अदरक मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं?

इसके गर्मी और दर्द से मुक्त गुणों के लिए खजाना एक जड़ी बूटी, अदरक ( ज़िंगिबर officinale ) अक्सर मासिक धर्म ऐंठन और अवधि दर्द से छुटकारा पाने के लिए कहा जाता है।

मासिक धर्म की शिकायतों के लिए न केवल एक संभावित समाधान, अदरक को पोस्ट सर्जरी मतली को रद्द करने, ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द से छुटकारा पाने और सुबह की बीमारी की रोकथाम में सहायता के लिए भी पाया गया है।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए अदरक क्यों प्रयोग किया जाता है?

शोध से पता चलता है कि अदरक में पाए गए यौगिकों में सूजन में वृद्धि के खिलाफ सुरक्षा में मदद मिल सकती है, जिससे प्रोस्टाग्लैंडिन के शरीर के उत्पादन में बाधा आती है (मांसपेशी संकुचन को ट्रिगर करने में शामिल प्रो-भड़काऊ रसायनों की एक वर्ग जो गर्भाशय को अपनी अस्तर छोड़ने में मदद करती है)।

चूंकि मासिक धर्म की ऐंठन की शुरुआत प्रोस्टाग्लैंडिन के अत्यधिक उत्पादन से जुड़ी हुई प्रतीत होती है, ऐसा माना जाता है कि आहार पूरक या चाय के रूप में अदरक का सेवन मासिक धर्म दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए अदरक पर शोध

हाल के वर्षों में प्रकाशित अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक डिसमोनोरिया की राहत के लिए सहायक हो सकता है (मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान दर्द के लिए चिकित्सा शब्द)।

उदाहरण के लिए, 2015 में दर्द चिकित्सा में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, वैज्ञानिकों ने पूर्व प्रकाशित परीक्षणों को देखा जो महिलाओं में अदरक के प्रभावों का परीक्षण करते हैं, जो डिमोनोरिया के साथ नहीं होते हैं, जो एंडोमेट्रोसिस जैसी श्रोणि स्थितियों के कारण नहीं होते हैं। उनके विश्लेषण में, रिपोर्ट के लेखकों ने पाया कि दर्द से राहत में प्लेसबो से अधिक प्रभावी था।

2016 में प्रकाशित एक और रिपोर्ट, पहले से प्रकाशित अध्ययनों की जांच अस्थि के उपयोग के लिए अदरक के उपयोग पर की गई थी। दर्द गंभीरता को कम करने में अदरक को प्लेसबो से अधिक प्रभावी पाया गया था।

अदरक की तुलना में एक नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) की तुलना में दो अध्ययनों में से, अदरक को दर्द को कम करने के लिए प्रभावी माना जाता था।

इसके अलावा, कुछ सबूत हैं कि अदरक भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2015 में फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षण में, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव वाले 92 महिलाओं को तीन मासिक धर्म काल के लिए अदरक या प्लेसबो के साथ इलाज किया गया था।

अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक प्राप्त करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों के बीच मासिक धर्म रक्तचाप के स्तर नाटकीय रूप से गिरावट आई है।

दुष्प्रभाव

अदरक दस्त और दिल की धड़कन सहित कई हल्के साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है।

अदरक रक्त पतले के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि आपको रक्तस्राव विकार है या रक्त को प्रभावित करने वाली दवाएं या पूरक ले रहे हैं, तो आपको अदरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसे अनुसूचित सर्जरी के दो सप्ताह के भीतर उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

तल - रेखा

जबकि मासिक धर्म होने पर आपके पेट, पीठ और जांघ क्षेत्र में कुछ असुविधा महसूस करना आम बात है, अगर आपको नियमित आधार पर दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है। कुछ मामलों में, मासिक धर्म दर्द गर्भाशय फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रोसिस जैसी स्थिति को संकेत दे सकता है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए जो अंतर्निहित स्थिति के कारण नहीं होता है, वहां सबूत हैं कि अदरक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

स्व-देखभाल रणनीतियों जैसे कि आपके निचले पेट में हीटिंग पैड मालिश करना या नमक, चीनी, शराब, और कैफीन का सेवन सीमित करना, तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना, और नियमित रूप से व्यायाम मासिक धर्म दर्द से बचाने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, विटामिन बी 6, कैल्शियम, और / या मैग्नीशियम युक्त आहार की खुराक लेना मासिक धर्म की समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने या डोंग क्वाई और लाल रास्पबेरी के पत्ते जैसे जड़ी बूटी का उपयोग मासिक धर्म दर्द को कुछ हद तक शांत करने में मदद कर सकता है।

मासिक धर्म दर्द की और राहत के लिए, कुछ लोगों को अरोमाथेरेपी का उपयोग करके राहत मिलती है। कुछ सबूत हैं कि लैवेंडर, क्लरी ऋषि, और मार्जोरम जैसे आवश्यक तेलों के मिश्रण का उपयोग करके मालिश मासिक धर्म ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।

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