मुझे रात में क्यों घबराया जाता है?

क्या आपने कभी देखा है कि रात में भीड़ खराब हो रही है? जिस समय आप सोना चाहते हैं उसके बारे में आप शायद ध्यान दें कि आप सांस नहीं ले सकते क्योंकि आपकी नाक बहुत भरी है।

क्या यह सब आपके सिर में है? वास्तव में, हालांकि कुछ हद तक यह घटना इस तथ्य के कारण हो सकती है कि जब आप व्यस्त होते हैं तो दिन में भीड़ कम ध्यान देने योग्य होती है और आपको विचलित करने के लिए कई चीजें चल रही हैं।

यह निश्चित रूप से पूरी कहानी नहीं है, हालांकि।

क्या रात में कंजेशन का कारण बनता है?

एक स्पष्टीकरण गुरुत्वाकर्षण के साथ करना है और जिस तरह से हम रात में अपने शरीर को स्थान देते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि भीड़ और भूकंप की भावना नाक के मार्गों को अवरुद्ध करने वाले अतिरिक्त श्लेष्म के कारण होती है। हालांकि यह चीज की भावना में योगदान दे सकता है, जबकि भीड़ में असली अपराधी नाक के मार्गों के अंदर रक्त वाहिकाओं को घेर लिया जाता है और / या सूजन हो जाता है। यह एक बहुत ही सरल व्याख्या है, हालांकि, भीड़ के कई कारण हैं (बाद में उनमें से कुछ पर अधिक)।

जब हम अपने रक्तचाप में परिवर्तन डालते हैं, और हम अपने शरीर के ऊपरी हिस्से में हमारे सिर और नाक के मार्गों सहित रक्त प्रवाह में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। इससे रक्त प्रवाह में वृद्धि हमारे नाक और नाक के मार्गों के अंदर जहाजों को और भी सूजन कर सकती है। बढ़ी हुई रक्त प्रवाह आमतौर पर गर्भवती महिला में भीड़ का कारण बनती है।

झूठ बोलने की स्थिति भी हमारी नाक और साइनस गुहाओं से श्लेष्म को साफ़ करना अधिक कठिन बनाती है।

उदाहरण के लिए, जब हम दिन के दौरान खड़े होते हैं, तब तक हमारे नाक और साइनस से लगातार हमारे गले की पीठ में चल रहा है और निगल रहा है। अधिकांश समय हम इसे भी ध्यान में नहीं रखते हैं। रात में, हालांकि, यह श्लेष्म पूल या बैक अप हो सकता है। बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि सुबह में उठने के बाद उनकी भीड़ एक या दो घंटे में सुधार शुरू होती है, यह गुरुत्वाकर्षण काम कर रहा है।

यहां तक ​​कि अगर हम सोने के लिए बिस्तर पर झूठ बोल नहीं रहे हैं, तो भी हम सोने से पहले कुछ घंटे पहले अधिक आराम से और अधिक सुदृढ़ स्थिति में लॉन्गिंग शुरू करते हैं। यही कारण है कि आप सूर्य के नीचे जाने के बाद लंबे समय तक अपनी भीड़ को और खराब नहीं कर सकते हैं।

यह भी बताता है कि ठंडे वायरस या एलर्जी जैसी स्थितियों वाले लोगों को रात में उनकी भीड़ में वृद्धि महसूस हो सकती है। लेकिन क्या होगा यदि आप बीमार नहीं हैं और दिन के दौरान किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करते हैं? खैर, अध्ययनों से पता चला है कि जब हम झूठ बोल रहे हैं तो दिन की भीड़ की नाक प्रतिरोध (सांस लेने की क्षमता) की उपस्थिति के बावजूद भी अक्षम है। इसके अलावा, एक और अपराधी जिसे आप संदेह नहीं कर सकते हैं उसे दोषी ठहराया जा सकता है: एसिड भाटा (दिल की धड़कन)।

एसिड भाटा या गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के काफी सामान्य लक्षणों में गले में खराश , खांसी, नाक ड्रिप , घरघराहट , और घोरपन शामिल हैं। जब आप सुबह उठते हैं तो ये लक्षण खराब होते हैं। इनमें से कई लक्षण तब होते हैं जब एक असुरक्षित एसोफेजल स्फिंकर (वाल्व) वाले व्यक्ति और एसिड से भरा पेट रात में नीचे रहता है। पेट में एसिड एसोफैगस को माइग्रेट कर सकता है और गले के पीछे परेशान हो सकता है, जो नाक के मार्गों से भी जुड़ा होता है।

वास्तव में दिलचस्प बात यह है कि कुछ चिकित्सकीय पेशेवर अब मानते हैं कि जीईआरडी, क्रोनिक साइनसिसिटिस और यहां तक ​​कि नाक की भीड़ के बीच एक निश्चित लिंक है।

मैं अपने नाइटटाइम कंजेशन का इलाज कैसे कर सकता हूं?

तो अब आप रात के भीड़ के कारणों के बारे में थोड़ा और समझते हैं कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? अध्ययनों से पता चला है कि आपकी नींद की गुणवत्ता पर भीड़ का नकारात्मक प्रभाव महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप अक्सर रात में भीड़ से पीड़ित होते हैं तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। इस बीच आप भीड़ को कम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए इन युक्तियों को आजमा सकते हैं:

• फ्लैट झूठ बोलने के बजाय अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं

• बिस्तर पर जाने या झूठ बोलने से पहले कुछ घंटों के भीतर मत खाओ
• अपने बिस्तर के किनारे एक शांत धुंध humidifier का उपयोग करें
• खूब पानी पिए
• धूम्रपान बंद करो

हालांकि, ये सुझाव किसी भी व्यक्ति के लिए सहायक होते हैं जो रात में बढ़ती हुई भीड़ से पीड़ित होता है, आपके चिकित्सक की पहचान होने के बाद आपके चिकित्सक आगे के उपचार की सिफारिश करेंगे। उदाहरण के लिए, एलर्जी का एंटीहिस्टामाइन, नाक स्टेरॉयड, या इम्यूनोथेरेपी के साथ इलाज किया जा सकता है। एंटासिड्स और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर जैसी दवाएं आमतौर पर जीईआरडी के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।

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