स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, हाइड्रोथेरेपी आंतरिक रूप से और बाहरी रूप से और अलग-अलग तापमान पर पानी का उपयोग है। जल उपचार के रूप में भी जाना जाता है, हाइड्रोथेरेपी में ऐसे उपचार शामिल हैं जैसे सौना, भाप स्नान, पैर स्नान, विपरीत थेरेपी, गर्म और ठंडा शावर, और जल चिकित्सा।
हाइड्रोथेरेपी का इतिहास
रोमन स्नान से गर्म खनिज स्प्रिंग्स तक, दुनिया भर की संस्कृतियों ने सदियों से विभिन्न स्वास्थ्य चिंताओं का इलाज करने के लिए पानी का उपयोग किया है।
1 9वीं शताब्दी के बवेरियन साधु पिता सेबेस्टियन कनिप को आधुनिक हाइड्रोथेरेपी का जनक माना जाता है। घुटने के गर्म और ठंडे पानी (कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी कहा जाता है) का उपयोग आज भी किया जाता है। यूरोप और एशिया में हाइड्रोथेरेपी लोकप्रिय है, जहां लोग गर्म खनिज स्प्रिंग्स पर "पानी लेते हैं"।
हाइड्रोथेरेपी के सिद्धांत
हाइड्रोथेरेपी के समर्थकों के मुताबिक, ठंडे पानी में सतही रक्त वाहिकाओं को बांधने का कारण बनता है, जिससे रक्त प्रवाह शरीर के अंगों से अंगों तक दूर हो जाता है। गर्म पानी सतही रक्त वाहिकाओं को फैलाने, पसीना ग्रंथियों को सक्रिय करने और शरीर के ऊतकों से अपशिष्ट हटाने का कारण बनता है।
गर्म और ठंडे पानी को बदलने से सूजन कम हो जाती है और परिसंचरण और लिम्फैटिक जल निकासी को उत्तेजित किया जाता है।
हाइड्रोथेरेपी के प्रकार
हाइड्रोथेरेपी अक्सर स्वास्थ्य केंद्रों, स्पा, या घर पर किया जाता है। सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:
वात्सु - एक जलीय मालिश जहां चिकित्सक मालिश तकनीकों का उपयोग करता है, जबकि आप गर्म पानी के पूल में आराम से तैरते हैं।
सिट्ज बाथ - एक सीटज़ बाथ में पानी के दो आसन्न टब, एक गर्म और एक ठंडा शामिल है। आप अपने टब के साथ एक टब में दूसरे टब में बैठते हैं, और फिर वैकल्पिक। बवासीर, premenstrual सिंड्रोम (पीएमएस), और मासिक धर्म की समस्याओं के लिए सिट्ज स्नान की सिफारिश की जाती है।
गर्म पानी के स्नान - इस स्थिति के आधार पर 30 मिनट तक गर्म पानी में भिगोएं।
इप्सॉम नमक, खनिज मिट्टी, अरोमाथेरेपी तेल, अदरक, मूर मिट्टी, और मृत समुद्री नमक जोड़ा जा सकता है।
भाप स्नान या तुर्की स्नान - भाप कमरे गर्म, आर्द्र सहायता से भरे हुए हैं। स्टीम शरीर को रिहाई की अशुद्धियों में मदद करने के लिए कहा जाता है।
सौना - शुष्क, गर्म हवा पसीना को बढ़ावा देती है।
संपीड़न - तौलिए गर्म और / या ठंडा पानी में भिगोते हैं और फिर शरीर पर एक विशेष क्षेत्र पर रखा जाता है। कूल संपीड़न सूजन और सूजन को कम करते हैं, जबकि गर्म संपीड़न रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और कठोर और दर्दनाक मांसपेशियों को कम करता है।
लपेटें - झूठ बोलते समय, ठंडा गीला फलालैन चादरें शरीर को लपेटने के लिए उपयोग की जाती हैं। तब व्यक्ति को सूखे तौलिए और फिर कंबल से ढका दिया जाता है। शरीर प्रतिक्रिया में उड़ाता है और गीले चादरें सूखता है। यह सर्दी, त्वचा विकार, और मांसपेशी दर्द के लिए प्रयोग किया जाता है।
कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी - स्नान के अंत में, तापमान को उस स्तर तक नीचे घुमाएं जिसे आप आराम से सहन कर सकते हैं (यह बर्फीली ठंडा नहीं होना चाहिए)। पानी को 30 सेकंड के बाद बंद करें (कुछ लोग तीन चक्र तक गर्म और ठंडा पानी के बीच वैकल्पिक होते हैं, हमेशा ठंडा पानी के साथ समाप्त होते हैं)।
वार्मिंग मोजे - गीले सूती मोजे की एक जोड़ी लें, उन्हें अच्छी तरह से गीला करें, उन्हें बाहर निकालें और उन्हें अपने पैरों पर रखें। फिर उन पर ऊन मोजे की सूखी जोड़ी डालें और बिस्तर पर जाएं।
सुबह में उन्हें हटा दें। ठंडे, गीले मोजे शरीर में परिसंचरण में सुधार करने के लिए कहा जाता है और ऊपरी शरीर की भीड़ को कम करने में मदद करता है।
गर्म उत्सव - छाती की ठंड और खांसी जैसे गंभीर परिस्थितियों के इलाज के लिए। यह लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए कहा जाता है लेकिन बीमारी की लंबाई भी कम करता है।
हाइड्रोथेरेपी पूल व्यायाम - गर्म पानी के पूल में व्यायाम करना। गर्म पानी आपको गुरुत्वाकर्षण से लड़ने के बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है और सौम्य प्रतिरोध प्रदान करता है। यह पीठ दर्द, गठिया, और अन्य musculoskeletal स्थितियों के लिए सहायक माना जाता है। पानी एरोबिक्स के विपरीत, हाइड्रोथेरेपी अभ्यास धीमा और नियंत्रित होते हैं।
अक्सर एक फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाता है।
हाइड्रोथेरेपी लाभ और उपयोग
यहां हाइड्रोथेरेपी के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर उपलब्ध शोध से कई निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
2018 में क्लिनिकल पुनर्वास में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में सप्ताह समूह समूह रोगी शिक्षा में एक बार दो बार साप्ताहिक व्यक्तिगत जलीय व्यायाम सत्र की प्रभावशीलता की तुलना की। आठ सप्ताह की उपचार अवधि के बाद, जलीय अभ्यास करने वाले लोगों ने दर्द और कार्य में सुधार किया था।
कोस्ट्रेन डाटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक रिव्यू में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने घुटने और / या हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में जलीय व्यायाम के प्रभाव पर पहले प्रकाशित अध्ययन (कुल 11 9 0 प्रतिभागियों सहित) का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जलीय व्यायाम दर्द, विकलांगता और जीवन की गुणवत्ता में एक छोटा, अल्पकालिक सुधार हो सकता है।
एथलेटिक गतिविधि के बाद वसूली
शोधकर्ताओं ने पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि ठंडे पानी के विसर्जन का अनुमान था कि रिपोर्ट के लिए, 2017 में जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक शीत जल विसर्जन और कंट्रास्ट वॉटर थेरेपी टीम के खेल के बाद वसूली के कुछ पहलुओं में मदद कर सकती है। टीम के खेल के 24 घंटे बाद न्यूरोमस्क्यूलर वसूली और थकान के लिए फायदेमंद।
संधिशोथ
पारंपरिक दवाओं के साथ हाइड्रोथेरेपी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं, अध्ययन के अनुसार 2017 में अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ रूमेटिक रोगों में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार। अध्ययन के लिए, रूमेटोइड गठिया वाले प्रतिभागियों को 12 सप्ताह के लिए पारंपरिक दवा या पारंपरिक दवा के साथ हाइड्रोथेरेपी मिली। अध्ययन के अंत में, हाइड्रोथेरेपी प्राप्त करने वाले समूह में एंटीऑक्सीडेंट स्तर और ऑक्सीडेटिव तनाव में सुधार हुआ था।
सावधानियां
कुछ परिस्थितियों में हाइड्रोथेरेपी उपयुक्त नहीं हो सकती है:
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी या उच्च रक्तचाप - बढ़ी हुई रक्त प्रवाह दिल पर अतिरिक्त तनाव डाल सकती है
- बुखार
- सूजन - तीव्र चोटों के लिए वार्मिंग की सिफारिश नहीं की जा सकती है।
- गुर्दे की बीमारी
- कैंसर
- गर्भावस्था
- गर्म और / या ठंड के लिए संवेदनशील संवेदनशीलता
हाइड्रोथेरेपी का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचना एक अच्छा विचार है।
ध्यान रखें कि किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के इलाज में मानक देखभाल के लिए एक विकल्प के रूप में हाइड्रोथेरेपी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
टेकवे
हम में से कई पहले से ही हमारे जीवन में हाइड्रोथेरेपी का उपयोग करते हैं, भले ही यह सूजन या दर्दनाक क्षेत्र में बर्फ पैक को खोलने या डालने के लिए गर्म स्नान या स्नान कर रहा हो। कई प्रकार के हाइड्रोथेरेपी हैं, कुछ घर पर या पेशेवर द्वारा आपके वर्तमान उपचार के पूरक के पूरक के साथ किए जाते हैं।
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