गरीब मुद्रा के कारणों का खुलासा किया
अधिकांश लोग कम से कम कुछ डिग्री, उनकी गर्दन या पीठ दर्द को गरीब मुद्रा में विशेषता देते हैं। आश्चर्य की बात नहीं है कि, ये लोग व्यायाम, मालिश और कैरोप्रैक्टिक से योग, पिलेट्स, समग्र उपचार और वर्कस्टेशन रीडिज़ाइन तक हो सकते हैं, जो संभवतः कई संभावित सुधारों को आजमाने के लिए भागते हैं। डॉक्टर के कार्यालय की यात्रा भी अच्छे शरीर की मुद्रा की खोज में शामिल की जाती है - कुछ कम से कम, विशेष रूप से अगर दर्द होता है।
लेकिन इनमें से कई अच्छी तरह से, डरते लोगों के बावजूद केवल एक अस्पष्ट समझ है कि वास्तव में कौन सी मुद्रा है, इसके साथ क्या समस्याएं पैदा होती हैं और किस तरह की चीजें उन्हें सुधारने में मदद कर सकती हैं।
अच्छी मुद्रा परिभाषित
अच्छी मुद्रा फिटनेस का एक रूप है जिसमें शरीर की मांसपेशियां कंकाल को एक संरेखण में स्थिर करती हैं जो स्थिर और कुशल होती है। अच्छी मुद्रा कहा जाने वाला यह राज्य स्थिरता और आंदोलन दोनों में मौजूद है।
खराब मुद्रा के कारण
दुर्भाग्य से, जीवन में कई कारक मिल सकते हैं जो अच्छी मुद्रा के रास्ते में आ सकते हैं। अधिक से अधिक लोगों के लिए, बुरी मुद्रा गुरुत्वाकर्षण के दिन के प्रभाव के बारे में आता है क्योंकि यह हमारी संरचना पर कार्य करता है। खराब मुद्रा चोट, बीमारी या आनुवंशिकी के कारण हो सकती है - यानी, अधिकांश चीजों के लिए, आप नियंत्रण नहीं कर सकते हैं। इन कारकों का एक संयोजन भी काफी आम है।
आदर्श मुद्रा से कम करने के लिए अंतर्निहित कारकों को निर्धारित करने से चिकित्सकीय या समग्र उपचार चुनने या जीवनशैली में परिवर्तन करते समय आपको मार्गदर्शन करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए, यहां 7 संभावित कारण हैं जिनके कारण आपको खराब मुद्रा हो सकती है। इनमें से किसी भी में गहरे गोता लगाने के लिए अपने लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श लें।
1 -
चोट और मांसपेशी गार्डिंगचोट के बाद, आस-पास की मांसपेशियों को कमजोर क्षेत्र की रक्षा के तरीके के रूप में स्पैम में जाना पड़ता है। जबकि मांसपेशियों के स्पाम आपके आंदोलनों को सीमित कर सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं, वे आपके घायल हिस्से को स्थिर रखने में मदद करते हैं, साथ ही आगे चोट के जोखिम से भी सुरक्षित रहते हैं।
समस्या यह है कि, मांसपेशियों में जो मस्तिष्क में रहते हैं, समय के साथ कमजोर होते हैं। चोट लगने वाली मांसपेशियों के बीच परिणामी असंतुलन और जो लोग अभी भी सामान्य रूप से काम कर रहे हैं, वे शरीर की मुद्रा में विचलन का कारण बन सकते हैं।
मस्तिष्क में मांसपेशियों की संभावना कम से कम थोड़ी देर के लिए एक कम तरीके से काम करेगी, और आमतौर पर मालिश और / या शारीरिक चिकित्सा के रूप में उपचार की आवश्यकता होगी ताकि उन्हें इष्टतम कामकाज में वापस लाया जा सके।
2 -
मांसपेशी तनाव और मांसपेशी कमजोरीजब आप घायल हो जाते हैं, तब जब शरीर में ऐसे क्षेत्र होते हैं जो अतिरिक्त कमजोर और / या मजबूत होते हैं, तो संभवतः, यह सबसे प्रभावी तरीके से गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ सीधे नहीं किया जाएगा। यह स्थिति आम तौर पर खराब मुद्रा, और दर्द की ओर ले जाती है।
अत्यधिक मांसपेशियों की ताकत और कमजोरी को कई चीजों से लाया जा सकता है, जिसमें आप काम करते हैं और जिस तरह से आप अपना नियमित कार्य और काम करते हैं।
3 -
दैनिक आदत खराब मुद्रा के लिए नेतृत्व कर सकते हैंमांसपेशी समूहों के बीच मांसपेशियों की चक्कर, कमजोरी, तनाव और / या असंतुलन को समायोजित करने के तरीकों को खोजने के लिए आपका शरीर अच्छी मुद्रा और संरेखण को छोड़ देगा।
ऐसा इसलिए है क्योंकि, इन मामलों में, शरीर को मांसपेशी संकुचन और खिंचाव के वैकल्पिक, लेकिन कम कुशल, पैटर्न का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। मुआवजा बुलाया गया, शरीर अभी भी अपने आंदोलन के लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है, लेकिन संरेखण के साथ।
आप इस प्रक्रिया को एक तरह के चक्कर के रूप में समझ सकते हैं। यदि आपको ड्राइविंग करते समय सड़क में बाधा आती है, तो आप शायद इसे याद करने के लिए प्रयास करेंगे, बल्कि आपके गंतव्य की ओर बढ़ते रहेंगे। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम - तंत्रिका तंत्र के साथ मिलकर - आपको इच्छित आंदोलन को पूरा करने की अनुमति देने के लिए चक्कर लगाता है, भले ही कुछ मांसपेशियों और जोड़ पूरी तरह से योगदान नहीं दे रहे हैं या टीम के हिस्से के रूप में काम नहीं कर रहे हैं।
4 -
प्रौद्योगिकी का उपयोग और आपकी मुद्रातकनीक का उपयोग, चाहे आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठें, एक टैबलेट या सेल फोन का उपयोग करें या आप कई उपकरणों के साथ एक साथ काम करते हैं, जल्दी से आपके शरीर को संरेखण से बाहर ले जा सकते हैं। यदि आप निरंतर पाठ करते हैं, तो आप टेक्स्ट गर्दन विकसित कर सकते हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी गर्दन बहुत अधिक लचीलापन में होती है, या बहुत लंबे समय तक झुकती है। इससे दर्द हो सकता है।
5 -
मानसिक दृष्टिकोण और तनाव खराब मुद्रा के लिए नेतृत्व कर सकते हैंक्या आप आसानी से तनाव देते हैं या तनावपूर्ण संबंध रखते हैं? यदि हां, तो अपनी मुद्रा देखें!
तनाव से सांस लेने में कमी हो सकती है और साथ ही अत्यधिक अनुबंधित मांसपेशियों में कमी आ सकती है, जो बदले में आपके आदर्श शरीर की मुद्रा को क्षतिपूर्ति कर सकती है।
6 -
जूता विकल्प और जिस तरह से आप उन्हें पहनते हैंवस्त्र, विशेष रूप से जूते, मुद्रा को प्रभावित कर सकते हैं।
ऊँची एड़ी के जूते आपके शरीर के वजन को आगे फेंक देते हैं जो आपको आसानी से गलत तरीके से गुमराह कर सकता है।
और यदि आप या तो जूते के बाहर या अंदर तेजी से पहनते हैं - आपकी सामान्य वजन-सहन करने वाली आदतों के कारण - असंतुलित गतिशील ताकतों का आपके घुटने, घुटने, कूल्हे और कम पीठ का अनुवाद किया जाएगा। इससे इन जोड़ों में से किसी एक में दर्द या बुरी मुद्रा हो सकती है, साथ ही साथ आपकी कंबल रीढ़ की हड्डी भी हो सकती है।
7 -
आनुवंशिकता और जेनेटिक्सकभी-कभी यह जीन में है। उदाहरण के लिए, Scheuermann रोग एक ऐसी स्थिति है जिसमें किशोर लड़के अपने थोरैसिक कताई में एक स्पष्ट कैफोसिस विकसित करते हैं। बेशक, इन मामलों में, उपचार और प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना सबसे अच्छा है।
8 -
मुद्रा समस्या के प्रकारजबकि उपरोक्त सभी खराब मुद्रा का कारण बन सकते हैं या नेतृत्व कर सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मुद्रा की समस्याओं के लिए जो मूल या चिकित्सा में अनुवांशिक नहीं हैं, चार मुख्य प्रकार मौजूद हैं। ये प्रभुत्व, काइफोटिक, फ्लैट और पीछे के प्रकार हैं।
प्रत्येक प्रकार में अच्छी मुद्रा को बाधित करने की क्षमता होती है।
स्कोलियोसिस स्पाइनल डिसऑर्डर के मार्च अंक में प्रकाशित एक 2018 अध्ययन से पता चलता है कि न केवल मांसपेशियों में तनाव, ताकत और लचीलापन आपके मुद्रा की स्थिति के लिए मायने रखता है, बल्कि जिस मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है और व्यायाम भी किया जाता है।
एक सक्रिय जीवन शैली जीने से आप लंबे समय तक खराब मुद्रा से बचने में मदद कर सकते हैं।
> स्रोत
> Czaprowski, डी।, Et। अल। Sagittal विमान में शरीर की मुद्रा के गैर संरचनात्मक misalignments। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी विकार। मार्च 2018।