आईबीडी पर्याप्त विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में असमर्थता पैदा कर सकता है
कई अलग-अलग उद्देश्यों के लिए शरीर द्वारा विटामिन बी 12 का उपयोग किया जाता है। हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है और विशेष रूप से अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए। कुछ चीजें विटामिन बी 12 में शामिल हैं:
- चयापचय विनियमन
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का रखरखाव
- लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण
विटामिन बी 12 क्या है?
विटामिन बी 12 पानी घुलनशील विटामिन में से एक है और इसे मूत्र में उत्सर्जित किया जाता है यदि इसका उपयोग शरीर द्वारा नहीं किया जाता है।
विटामिन बी 12 यकृत में संग्रहीत है। बी 12 की कमी शरीर को अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में असमर्थ हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी, बाहों और पैरों में झुकाव, या हानिकारक एनीमिया नामक एक स्थिति हो सकती है।
विटामिन बी 12 छोटी आंत में अवशोषित होता है, और जिन लोगों ने छोटी आंत के वर्गों को हटाने के लिए शल्य चिकित्सा की है (जैसे कि क्रोन की बीमारी वाले लोग) पर्याप्त बी 12 को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। विटामिन बी 12 की कमी पूरक द्वारा इलाज की जाती है, जैसे नियमित आधार पर बी 12 शॉट प्राप्त करना।
कम विटामिन बी 12 के लिए जोखिम में कौन है?
विटामिन बी 12 छोटी आंत में अवशोषित हो जाता है। छोटी आंत को प्रभावित करने वाली स्थितियों के परिणामस्वरूप विटामिन बी 12 की अवशोषण कम हो सकती है। इसमें क्रोन की बीमारी और सेलेक रोग शामिल है। यह उन लोगों के साथ भी हो सकता है जिनके पास आंत में पर्याप्त विटामिन बी 12 को अवशोषित नहीं किया जा सकता है, बी 12 के इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है।
की आपूर्ति करता है
कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 मौजूद है और पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। पूरक को कैप्सूल के रूप में ओवर-द-काउंटर खरीदा जा सकता है, एक सब्लिशिंग टैबलेट (जो जीभ के नीचे रखा जाता है, और एक तरल होता है। यह एक इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध होता है, जिसे चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है और, ज्यादातर मामलों में, कार्यालय में एक शॉट।
कुछ मामलों में, कुछ रोगियों को घर पर खुद को देने के लिए बी 12 इंजेक्शन दिए जाते हैं।
अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए बी 12 के साथ पूरक आवश्यक नहीं है, लेकिन आईबीडी या अन्य पाचन स्थितियों वाले कुछ लोगों को पूरक की आवश्यकता मिल सकती है। ज्यादातर मामलों में, रक्त परीक्षण के दौरान कमी पाई जाती है। एक चिकित्सक फिर एक पूरक की सिफारिश करेगा, जो एक ओवर-द-काउंटर पूरक या इंजेक्शन, या दोनों का संयोजन हो सकता है। कुछ मामलों में, पूरक वृद्धि दैनिक या साप्ताहिक स्तर तक बढ़ने तक की जाती है, और उसके बाद पूरक कम आधार पर किया जाता है।
खाद्य स्रोत
जिन लोगों को पूरक की आवश्यकता है, उनके लिए भोजन पर्याप्त बी 12 प्रदान नहीं कर सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोग खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने विटामिन बी 12 को पूरा करने में सक्षम हैं। विटामिन बी 12 के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- अंडे
- मांस (विशेष रूप से अंग यकृत जैसे अंग मीट)
- मुर्गी पालन
- कस्तूरा
- दूध
- फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज
शरीर के स्रोतों (मीट, अंडे, दूध) से विटामिन बी 12 शरीर के उपयोग के लिए आसान है। शाकाहारियों और वेगनों जिन्हें पूरक की आवश्यकता नहीं होती है, आमतौर पर एक मजबूत नाश्ता अनाज खाने से पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते हैं।
अनुशंसित दैनिक राशि
माइक्रोग्राम में, विटामिन बी 12 की अनुशंसित दैनिक मात्राएं हैं:
- 0 से 6 महीने के शिशु: 0.4 एमसीजी
- 7 से 12 महीने के शिशु: 0.5 एमसीजी
- 1 - 3 साल के बच्चे: 0.9 एमसीजी
- 4 से 8 साल के बच्चे: 1.2 एमसीजी
- 9 से 13 साल के बच्चे: 1.8 एमसीजी
- 14 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं: 2.4 मिलीग्राम
से एक शब्द
विटामिन बी 12 समग्र स्वास्थ्य और आईबीडी वाले कुछ लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, खासतौर पर जिन लोगों ने अपनी छोटी आंत पर शल्य चिकित्सा की है, वे उनकी आवश्यकता से कम अवशोषित हो सकते हैं। सौभाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, नियमित आधार पर पूरक से विटामिन बी 12 स्तर को वापस लाने में मदद मिलेगी और कमी के प्रभावों को दूर करना शुरू हो जाएगा। पूरक तरल रूप में उपलब्ध हैं जो हर दिन लेना आसान होता है और खाद्य स्रोतों में पाए गए बी 12 की तुलना में बेहतर अवशोषित हो सकता है।
कुछ लोगों को थोड़े समय के लिए बी 12 शॉट्स की आवश्यकता हो सकती है और अन्य लोगों को इसे अधिक दीर्घकालिक आधार पर आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, घर पर या तो इसे स्वयं या किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद से शॉट्स दिए जा सकते हैं।
> स्रोत:
> आहार की खुराक का कार्यालय। "विटामिन बी 12: स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक।" राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। 11 फरवरी 2016।