मोनाश विश्वविद्यालय कम FODMAP आहार ऐप की समीक्षा

आहार को कम करने वाले लोगों के बड़े बहुमत के लिए कम-एफओडीएमएपी आहार को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लिए एक प्रभावी आहार उपचार माना गया है। आम तौर पर, जब आप एक योग्य आहार पेशेवर की देखरेख में आहार का प्रयास करते हैं तो सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं। चूंकि आपका आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य कोच हर समय आपकी तरफ से नहीं होगा, इसलिए आप जल्दी ही पाएंगे कि मोनाश यूनिवर्सिटी लो फोडमैप डाइट ऐप आपका बिल्कुल आवश्यक संसाधन है।

ऐप को ऑस्ट्रेलिया में मोनाश यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित और रखरखाव किया गया था, वह स्थान जहां आहार मूल रूप से तैयार किया गया था। ऐप को लगातार अद्यतन किया जा रहा है क्योंकि नए खाद्य पदार्थों को उनके FODMAP सामग्री के लिए परीक्षण किया जाता है । इस प्रकार, आप भरोसा कर सकते हैं कि यह ऐप न केवल आपको खाने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ के बारे में वैज्ञानिक रूप से आधारित जानकारी प्रदान करता है, बल्कि यह भी कि आपको सबसे अद्यतित, व्यापक जानकारी मिल रही है।

सौभाग्य से, ऐप एंड्रॉइड और ऐप्पल दोनों उपकरणों के लिए उपलब्ध है।

खाद्य गाइड

यद्यपि ऐप आपके निवेश के लिए मूल्य का एक टन प्रदान करता है, लेकिन अब तक सबसे उपयोगी सुविधा व्यापक खाद्य मार्गदर्शिका है। डेटाबेस विशिष्ट भोजन या श्रेणी द्वारा आसानी से खोजे जा सकते हैं। विशिष्ट भोजन खोज विकल्प उपयोगी है, बेशक, यदि आप किसी विशेष भोजन की FODMAP सामग्री के बारे में तुरंत पता लगाना चाहते हैं, तो श्रेणी विकल्प बेहद बेहद जरूरी है यदि आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य विकल्पों (जैसे स्टोर में या एक मेनू को देखते हुए) और जानना चाहते हैं कि कौन सा खाना आपकी इष्टतम पसंद होगी।

यह ऐप इतना उपयोगकर्ता के अनुकूल बनाता है कि यह लाल, पीला, या हरा सर्कल रेटिंग सिस्टम का उपयोग करता है। एक नज़र में आप देख सकते हैं कि एफओडीएमएपी (हरा) या एफओडीएमएपी (लाल) में उच्च भोजन कम है या नहीं। खाद्य पदार्थ जो पीले रंग की रेटिंग प्राप्त करते हैं वे छोटे आकार के आकार में FODMAP में कम होते हैं।

खाद्य डेटाबेस अलग-अलग खाद्य पदार्थों से परे चला जाता है क्योंकि विश्वविद्यालय विभिन्न देशों से प्री-पैक किए गए खाद्य पदार्थों का परीक्षण कर रहा है।

अन्य ऐप विशेषताएं

खाद्य मार्गदर्शिका के अलावा, ऐप कई अन्य उपयोगी संसाधन प्रदान करता है:

1. आपको आहार के सभी पहलुओं को शामिल करने वाले लेखों का एक व्यापक चयन मिलेगा, जिनमें से कई यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यधिक विशिष्ट सुझाव प्रदान करते हैं कि आप एक स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य योजना का पालन कर रहे हैं।

2. स्नैक्स के साथ-साथ आपके सभी मुख्य भोजन के विकल्पों के साथ आपको विभिन्न प्रकार के कम-फोडमैप व्यंजन मिलेंगे।

3. आप ऐप के भीतर अपनी साप्ताहिक खरीदारी सूची बना सकते हैं, आत्मविश्वास से सशस्त्र है कि आप केवल कम-एफओडीएमएपी खाद्य पदार्थ खरीद रहे हैं।

4. आप ऐप का उपयोग यह रिकॉर्ड करने के लिए कर सकते हैं कि आप क्या खाते हैं और आप निफ्टी छोटे खाद्य और लक्षण डायरी में कैसा महसूस करते हैं। ऐप आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को दिखाने के लिए सारांश और ग्राफ बनाएगा।

क्या यह ऐप आपके लिए है?

कम-FODMAP आहार एक प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आसान नहीं है। यह ऐप आहार करने में सक्षम होने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। इसकी त्वरित, आसान, और दृश्य खाद्य रेटिंग प्रणाली आपको तत्काल जानकारी प्रदान करती है कि आपको कौन से खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए और खाना नहीं चाहिए। अन्य एप फीचर्स सिर्फ कम-फोडमैप केक पर आइसिंग कर रहे हैं। आहार पर मौजूद किसी भी व्यक्ति के लिए यह ऐप निश्चित रूप से होना चाहिए।

यहां तक ​​कि यदि आप इस समय कम-FODMAP आहार में स्वयं को प्रतिबद्ध करने की स्थिति में नहीं हैं, तो ऐप काफी उपयोगी हो सकता है।

आईबीएस के लिए क्या खाना चाहिए यह पता लगाना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कम-एफओडीएमएपी शोधकर्ताओं ने आपके लिए समीकरण से बहुत अनुमान लगाया है। जब आप आईबीएस फ्लेयर में हों तो भोजन विकल्पों को बनाने के लिए ऐप पर जानकारी का उपयोग कर सकते हैं, जब आपके पास एक महत्वपूर्ण घटना आती है और आप वास्तव में, वास्तव में लक्षण-मुक्त या किसी अन्य समय बनना चाहते हैं जब आपका आईबीएस कार्य कर सकता है ( उदाहरण के लिए यात्रा या अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान।) बस याद रखें कि कम-एफओडीएमएपी आहार का उद्देश्य दीर्घकालिक आहार नहीं है क्योंकि एफओडीएमएपी में बहुत अधिक खाद्य पदार्थों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आहार (और ऐप!) को एक उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि जानकारी प्राप्त हो सके कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए ट्रिगर्स हैं और उस जानकारी का उपयोग अत्यधिक पाचन लक्षणों का अनुभव किए बिना आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने के लिए कर सकते हैं।

ऐप आईट्यून्स स्टोर और Google बाज़ार के माध्यम से उपलब्ध है।