एक तरफ जल्दी से लेट जाओएक तरफ जल्दी झूठ बोलो। इस स्थिति में प्रवेश करने में केवल एक से दो सेकंड लग सकते हैं। अपने सिर को बिस्तर के साथ 45 डिग्री कोण पर रखना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि आप किसी व्यक्ति के चेहरे को देख रहे हैं जो आपके बिस्तर के किनारे चार फीट खड़े हो रहा है।
इस स्थिति में आने से आपके लक्षण आ सकते हैं। यह उम्मीद है। इस स्थिति में 30 सेकंड के लिए या जब तक आपके लक्षण कम नहीं हो जाते हैं। आराम करें, सांस लें, और लक्षणों को पारित करने दें।
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बैठने की स्थिति पर जल्दी से लौटेंएक बार आपके ऊर्ध्वाधर लक्षण आपकी तरफ झूठ बोलने से प्रभावित होते हैं, जल्दी ही बैठे स्थान पर लौट जाते हैं। बैठे स्थान पर लौटने के लिए आपको केवल एक से दो सेकंड का समय लेना चाहिए। बैठने पर लौटने के लिए अपने चक्करदार लक्षणों के लिए तैयार रहें।
इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें या जब तक आपके लक्षण कम न हों, और फिर अगले चरण पर जाएं।
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दूसरी तरफ जल्दी से लेट जाओएक बार बैठने के बाद आपके लक्षण कम हो गए हैं, जल्दी से अपने विपरीत पक्ष पर झूठ बोलें। इस स्थिति में आने के लिए आपको केवल कुछ सेकंड लेना चाहिए।
याद रखें कि बिस्तर के संबंध में आपका सिर 45 डिग्री कोण पर रहना चाहिए। यह स्थिति आपके चक्कर आना और कताई के लक्षण ला सकती है। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें या जब तक आपके लक्षण कम न हों, तब ब्रांडेड डार्फ़ अभ्यास के अंतिम चरण पर जाएं।
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जल्दी से अंतिम बैठने की स्थिति पर लौटेंएक बार जब आपकी तरफ झूठ बोलते समय आपकी चक्कर आती है और कताई की भावनाएं कम हो जाती हैं, तो जल्दी ही बैठे स्थान पर लौट आती है। इस स्थिति को मानने में केवल कुछ सेकंड लग सकते हैं। सावधान रहें क्योंकि आप बैठने पर चक्कर आना अनुभव कर सकते हैं।
अब आपने अपने बीपीपीवी के लिए ब्रांडेड डार्फ़ अभ्यास का एक सेट पूरा कर लिया है।
ब्रांडेड डार्फ़ के पांच पुनरावृत्ति दो बार प्रति दिन अभ्यास करें। अधिकांश रोगियों ने ब्रांडेड डार्फ़ अभ्यास के लगभग पांच से दस दिनों के बाद अपने लक्षणों में सुधार की सूचना देना शुरू कर दिया है। एक बार आपके लक्षणों का समाधान हो जाने के बाद, ब्रांडेड डार्फ़ का प्रदर्शन प्रति सप्ताह कुछ बार अभ्यास करने से लक्षणों को लौटने से रोकने में मदद मिल सकती है।
से एक शब्द
वर्टिगो और चक्कर आना एक डरावनी चीज हो सकती है, और लक्षण आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोक सकते हैं। यदि आप बीपीपीवी से जुड़े चक्करदार और कताई संवेदना का अनुभव कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या ब्रांडेड डार्फ़ व्यायाम आपके लिए सही हैं, अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक से जांचें। अभ्यास आपको सामान्य कार्य में लौटने में मदद कर सकते हैं और चरम के लक्षणों को दूर रखने के लिए निवारक रणनीति प्रदान कर सकते हैं।