सिरदर्द आम तौर पर असुविधाजनक समय पर खुद को पेश करते हैं, जैसे कि जब कोई व्यक्ति बैठक के बीच में होता है, एक परिवार बाहर निकलता है, या किसी हवाई जहाज पर फंस जाता है। अक्सर ओवर-द-काउंटर दवाएं आसानी से उपलब्ध नहीं होती हैं, और इस समय एक झपकी संभव नहीं है। इतने सारे लोग अपने दर्द को अस्थायी रूप से कम करने के लिए स्वयं दर्द-कम करने वाले युद्धाभ्यास में बदल जाते हैं।
लेकिन क्या मंदिर मालिश या आपके सिर पर ठंडे कपड़े धोने का काम वास्तव में काम करता है?
सेल्फ पेन-रिलीविंग मैन्युवर
आत्म-दर्द से राहत देने वाले युद्धाभ्यास आत्म-सुखदायक व्यवहार होते हैं जो एक व्यक्ति अपने शरीर में दर्द को कम करने के लिए सिरदर्द की तरह करता है। इन्हें आमतौर पर तनाव सिरदर्द या माइग्रेन से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। स्व-सुखदायक सिरदर्द के युग के उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- मंदिर, गर्दन, या खोपड़ी हाथ, उंगलियों, या एक वस्तु के साथ मालिश।
- ठंडे पैक, शीतल पेय, या ठंडे हाथ के साथ प्रभावित क्षेत्र में ठंड लगाना।
- प्रभावित क्षेत्र में गर्मी लगाने, आमतौर पर एक स्कार्फ, हेयर ड्रायर, या गर्म स्नान के साथ।
- दर्द के क्षेत्र में मजबूती से दबाने या दबाकर - या एक रूमाल का उपयोग सिर के चारों ओर कसकर लपेटा।
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि माइग्रेनर्स में संपीड़न अधिक आम है, और तनाव सिरदर्द वाले लोगों में स्केलप मालिश अधिक आम है। यह एक माइग्रेन (थ्रोबबिंग, आपके मस्तिष्क पर एक ड्रम मारने की तरह) के कारण होने वाली सनसनी के कारण होने की संभावना है, एक तनाव सिरदर्द (आपके सिर के चारों ओर एक तंग पकड़ या बैंड) बनाम।
दूसरी तरफ, सेफलालगिया में 2001 के एक अध्ययन के मुताबिक , क्लस्टर सिरदर्द वाले लोगों में अद्वितीय युद्धाभ्यास का उपयोग करने की अधिक संभावना होती है, जैसे एक कान को कवर करना, सिर के पार्श्व घूर्णन, उथले साँस लेने, आगे बढ़ना, या उसी तरफ नाक को बंद करना सिर दर्द के रूप में।
क्या ये चालक काम करते हैं?
जबकि इन युद्धाभ्यास अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, वैसे ही दर्द आमतौर पर बंद हो जाता है जैसे ही चालक बंद हो जाता है।
वास्तव में, 2001 में सेफलालगिया के अध्ययन के अनुसार, 400 सिरदर्द प्रतिभागियों में से केवल 8 प्रतिशत ने बताया कि हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप अच्छे या उत्कृष्ट दर्द नियंत्रण हुआ।
फिर भी, प्रतिभागियों ने लगभग हर आधे से ज्यादा राहत के अभाव के बावजूद प्रत्येक सिरदर्द के हमले में आत्म-दर्द से राहत देने वाले युद्धाभ्यास का उपयोग करना जारी रखा।
से एक शब्द
जबकि इन आत्म-दर्द-राहत वाले व्यवहार अस्थायी रूप से प्रभावी होते हैं, ठीक है, यदि आप उनका उपयोग करते हैं, क्योंकि वे हानिरहित हैं। संभवतः अपने लिए कुछ अच्छा करना एक मनोवैज्ञानिक लाभ जोड़ता है, जो एक अध्ययन से गणना करना मुश्किल है। इस पर अपने आंत के साथ जाओ।
सूत्रों का कहना है:
बैग, बी, और करबुलत, एन। माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द में दर्द से मुक्त कारक। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ क्लीनिकल प्रैक्टिस, 2005 जुलाई; 5 9 (7): 760-3।
ज़ैंचिन, जी।, एट अल। प्राथमिक सिरदर्द में आत्म-प्रशासित दर्द-राहत वाले युद्धाभ्यास। सेफलागिया , 2001 सितंबर; 21 (7): 718-26।