मुझे इसके बारे में क्या पता होना चाहिए?
रूटिन एक पौधे वर्णक या बायोफ्लावोनॉयड है, जो स्वाभाविक रूप से सामान्य खाद्य पदार्थों जैसे सेब के छिलके, काली चाय, शतावरी, अनाज, प्याज, हरी चाय, अंजीर, और अधिकांश खट्टे फल में पाया जाता है। इसे भोजन से प्राप्त करने के अलावा, आप पूरक रूप में रूटीन भी पा सकते हैं। रूटिन में क्वार्सेटिन होता है (एक एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने और स्वास्थ्य लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करने के लिए दिखाया गया है)।
लोग रूटीन का उपयोग क्यों करते हैं?
समर्थकों का दावा है कि रूटीन रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। रूटीन की खुराक कभी-कभी बवासीर को प्रभावित करने वाली स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में बताई जाती है, जैसे बवासीर, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी नसों।
इसके अलावा, कुछ पशु शोध से पता चलता है कि रूटीन रक्त के थक्के के गठन को रोक सकता है जो दिल की बीमारी और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
रूटीन के लाभ: क्या यह वास्तव में मदद कर सकता है?
आज तक, बहुत कम नैदानिक परीक्षणों ने रूटीन के संभावित स्वास्थ्य लाभों का परीक्षण किया है। यहां कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
क्रोनिक वेनस अपर्याप्तता
2015 में क्लिनिकल फार्मेसी और थेरेपीटिक्स के जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता वाले लोगों के लिए एक रूटिन व्युत्पन्न कुछ लाभ हो सकता है। एक ऐसी स्थिति जिसमें नसों को पैरों से रक्त को दिल से वापस नहीं किया जाता है, क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है जैसे वैरिकाज़ नसों, टखने की सूजन, और रात के पैर की धड़कन।
समीक्षा के लिए, शोधकर्ताओं ने हाइड्रोक्साइथिल्रूटोसाइड्स (रूटिन का आंशिक सिंथेटिक व्युत्पन्न) की प्रभावशीलता पर 15 पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि हाइड्रोक्साइथिल्रूटोसाइड दर्द, ऐंठन, और प्लेसबो की तुलना में पैरों में भारीपन की संवेदना के लक्षणों को कम करने के लिए अधिक प्रभावी था।
गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों
कोस्ट्रेन डाटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक रिव्यू में प्रकाशित 2015 की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रुतोसाइड (रूटिन में पाया गया एक यौगिक) गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसों का इलाज करने में मदद कर सकता है। पहले प्रकाशित क्लिनिकल परीक्षण के उनके विश्लेषण में, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि देर से गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों के लक्षणों से छुटकारा पाने में रूटोसाइड दिखाई देता है। हालांकि, समीक्षा के लेखकों ने ध्यान दिया कि गर्भावस्था के दौरान रूटोसाइड का उपयोग करने की सुरक्षा का आकलन करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है।
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पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सिंड्रोम
2015 में सिस्टमेटिक समीक्षा के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक रिपोर्ट का सुझाव देते हुए, रुटोसाइड पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सिंड्रोम ( पैर की नसों में रक्त के थक्के से विकसित होने वाली जटिलता) के उपचार में मदद नहीं कर सकता है। पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सूजन में सूजन शामिल है प्रभावित पैर, ऐंठन और दर्द, और एक जलन, खुजली, या कांटेदार सनसनीखेज।
रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने तीन पूर्व प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया जो रूटोसाइड्स की प्रभावशीलता और सुरक्षा का मूल्यांकन करते हैं। उन्हें कोई स्पष्ट सबूत नहीं मिला कि रोटोसाइड्स प्लेसबो, उपचार, या संपीड़न स्टॉकिंग्स (इस स्थिति के लिए एक आम उपचार) की तुलना में पोस्ट-थ्रोम्बोटिक सिंड्रोम के लक्षणों या लक्षणों में सुधार हुआ है।
संभावित साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा
साइट्रस, प्याज और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले राशियों में खपत होने पर रूटीन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, रूटिन की खुराक कुछ दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है, जिनमें सिरदर्द, चकत्ते, मांसपेशियों में तनाव, दिल की धड़कन में परिवर्तन, एक उच्च सफेद रक्त कोशिका गिनती, धुंधली दृष्टि, आपके घुटने में द्रव संचय, और पेट में परेशानी शामिल हो सकती है। जब आप पूरक में समायोजित करते हैं तो साइड इफेक्ट्स कम हो सकते हैं, लेकिन आपको इसे लेने से पहले या अपने साइड इफेक्ट्स का अनुभव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
यदि आपके दिल की बीमारी या रक्त के थक्के का इतिहास है, या यदि आप खून की खुराक या खुराक ले रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप रटिन की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को रूटीन नहीं लेना चाहिए।
आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में सुझाव प्राप्त कर सकते हैं , लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
इसे कहां खोजें
ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध, रूटीन की खुराक कई प्राकृतिक खाद्य भंडारों में और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में बेची जाती है।
टेकवे
किसी भी स्थिति के इलाज के लिए रटिन की खुराक की सिफारिश करना बहुत जल्द है। यदि आप अभी भी कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है और पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।
रोज़ाना अपने रटिन सेवन को बढ़ावा देने के लिए, अनाज, अनपेक्षित सेब, अंजीर, या शतावरी खाने का प्रयास करें।
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