शोर ट्रिगर सिरदर्द के साथ मुकाबला

एक प्रतिवाद रणनीति के रूप में घनत्व का उपयोग करना

यदि आप 4 जुलाई को आतिशबाज़ी से बचते हैं या खुद को अक्सर अपने बच्चों को बताते हैं कि उनकी आवाज़ें आपको सिरदर्द दे रही हैं तो आप अकेले नहीं हैं। हां, शोर आमतौर पर सिरदर्द ट्रिगर्स की सूचना दी जाती है।

आइए इन प्रकार के सिरदर्दों के पीछे विज्ञान पर नज़र डालें, और आप उनके साथ कैसे सामना कर सकते हैं।

सिरदर्द ट्रिगर के रूप में शोर के पीछे विज्ञान

आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि शोर एक वैज्ञानिक रूप से साबित संभावित सिरदर्द ट्रिगर है।

सिरदर्द में एक छोटे से अध्ययन में, सफेद शोर के 50 डीबी के संपर्क में आने वाले 79 प्रतिशत लोगों ने सिरदर्द विकसित किया, और 82 प्रतिशत ने बताया कि सिरदर्द उनके सामान्य सिरदर्द के समान या समान था, जो या तो माइग्रेन या तनाव-प्रकार के सिरदर्द थे ।

शोर उन लोगों के लिए सिरदर्द ट्रिगर भी हो सकता है जो आम तौर पर सिरदर्द से पीड़ित नहीं होते हैं। यद्यपि सिरदर्द विकार वाले लोगों में आम तौर पर शोर के लिए कम सहनशीलता होती है और उन लोगों की तुलना में खराब सिरदर्द की रिपोर्ट होती है जो सामान्य सिरदर्द पीड़ित नहीं होते हैं। दूसरे शब्दों में, अंतर्निहित सिरदर्द विकार वाले लोग संभावित ट्रिगर के रूप में जोर से शोर के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।

शोर घुमावदार सिरदर्द के पीछे तंत्र

सभी ट्रिगर्स की तरह, सिरदर्द को ठीक तरह से शोर ट्रिगर करने के पीछे सटीक तंत्र अस्पष्ट है। वास्तव में, चूंकि शोर दोनों माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द दोनों के लिए एक ट्रिगर है, इसलिए संभवतः एक से अधिक तंत्र शामिल हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि शोर से सिरदर्द विकसित करने वाले लोगों ने अपने अस्थायी नाड़ी आयाम में वृद्धि की थी - यह चेहरे में एक सतही रक्त वाहिका के विकृति या चौड़ाई को संदर्भित करता है।

हालिया माइग्रेन सिद्धांतों के अनुसार, खोपड़ी के आस-पास रक्त वाहिकाओं का वितरण ट्राइगेमिनल संवेदी तंत्रिका फाइबर को सक्रिय कर सकता है। इसके बाद यह सीजीआरपी जैसे प्रोटीन की रिहाई को उजागर करता है, जो मस्तिष्क की सूजन और इस प्रकार दर्द को और खराब करता है।

कुल मिलाकर, सटीक तरीके से जोरदार शोर का कारण सिरदर्द जटिल होता है, लेकिन रक्त वाहिका फैलाव से बहुत अच्छी तरह से जोड़ा जा सकता है।

तंत्रिका तंत्र hyperarousal संभवतः एक भूमिका निभाता है, जैसा कि लगातार और जोरदार शोर एक्सपोजर के साथ होने वाले सिरदर्द के अलावा अन्य लक्षणों से प्रमाणित है:

• नींद में गड़बड़ी (उदाहरण के लिए, सोने में परेशानी हो रही है और बहुत जल्दी जाग रही है)
• थकान
• आंख पर जोर
• Odors के लिए अतिसंवेदनशील

सिरदर्द ट्रिगरिंग से लाउड शोर को कैसे रोकें

यह एक मुश्किल सवाल है। एक तरफ, सिरदर्द की रोकथाम अनुसंधान में से अधिकांश ट्रिगर्स से परहेज करने पर केंद्रित है। लेकिन हाल ही में, सिरदर्द के अध्ययन सिरदर्द ट्रिगर्स के साथ मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। ऐसा करने का एक तरीका desensitization नामक प्रक्रिया के माध्यम से है।

जोरदार शोर की तरह ट्रिगर्स को सिरदर्द करने के लिए खुद को संवेदनशील बनाना, इसका मतलब है कि उसी ट्रिगर के संपर्क में आने पर भविष्य में सिर दर्द या सिरदर्द की संख्या को कम करने के लिए धीरे-धीरे सिरदर्द ट्रिगर में खुद को उजागर करना। यह चिकित्सा आमतौर पर चिंता विकार वाले लोगों के लिए उपयोग की जाती है, खासतौर पर फोबिया वाले लोग।

धीरे-धीरे एक्सपोजर के माध्यम से ट्रिगर्स से निपटने के लिए सीखने का विचार सिरदर्द के स्वास्थ्य में एक और लोकप्रिय उपचार बन रहा है। अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है, लेकिन यह एक रोमांचक, गैर-आक्रामक हस्तक्षेप है और सिरदर्द वाले कुछ लोगों में सक्रिय भूमिका निभानी होती है।

से एक शब्द

जब सिरदर्द ट्रिगर्स की बात आती है तो हर कोई अलग होता है ।

यदि आपको लगता है कि शोर सिरदर्द ट्रिगर कर रहा है, तो आप ट्रिगर से बचने पर विचार कर सकते हैं, अगर यह आसान हो, जैसे साल में एक बार होने वाली आतिशबाजी से बचें या इनडोर संगीत संगीत से परहेज करें।

यदि आपको लगता है कि काम पर जोरदार शोर सिरदर्द ट्रिगर कर रहे हैं, तो अपने मालिक से बात करें कि इसे कैसे कम किया जा सकता है। शायद आप दिन के कुछ हिस्सों के दौरान इयरप्लग या हेडफोन पहन सकते हैं।

लेकिन, यदि आप प्रतिदिन की तरह रणनीति की तुलना में रोजमर्रा की शोर के प्रति संवेदनशील हैं तो desensitization अधिक उपयोगी हो सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। शोर-ट्रिगरिंग सिरदर्द को आपकी खुशी को प्रभावित न करें। अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें।

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