टैपिंग वैकल्पिक उपचार का एक प्रकार है जो भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर उंगलियों को टैप करके, चिकित्सकों को नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए सोचा जाता है।
ऊर्जा उपचार के एक रूप में, टैपिंग में भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (जिसे "ईएफटी टैपिंग" भी कहा जाता है), प्रगतिशील भावनात्मक रिलीज, आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन और रीप्रोकैसिंग, न्यूरो-इमोशनल टेक्निक, और थॉट फील्ड थेरेपी जैसे उपचार शामिल हैं।
काम कैसे टैप करता है?
उपचार टैपिंग आम तौर पर एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर में उपयोग किए गए एक ही बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चिकित्सकों के अनुसार, इनमें से प्रत्येक बिंदु मेरिडियन पर आधारित है जिसके माध्यम से शरीर की ऊर्जा बहती है। जबकि नकारात्मक भावनाओं को ऊर्जा के प्रवाह में अवरोध का कारण माना जाता है, इन बिंदुओं पर टैप करने से ऐसे अवरोधों को दूर किया जाता है और नकारात्मक भावनाएं निकलती हैं।
टैपिंग थेरेपी का अभ्यास करते समय, व्यक्ति आम तौर पर एक विशिष्ट भावना को लक्षित करते हैं जिसे वे रिलीज़ करना चाहते हैं। निर्दिष्ट बिंदु पर टैप करते समय सकारात्मक प्रतिज्ञान पर ध्यान केंद्रित करना भावनात्मक उपचार को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है।
उपयोग
वैकल्पिक चिकित्सा में, निम्नलिखित समस्याओं का इलाज करने के लिए टैपिंग का उपयोग किया जाता है:
टैपिंग को दर्दनाक घटनाओं, शराब और व्यसन से वसूली को बढ़ावा देने के साथ-साथ बीमारी या पुरानी पीड़ा से पीड़ित लोगों में कल्याण में सुधार करने में मदद करने के लिए कहा जाता है ।
लाभ
जबकि टैपिंग के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध काफी सीमित है, कुछ प्रमाण हैं कि टैपिंग कुछ लाभ प्रदान कर सकती है।
टैपिंग पर उपलब्ध अध्ययनों से कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) तनाव
2012 में जर्नल ऑफ नर्वस एंड मानसिक रोग में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक टैपिंग तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 83 लोगों को एक घंटे के लंबे ईएफटी टैपिंग सत्र, एक घंटे का मनोचिकित्सा सत्र, या कोई इलाज नहीं दिया।
नतीजे बताते हैं कि ईएफटी टैपिंग को सौंपा गया लोगों ने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के अपने स्तर में महत्वपूर्ण कमी देखी है, साथ ही साथ चिंता और मनोदशा में महत्वपूर्ण सुधार भी किया है।
2) चिंता
2012 में चिंता विकारों (जर्नल एक्सप्लोर में प्रकाशित) के 45 लोगों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि थॉट फील्ड थेरेपी के साथ इलाज करने वाले प्रतिभागियों ने अध्ययन के सदस्यों को इलाज के मामलों में चिंता के लक्षणों में काफी सुधार किए हैं।
3) दर्द
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पुराने दर्द वाले लोगों को टैपिंग कुछ लाभ हो सकती है। उदाहरण के लिए, 2008 में चिरोप्रैक्टिक एंड ऑस्टियोपैथी में प्रकाशित एक अध्ययन में, न्यूरो इमोशनल तकनीक पुरानी गर्दन के दर्द वाले व्यक्तियों में लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए मिली थी। अध्ययन में 60 पुरानी गर्दन दर्द पीड़ित शामिल थे।
इसके अलावा, एक्सप्लोर में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि तनाव सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए ईएफटी टैपिंग फायदेमंद हो सकती है। पुराने तनाव सिरदर्द वाले 35 रोगियों को शामिल करते हुए, अध्ययन ने निर्धारित किया कि ईएफटी टैपिंग ने सिरदर्द आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद की है।
वैकल्पिक
आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कई वैकल्पिक उपचार सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययन बताते हैं कि मालिश चिकित्सा, एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर, निर्देशित इमेजरी, और ध्यान भावनात्मक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
चेतावनियां
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मानक देखभाल से बचने और इससे बचने या देरी के साथ पुरानी स्थिति (जैसे अवसाद) का आत्म-उपचार गंभीर परिणाम हो सकता है। यदि आप इसका उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
एक टैपिंग प्रैक्टिशनर के साथ काम करना
यद्यपि टैपिंग स्वयं पर की जा सकती है, एक योग्य व्यवसायी के साथ काम करना टैपिंग तकनीकों को सीखने और समझने के लिए महत्वपूर्ण है।
सूत्रों का कहना है:
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