ऑक्सीडेटिव तनाव स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान कर सकते हैं।
ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब मुक्त कणों को उनके हानिकारक प्रभावों के खिलाफ शरीर की रक्षा को खत्म कर दिया जाता है। चयापचय का एक प्राकृतिक उपज, मुक्त कण एक अस्थिर अणु का एक प्रकार है। जब अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो फ्री रेडिकल आपके इलेक्ट्रॉनों के अन्य अणुओं को लुप्त करके अपने डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है (एक प्रक्रिया जिसे "ऑक्सीकरण" कहा जाता है)।
हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने और कई बीमारियों के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव को जोड़ा है।
हालांकि, कुछ शोध से पता चलता है कि कुछ प्राकृतिक पदार्थों में पाए गए एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़कर अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
ऑक्सीडेटिव तनाव और आपका स्वास्थ्य
ऑक्सीडेटिव तनाव कई बीमारियों और पुरानी स्थितियों के विकास में योगदान दे सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन
- atherosclerosis
- कैंसर
- चिरकालिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- मधुमेह
- आंख का रोग
- दिल की बीमारी
- सूजन
- इंसुलिन प्रतिरोध
- न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियां (जैसे पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग )
- संधिशोथ
- आघात
एंटीऑक्सिडेंट्स और ऑक्सीडेटिव तनाव
कई खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में पाया जाता है, एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से बांध सकते हैं और उन्हें आपके शरीर में अन्य अणुओं से इलेक्ट्रॉनों को चुरा लेने से रोक सकते हैं। शोध से पता चलता है कि निम्नलिखित एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध पदार्थ मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और ऑक्सीडिएटिव तनाव के खिलाफ अपनी रक्षा बढ़ा सकते हैं:
- chokeberry
- कोको
- अंगूर के बीज
- हरी चाय
बीटा कैरोटीन, कोएनजाइम क्यू 10 , मेलाटोनिन , विटामिन सी और विटामिन ई को एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने के लिए भी जाना जाता है और संभवतः ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ सुरक्षा करता है।
ऑक्सीडिएटिव तनाव को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
आज तक, ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़े किसी भी शर्त को ठीक करने के लिए कोई प्राकृतिक उपचार या पूरक साबित नहीं हुआ है।
फिर भी, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ (जैसे फल और सब्जियां) में उच्च आहार के बाद आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यदि आप ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए किसी भी आहार पूरक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। आत्म-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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