पुस्तक समीक्षा: पालेओ क्लीनसे

क्या आप पालेओ आहार के बारे में उत्सुक हैं? क्या आपको आश्चर्य है कि यह आपके सामान्य और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ ऐसा है? यदि ऐसा है, तो कैमिला कार्बोनी और मेलिसा वैन डोवर द्वारा पालेओ क्लीनसे पुस्तक शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

किताब के पीछे तर्क के बारे में आसानी से समझने वाली चर्चा, और आहार के शुद्ध स्वास्थ्य लाभ से शुरू होता है।

पालेओ आहार हमारे शुरुआती पूर्वजों के तरीके को खाने का प्रयास करने का प्रयास है। आहार में अनाज, डेयरी और परिष्कृत चीनी के प्रतिबंध शामिल हैं और पशु उत्पादों, स्वस्थ वसा, सब्जियां और फल की खपत पर जोर देते हैं। आहार शरीर के भीतर सूजन से जुड़े किसी भी लक्षण को बेहतर बनाने, लगातार ऊर्जा प्रदान करने और इष्टतम वजन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

पालेओ क्लीनसे आपको 30 दिनों के कार्यक्रम का पालन करने में मदद करने के लिए टूल प्रदान करता है ताकि आपको अच्छी पाली खाने की आदतें स्थापित करने में मदद मिल सके। इसमें मेनू योजनाओं, व्यंजनों और प्रतिलिपि युक्तियों सहित पैलेओ खाने में बदलाव करने के लिए सप्ताह-दर-सप्ताह की सिफारिशें शामिल हैं।

लेखक के बारे में

कैमिला कार्बोनी और मेलिसा वैन डोवर वेबसाइट के संस्थापक, द पालेओ संधि और त्वरित और शानदार पालेयो कुकीज़ के लेखक हैं । उनकी साइट एक पालेओ आहार के बाद उन लोगों के लिए व्यंजनों और संसाधनों की पेशकश करती है।

मजबूत अंक

• पुस्तक अच्छी तरह से लिखी गई है, अच्छी तरह व्यवस्थित है, और पालन करने में आसान है।

• यह आपको खाने के पालेओ तरीके पर स्विच करने में मदद करने के लिए बहुत सारे व्यावहारिक समर्थन और सुझाव प्रदान करता है।
• किताब आपको गलत धारणाओं को स्पष्ट करेगी जो आपके आहार के बारे में हो सकती हैं।
• आपको उन भोजनों को चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प पेश किए जाते हैं जो आपको आकर्षित कर रहे हैं।

कमियों

• जबकि सुझाई गई भोजन योजनाएं दिखती हैं कि वे काफी पौष्टिक हैं, ऐसा लगता है कि वे मजबूत भूख से किसी के लिए पर्याप्त नहीं हो रहे हैं।

क्या यह किताब आपके लिए है?

मुझे लगता है कि यह पालेओ आहार की कोशिश करने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट स्टार्टर पुस्तक होगी। यह बहुत व्यावहारिक समर्थन, सूचना, और स्वस्थ व्यंजन प्रदान करता है।

याद रखें कि खाने की एक नई शैली शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर के साथ कोई बड़ा आहार परिवर्तन करने पर चर्चा करनी चाहिए।

यदि आपके पास आईबीएस है , तो आहार में सूजन खाद्य पदार्थों में कमी के कारण लाभ होने के लिए कुछ संभावित संभावनाएं होती हैं, हालांकि, इस विषय पर बहुत कम शोध है। यदि आपके पास आईबीएस है, तो यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आहार शुरू करने से पहले आपको सेलेक रोग के लिए परीक्षण किया जाए। आईबीएस वाले लोग सेलियाक रोग के लिए जोखिम में वृद्धि कर रहे हैं। हालांकि, परीक्षण सटीक होने के लिए, आपको परीक्षण के समय ग्लूकन खाने की आवश्यकता है। चूंकि पालेओ आहार में ग्लूकन युक्त अनाज के प्रतिबंध शामिल होते हैं, इसलिए आपको आहार शुरू करने से पहले सेलेक के लिए जांच की जानी चाहिए।

प्रकटीकरण: प्रकाशक द्वारा एक समीक्षा प्रति प्रदान की गई थी।