मासिक धर्म ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार

मासिक धर्म ऐंठन, जिसे डिस्मेनोरिया भी कहा जाता है, आमतौर पर मासिक धर्म काल से पहले या उसके दौरान निचले पेट में सुस्त दर्द महसूस होता है। दर्द कभी-कभी कम पीठ या जांघ क्षेत्र में फैलता है। अन्य लक्षणों में मतली, ढीले मल, पसीना और चक्कर आना शामिल हो सकता है।

मासिक धर्म ऐंठन के दो प्रकार होते हैं: प्राथमिक और माध्यमिक डिसमोनोरिया। प्राथमिक डिसमोनोरिया, जो आमतौर पर आपके पहले मासिक धर्म काल के कई वर्षों के भीतर शुरू होता है, इसमें कोई शारीरिक असामान्यता नहीं होती है।

प्रोस्टाग्लैंडिन नामक हार्मोन-जैसे पदार्थ, जो शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होते हैं, इन मासिक धर्म ऐंठन का कारण बनते हैं और दर्द और सूजन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

दूसरी ओर, माध्यमिक डिसमोनोरिया का अंतर्निहित भौतिक कारण होता है, जैसे एंडोमेट्रोसिस, श्रोणि सूजन रोग, गर्भाशय फाइब्रॉएड, या गर्भाशय पॉलीप्स।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार

यदि आप मासिक धर्म ऐंठन के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को सही तरीके से निदान करने के लिए देखना महत्वपूर्ण है। हालांकि कुछ प्राकृतिक उपचार कुछ वादे दिखाते हैं, इस बिंदु पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है कि वे प्रभावी हैं।

1) ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली में सैल्मन, मैकेरल, सरडिन्स और एन्कोवीज़ जैसे पाए जाते हैं। वे मछली के तेल कैप्सूल में भी उपलब्ध हैं, जो कि बेहतर रूप हो सकता है क्योंकि कई ब्रांड मछली में किसी भी प्रदूषक को फ़िल्टर करते हैं, जैसे कि पारा और पीसीबी।

कुल 1,0 9 7 महिलाओं से कम से कम आठ अध्ययनों ने आहार और मासिक धर्म ऐंठन के बीच संबंधों की जांच की है और पाया है कि मछली के तेल का सेवन मासिक धर्म ऐंठन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

पशु अध्ययन से पता चलता है कि मछली के तेल, ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (डीएचए) में दो यौगिक प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर को कम कर सकते हैं ।

एक छोटे से अध्ययन में, 21 युवा महिलाओं ने मछली के तेल (जिसमें 1080 मिलीग्राम ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए), 720 मिलीग्राम डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (डीएचए), और 1.5 मिलीग्राम विटामिन ई) दो महीने के लिए रोजाना दो महीने के लिए प्लेसबो गोली लगाई। एक और 21 युवा महिलाओं ने दो महीनों के लिए प्लेसबो लिया और उसके बाद दो महीने तक मछली का तेल लिया। नतीजे बताते हैं कि जब वे मछली के तेल ले रहे थे तो महिलाओं ने काफी कम मासिक धर्म की ऐंठन का अनुभव किया था।

मछली के तेल कैप्सूल दवा भंडार, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, और ऑनलाइन में बेचे जाते हैं। लेबल पर सक्रिय सामग्री ईपीए और डीएचए की तलाश करें।

मछली के तेल कैप्सूल रक्त-पतली दवाओं जैसे वार्फिनिन (कौमामिन) और एस्पिरिन से बातचीत कर सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में अपचन और रक्तस्राव शामिल हो सकता है। एक मछली के बाद के खाने को कम करने के लिए, इसे भोजन से ठीक पहले ले जाना चाहिए।

2) मैग्नीशियम

मैग्नीशियम एक खनिज है जो स्वाभाविक रूप से हरी पत्तेदार सब्जियां, नट, बीज और पूरे अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह पोषक तत्वों की खुराक के रूप में भी उपलब्ध है। 300 से अधिक बायोकेमिकल प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और सामान्य मांसपेशी और तंत्रिका कार्य, हृदय ताल, प्रतिरक्षा कार्य, रक्तचाप और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

2001 में, कोचीन सहयोग के शोधकर्ताओं ने तीन छोटे अध्ययनों की समीक्षा की जो मैग्नीशियम और डिसमोनोरिया के लिए प्लेसबो की तुलना में तुलना करते थे।

कुल मिलाकर, उन्होंने पाया कि दर्द राहत के लिए प्लेसबो से मैग्नीशियम अधिक प्रभावी था और मैग्नीशियम के उपयोग के साथ अतिरिक्त दवा की आवश्यकता कम थी।

अध्ययनों में, मैग्नीशियम और प्लेसबो के बीच दुष्प्रभावों या प्रतिकूल प्रभावों की संख्या में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

मैग्नीशियम की उच्च खुराक दस्त, मतली, भूख की कमी, मांसपेशियों की कमजोरी, सांस लेने में कठिनाई, कम रक्तचाप, अनियमित दिल की दर, और भ्रम का कारण बन सकती है। यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जैसे ओस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप (कैल्शियम चैनल अवरोधक), साथ ही साथ कुछ एंटीबायोटिक्स, मांसपेशियों में आराम करने वाले, और मूत्रवर्धक।

3) एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक चिकित्सा अभ्यास है जो एक्यूपंक्चर के समान सिद्धांतों पर आधारित है। एक्यूपंक्चर बिंदुओं के लिए सुइयों को लागू करने के बजाय, दबाव लागू किया जाता है।

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए अक्सर एक्यूपंक्चरिस्ट द्वारा अनुशंसित एक बिंदु को स्पलीन 6 कहा जाता है। हालांकि मासिक धर्म ऐंठन के लिए एक्यूप्रेशर पर केवल प्रारंभिक अध्ययन हैं, लेकिन यह एक साधारण घरेलू उपचार है जिसे अक्सर वैकल्पिक चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है।

बिंदु खोजने के लिए, एक्यूपंक्चरिस्ट आंतरिक घुटने की हड्डी बिंदु महसूस करने का सुझाव देते हैं। उस बिंदु से, आंतरिक घुटने से निचले बछड़े को एक काल्पनिक रेखा खींचें। बिंदु आंतरिक घुटने से लगभग चार उंगली चौड़ाई है। यह शिन हड्डी पर नहीं है, लेकिन बछड़े के पीछे की तरफ इसके बगल में है।

त्वचा के 90 डिग्री कोण पर अपने अंगूठे या मध्यम उंगली के साथ, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना लागू करें। तीन मिनट के लिए पकड़ो। दबाव दर्दनाक या असहज नहीं होना चाहिए।

यदि आप गर्भवती हैं तो स्पलीन 6 बिंदु पर एक्यूप्रेशर नहीं किया जाना चाहिए। यह टूटी हुई या संक्रमित त्वचा पर भी नहीं किया जाना चाहिए।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार

• कम चर्बी वाला खाना
• विटामिन ई
• विटामिन बी 1
• गर्मी
• Crampbark
• सौंफ
• aromatherapy
• मालिश
• कैल्शियम
• चिरोप्रैक्टिक
• व्यायाम

सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, मासिक धर्म ऐंठन के इलाज के रूप में किसी भी प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करना जल्द ही जल्दबाजी में है। पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों वाले चिकित्सकों या दवा लेने वाले वैकल्पिक चिकित्सा की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी रूप के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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