यात्रा फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ हमारे उन लोगों पर वास्तविक तनाव डाल सकती है । सावधानीपूर्वक योजना बनाते हुए, आप कई सामान्य नुकसान और लक्षण फ्लोर से बचने में सक्षम हो सकते हैं जो वे ट्रिगर कर सकते हैं।
आगे की योजना बनाना
अधिक तनाव अधिक लक्षणों के बराबर होता है, इसलिए आप अपनी यात्रा के दौरान तनाव को कम करने के लिए जितना संभव हो सके योजना बनाना चाहते हैं।
सौभाग्य से, यह कुछ ऐसा है जो आप अपने कंप्यूटर से कर सकते हैं।
आप जिन स्थानों पर जा रहे हैं, साथ ही अन्य यात्रा साइटों के लिए कन्वेंशन और विज़िटर ब्यूरो साइट्स देखना चाहेंगे। शहर के गुजरने जैसी चीजों की तलाश करें जो आपको एक कीमत के लिए कई स्थानों पर ले जाती हैं। उन्हें समय से पहले आदेश देना और उन्हें आपके पास भेजना, अगर यह उपलब्ध है, तो आप आने के बाद उन्हें लेने के लिए कहीं भी जाने से रोकेंगे।
सिटी पास कभी-कभी आपको लाइनों को छोड़ने की अनुमति देता है, जो ऊर्जा को बचा सकता है। वे छुट्टियों के दौरान पैसे खर्च करने के बारे में अपना तनाव कम कर सकते हैं क्योंकि आपको हर जगह पैसे कमाने की ज़रूरत नहीं है। वे आपको बजट के साथ भी मदद करते हैं।
परिवहन के बारे में सोचना सुनिश्चित करें। कुछ बड़े शहरों में हॉप-ऑन, हॉप-ऑफ टूर बसें हैं जो प्रमुख आकर्षण पर जाती हैं और आपको एक अजीब जगह पर यातायात और पार्किंग से लड़ने से बचाती हैं।
यदि आप उड़ रहे हैं लेकिन कार किराए पर नहीं ले रहे हैं, तो हवाईअड्डा से होटल तक जाने के विकल्पों की तलाश करें। क्या आपके होटल में शटल है?
क्या हवाई अड्डा शटल प्रदान करता है? वे कितने घंटे दौड़ते हैं?
यदि आप व्हीलचेयर ले रहे हैं, तो आपको वास्तव में आगे सोचना होगा।
रेस्तरां के लिए, आप याद नहीं करना चाहते हैं, आरक्षण करें। आपके समूह जितना बड़ा होगा उतना ही महत्वपूर्ण होगा। खाद्य संवेदना वाले लोगों के लिए, समय से पहले मेनू को समझना भी एक अच्छा विचार है।
पैकिंग
आपके साथ लेने के लिए आवश्यक सभी चीजों की एक चेकलिस्ट बनाएं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवाओं और अन्य चीजों को शामिल करते हैं जिन्हें आपको लक्षणों को कम करने के लिए आवश्यक है। सूची आखिरी मिनट तक उपयोग करने वाली चीज़ों की बात आती है जब सूची वास्तव में मदद कर सकती है।
घर छोड़ने से ठीक पहले सूची की समीक्षा करें ताकि आप अपने तकिए या टूथब्रश की तरह कुछ महत्वपूर्ण न छोड़ें।
महत्वपूर्ण विचार
यहां कुछ चीजें हैं जिनके बारे में आप सोचना चाहते हैं जैसे आप अपनी यात्रा के लिए तैयार हैं:
- कपड़े जो स्तरित किया जा सकता है। यदि आपके पास तापमान संवेदनशीलता है, तो परतें आपको बचा सकती हैं, खासकर यदि आप किसी भिन्न जलवायु के साथ कहीं जा रहे हैं। कुछ डिग्री गर्म या ठंडा, या थोड़ी अधिक या कम आर्द्रता, आपके शरीर को लूप के लिए फेंक सकती है।
- हीटिंग और शीतलन उत्पादों, दर्द पैच। स्व-हीटिंग और स्वयं-शीतलन उत्पाद तापमान विनियमन या दर्द से राहत में मदद कर सकते हैं। दर्द पैच भी आसान हो सकता है।
- दवाएं। अप्रत्याशित देरी के मामले में आपको आवश्यकता होने से थोड़ा अधिक ले लो। यदि आप नशीले पदार्थों या किसी अन्य "नियंत्रित" दवाएं ले रहे हैं, तो उन्हें अपनी मूल बोतलों में ले जाना एक अच्छा विचार है ताकि आप साबित कर सकें कि वे आपके पर्चे हैं। यदि आप बड़े पैमाने पर परिवहन का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी दवाओं को अपने साथ रखें ताकि खोए सामान का कोई मतलब न हो। आपको विमान पर तरल, जेल, या एयरोसोल दवाएं ले जाने की अनुमति है, लेकिन आपको टीएसए अधिकारी को सूचित करना होगा कि आपके पास है और वे चिकित्सकीय रूप से आवश्यक हैं। आपको अतिरिक्त स्क्रीनिंग प्रक्रिया के माध्यम से प्रतीक्षा करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए इसके लिए समय दें। सिरिंज और स्तन दूध के लिए भी यही है।
- चिकित्सा उपकरण। एक सीपीएपी जैसी चिकित्सा उपकरण परिवहन के लिए दर्द हो सकती है, लेकिन आपकी यात्रा के दौरान अच्छी तरह से सोने की परेशानी के लायक है। आप हमेशा एक हवाई जहाज पर एक चिकित्सा उपकरण ले जा सकते हैं, भले ही आपके पास पहले से ही अधिकतम कैर-ऑन है। फिर, एक अतिरिक्त स्क्रीनिंग प्रक्रिया के लिए तैयार रहें।
हवाई अड्डे पर समस्याओं से बचने के लिए पैक करते समय सभी टीएसए नियमों की समीक्षा करना सुनिश्चित करें।
क्रोनिक पेन एंड टीएसए पैट डाउन
जब आप स्पर्श के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो टीएसए पेट नीचे चिंता का विषय हो सकता है। हर किसी को पेट से नीचे जाना नहीं है, लेकिन लोगों को यादृच्छिक रूप से चुना जाता है। अधिकारी भी अपने विवेकाधिकार पर लोगों की जांच कर सकते हैं, और सीपीएपी या व्हीलचेयर जैसी चिकित्सा उपकरण इसे और अधिक संभावना बना सकती है।
महिलाओं के लिए, एक महिला अधिकारी उपलब्ध होना चाहिए।
जानें कि एक मानक जांच में आपकी जांघों के अंदर, अपने पक्षों के नीचे और आपकी बाहों के नीचे शामिल है। टीएसए बहुत जागरूक है कि प्रक्रिया स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए समस्याएं पैदा कर सकती है। 2010 में, इसने वेबसाइट पर एक ज्ञापन जारी किया:
"टीएसए ने विकलांग व्यक्तियों और उनके संबंधित उपकरण, गतिशीलता सहायक उपकरण और उपकरणों की स्क्रीनिंग के लिए एक कार्यक्रम स्थापित किया है। हमारे कार्यक्रम में सभी श्रेणियों की अक्षमता (गतिशीलता, सुनवाई, दृश्य और छिपी हुई) शामिल हैं। उस कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, हमने एक स्थापित किया अक्षमता और चिकित्सा स्थितियों के लोगों की चिंताओं को समझने में हमारी सहायता के लिए 60 से अधिक अक्षमता से संबंधित समूहों और संगठनों का गठबंधन। इन समूहों ने हमारे हवाईअड्डे के संचालन में विकलांग लोगों की अनूठी जरूरतों को एकीकृत करने के साथ टीएसए की सहायता की है। "
यदि आपको पेट के लिए चुना गया है, तो टीएसए कर्मचारियों को बताएं कि आपके पास फाइब्रोमाल्जिया है और जितनी जल्दी संभव हो सके स्पर्श किया जाना चाहिए। अपने बीमारी को दस्तावेज करने वाले डॉक्टर से एक नोट रखना अच्छा विचार है। यदि आपको चिंता है, तो आप शुरू होने से पहले पर्यवेक्षक से बात करने के लिए कह सकते हैं।
शायद सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं, इस बारे में बहुत चिंता है कि आपको इस प्रक्रिया को सहन करना होगा या नहीं। सबसे पहले, तनाव आपके लक्षणों को लात मारने की संभावना है, जो उड़ान को बहुत सुखद नहीं बनायेगा। दूसरा, यदि आप डरते हैं तो यह संदेह बढ़ा सकता है और आपको चुना जाने की अधिक संभावना बना सकता है।
यदि आप चिंता के लिए कोई मेड या पूरक लेते हैं, तो आप हवाई अड्डे पर जाने से पहले उन्हें लेने पर विचार कर सकते हैं (जहां भीड़ अकेले ही आपके नसों को किनारे पर ले सकती है।) अपने दिमाग और शरीर को शांत रहने में मदद करने के लिए गहराई से सांस लेना याद रखें।
अगर आपको लगता है कि टीएसए द्वारा उचित तरीके से इलाज नहीं किया जाता है, तो पर्यवेक्षक से शिकायत करें या टीएसए वेबसाइट के माध्यम से शिकायत दर्ज करें।
डाउनटाइम शेड्यूल करें
यदि संभव हो, तो अपनी यात्रा के दौरान कुछ डाउनटाइम शेड्यूल करें। यह समय की बर्बादी की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपको अपने आप का आनंद लेने के लिए पर्याप्त महसूस कर सकता है। योजनाओं का एक समूह रद्द करने की तुलना में कम समय से शेड्यूल करना बेहतर है क्योंकि आप इसके लिए नहीं हैं।
घर लौटने के बाद भी डाउनटाइम महत्वपूर्ण है। यदि आप कर सकते हैं, तो आप अपने नियमित जीवन में वापस कूदने से पहले आराम और पुनर्भुगतान के बाद वापस आने के बाद एक या दो दिन का प्रयास करें।