आपकी त्वचा पर संभावित रूप से स्थायी प्रभाव और उन्हें ठीक करने के तरीके
आप अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करते हैं। आपके पास एक सतत स्वच्छ-exfoliate-moisturize regimen है और आप जानते हैं कि समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर के खिलाफ सुरक्षा के लिए सूर्य संरक्षण महत्वपूर्ण है।
लेकिन क्या आप अनजाने में इन सूर्य सुरक्षा गलतियों को कर सकते हैं? इन्हें अभी करें और वे आपकी त्वचा पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं।
यदि आप इनमें से कुछ के दोषी हैं, भले ही आप अपने 20 के दशक में नहीं हैं, कोई चिंता नहीं। इसे रोकने में कभी देर नहीं हुई है। और ऐसी चीजें हैं जो आप सूर्य के नुकसान को दूर करने में मदद के लिए कर सकते हैं जो पहले से ही हो सकती है।
1 -
अपने मेकअप में एसपीएफ़ सोचना पर्याप्त हैनींव, छुपाने वाले, और चेहरे के पाउडर जैसे कई मेकअप उत्पादों में एसपीएफ़ होता है । यह हमें विश्वास करने में प्रेरित करता है कि जब हम अकेले मेकअप से सूर्य की सुरक्षा प्राप्त कर रहे हैं, तो हमें कवर किया जाता है।
निश्चित रूप से, इसमें एक एसपीएफ़ 30 हो सकता है, लेकिन आप उस सुरक्षा की मात्रा के पास कहीं भी नहीं जा रहे हैं। प्रभावी होने के लिए, और आपको अपनी त्वचा की जरूरतों को एसपीएफ़ दें, आपको पाउडर या नींव की अविश्वसनीय रूप से मोटी परत लागू करनी होगी। कोई भी इस के करीब लागू नहीं होता है; यह अप्राकृतिक दिखता है।
अपने सूर्य संरक्षण के लिए अकेले मेकअप पर भरोसा मत करो। इसके बजाय, एसपीएफ़ 30 या उच्चतम के साथ एक अच्छी चेहरे की सनस्क्रीन या मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें। हां, मेकअप के विपरीत, एसपीएफ़ के साथ मॉइस्चराइज़र काम करते हैं।
अपनी सनस्क्रीन लागू करें और इसे अपने मेकअप को लागू करने से पहले 10 मिनट के लिए सोखने दें। एसपीएफ़ के साथ मेकअप पर विचार करें, अपने नियमित सूर्य संरक्षण दिनचर्या को थोड़ा बढ़ावा दें, न कि एसपीएफ़ का एकमात्र स्रोत।
बालों और लिपस्टिक जैसे होंठ के उत्पाद, इस नियम के लिए अपवाद हैं, हालांकि, क्योंकि आप आम तौर पर पूरे दिन उन्हें पुनः लागू कर रहे हैं।
2 -
जब यह बादल छाए रहें तो सनस्क्रीन छोड़नाआप सूर्य की सुरक्षा के बारे में सोच नहीं रहे हैं जब यह ठंडा और भूरा हो। लेकिन अमेरिकी एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी आपको ठंड और बादल होने पर भी सनस्क्रीन पहनने की सिफारिश करता है।
यूवीबी किरणें किरणें होती हैं जो सनबर्न का कारण बनती हैं (इसे इस तरह याद रखें: यूवीबी में बी "जला" है)। यूवीबी किरणों को बादलों के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है, इसलिए बहुत अधिक पृथ्वी पर नहीं पहुंचते हैं, और इसलिए आपकी त्वचा, सुपर ओवरकास्ट और बादलों के दिनों में।
गर्मी की दोपहर में मध्य-दिन कहें, सूरज सीधे ऊपर की ओर बढ़ने पर ये किरणें सबसे मजबूत होती हैं। सर्दियों के समय, जब आकाश आकाश में कम रहता है, यूवीबी किरणें उतनी मजबूत नहीं होती हैं।
दूसरी ओर, यूवीए किरणों को बादलों के बावजूद फ़िल्टर नहीं किया जाता है। कम से कम, ज्यादा नहीं। चमकदार धूप वाले लोगों के रूप में बादलों के दिनों में लगभग आपकी त्वचा तक पहुंच रही है। यूवीए किरणों की मात्रा वर्ष-दर-साल भी स्थिर होती है।
यूवीए किरणें धूप का कारण नहीं बनती हैं। ये किरणें हैं जो मुख्य रूप से फोटोिंग के लिए ज़िम्मेदार हैं ("उम्र बढ़ने" के लिए ए याद रखें)। भले ही आप ठंडा, बादल, उग्र दिन के दौरान आसानी से या बिल्कुल जला नहीं जाएंगे, फिर भी सूर्य की क्षति हो सकती है। यह बाद में आपकी त्वचा पर तब तक दिखाई नहीं देगा, जैसे समय से पहले झुर्री, काले धब्बे, और एक कोर्स त्वचा बनावट।
तो पूरे साल तक गिरना, उन दिनों तक भी आप आमतौर पर सनस्क्रीन की आवश्यकता के बारे में सोच नहीं पाएंगे, आपकी त्वचा को लंबी अवधि की रक्षा करेंगे।
3 -
केवल अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लागू करनाठीक है, चलो ईमानदार हो। यह केवल त्वचा कैंसर का खतरा नहीं है जो आपको हर सुबह अपने एसपीएफ़ को लागू करता है। विरोधी उम्र बढ़ने के लाभ भी आकर्षक हैं। और जब हम विरोधी बुढ़ापे सोचते हैं तो हम चेहरे को सोचते हैं । यह मानसिकता हमें उन अन्य क्षेत्रों को भूलने का कारण बन सकती है जिन्हें कुछ प्यार की आवश्यकता है।
सनस्क्रीन को आपकी गर्दन (दोनों आगे और पीछे), छाती, और उजागर बाहों और कंधों पर भी लागू किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इन भूल गए क्षेत्रों को न छोड़ें: कान और आपके हाथों की पीठ। हाथों को विशेष रूप से हमेशा खुलासा किया जाता है। अपने हाथों में सनस्क्रीन लगाने की आदत में जाओ, और आप बाद में कम उम्र बढ़ने और हाइपरपीग्मेंटेशन देखेंगे।
आपको अपने चेहरे, गर्दन, छाती और कान को कवर करने के लिए एक उदार तिमाही आकार की गुड़िया की आवश्यकता होगी।
4 -
सोचते हैं कि आपके वस्त्र आपको सूर्य से बचाते हैंहम आम तौर पर सोचते हैं कि हमारी त्वचा ढकी हुई है, हम सुरक्षित हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं है। क्या आप जानते थे कि कुछ कपड़े केवल 2 के एसपीएफ़ देते हैं? आपकी सामान्य टी-शर्ट एक एसपीएफ़ 6 देती है। यह अनुशंसित एसपीएफ़ 30 के नीचे एक बहुत रोना है।
आपके कपड़ों से प्राप्त यूवी संरक्षण इस बात पर निर्भर करता है कि कपड़े कितना मोटा है और बुनाई कैसे खोलता है। उदाहरण के लिए, एक पतली टी-शर्ट एक मोटे डेनिम की तुलना में कम सुरक्षा प्रदान करेगी।
लाइट-वेट सारांश कपड़ों को आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए बहुत कुछ नहीं होगा। इसलिए, यदि आप किसी भी समय के लिए बाहर होने जा रहे हैं, तो आप अपने कपड़ों के नीचे त्वचा पर सनस्क्रीन भी लागू करना चाहेंगे।
एक और विकल्प सूर्य सुरक्षात्मक कपड़े खरीदने के लिए है। इन टुकड़ों का परीक्षण किया जाता है और यूपीएफ रेटिंग, या पराबैंगनी सुरक्षात्मक कारक रेटिंग दी जाती है। यह एसपीएफ़ की तरह है लेकिन कपड़े के लिए है। ये आपकी त्वचा को सूर्य से ढालते हैं और विशेष रूप से समुद्र तट के कपड़े, लंबी पैदल यात्रा शर्ट, या अपने जाने-माने संगठन के लिए अच्छे विकल्प हैं।
5 -
पुन: लागू नहींसुबह में लागू होने वाली सनस्क्रीन पूरे दिन नहीं टिकेगी। जब आप बाहर हों तो सनस्क्रीन को हर दो घंटे में दोबारा लागू किया जाना चाहिए। अधिकतर यदि आप तैराकी या पसीना कर रहे हैं।
और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आवेदन कर रहे हैं। अपने पूरे शरीर को कवर करने के लिए आपको लगभग एक औंस सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। एक दृश्य के लिए, यह लगभग सनस्क्रीन की मात्रा है जो शॉट ग्लास भर देगा। यदि आप एक शराब नहीं पीते हैं और आपको पता नहीं है कि शॉट ग्लास कितना बड़ा है, तो यह दो चम्मच के बराबर है।
खनिज पाउडर सनस्क्रीन भी आपके चेहरे के लिए एक अच्छा विकल्प है। उन्हें आपके मेकअप के शीर्ष पर सीधे लागू किया जा सकता है ताकि आप अपने चेहरे को फिर से शुरू किए बिना अपने एसपीएफ़ को दोबारा लागू कर सकें।
6 -
एक "बेस" टैन प्राप्त करनाहर गर्मियों की शुरुआत में, या एक धूप वाले लोकेल में छुट्टी से ठीक पहले, कई लोग कमाना सैलून के लिए जाते हैं। एक अच्छा बेस टैन प्राप्त करने से आपको अपनी त्वचा को जलाने और सुरक्षित रखने से बचाया जा सकता है, है ना? दुर्भाग्यवश नहीं।
टैन त्वचा क्षतिग्रस्त त्वचा के बराबर होती है, यह इतना आसान है। जब यूवी किरणों द्वारा त्वचा पर हमला किया जाता है, तो मेलानोसाइट्स नामक विशेष कोशिकाएं मेलेनिन बनाकर इसे और नुकसान से बचाने की कोशिश करती हैं। मेलेनिन हमारी त्वचा, बालों और आंखों को उनके रंग देता है। सूरज में भूरे रंग की बारी के कारण त्वचा भी होती है।
एक तन एक संकेत है कि सेल डीएनए क्षतिग्रस्त हो गया है। तो बेस टैन प्राप्त करना आपकी त्वचा को सड़क से क्षति से बचाने की रक्षा नहीं कर रहा है, यह अभी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रहा है। और, कमाना सैलून में वास्तव में अच्छा व्यक्ति क्या कहता है इसके विपरीत, बिस्तरों को कमाना आपको एक सुरक्षित तन नहीं देता है। त्वचा-सुरक्षित तन जैसी कोई चीज नहीं है। सनबर्न से आपकी त्वचा की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है, आपने अनुमान लगाया है, सनस्क्रीन!
7 -
सोचना त्वचा की क्षति केवल सनबर्न के साथ होती हैयदि आपके पास त्वचा का प्रकार है जो कभी जलता नहीं है, तो आपको लगता है कि आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है। लेकिन सूरज की क्षति के बिना भी सूर्य की क्षति हो सकती है।
सनबर्न आपकी त्वचा की सतह पर होता है, जहां यह स्पष्ट और आसानी से देखा जाता है। त्वचा की सतह के नीचे बहुत अधिक नुकसान हो सकता है, हालांकि, जहां आप इसे नहीं देख सकते हैं।
यूवीबी किरणें किरणें होती हैं जो सनबर्न का कारण बनती हैं। वे एपिडर्मिस नामक त्वचा की शीर्षतम परत में प्रवेश करते हैं । यूवीए किरणें डीवीएस में यूवीबी किरणों की तुलना में बहुत गहरी होती हैं। ये किरणें कोलेजन को तोड़ने का कारण बन सकती हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियों और झुकाव हो जाते हैं।
मुक्त कणों को बनाने के लिए यूवीए किरण भी मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं । ये अस्थिर ऑक्सीजन अणु आपकी त्वचा में कोशिकाओं से इलेक्ट्रॉनों को चुराते हैं, उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने की ओर अग्रसर होते हैं। यूवीए और यूवीबी दोनों के एक्सपोजर से त्वचा के कैंसर के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है। चाहे आप धूप से पीड़ित हों या नहीं, अप्रासंगिक है, फिर भी सूर्य की क्षति हो सकती है। टेकवे यह है: हर किसी को सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, भले ही आप जला न जाए।
8 -
अपने सनस्क्रीन के साथ एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग नहीं कर रहा हैचाहते हैं कि आपकी सनस्क्रीन और भी प्रभावी हो? कुछ संकेत हैं कि एंटीऑक्सीडेंट के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करके आपके उत्पाद के विरोधी बुढ़ापे के प्रभाव को बढ़ावा मिलता है।
आइए एक मिनट के लिए फ्री रेडिकल पर वापस जाएं। नि: शुल्क रेडिकल धूम्रपान, वायु प्रदूषण, और यूवी विकिरण सहित कई चीजों के कारण होते हैं। फ्री रेडिकल भी उप-उत्पाद के रूप में बनाए जाते हैं क्योंकि आपकी सनस्क्रीन यूवी प्रकाश को अवशोषित करती है। (फिर भी, आपकी त्वचा पर फ्री रेडिकल द्वारा समग्र हमला कम से कम सनस्क्रीन पहनते समय कम होता है।)
लेकिन आप एंटीऑक्सिडेंट्स का उपयोग करके अपनी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट उन अतिरिक्त इलेक्ट्रॉनों को मुक्त करके कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, जिन्हें वे आपकी त्वचा से चोरी करने की कोशिश कर रहे हैं। सेल क्षति खराब हो गई!
तो, आप किस सामग्री की तलाश कर रहे हैं? विटामिन ई और सी, रिजर्वेटोल, हरी चाय, कॉफी बेरी, और गैपसीड अर्क सभी एंटीऑक्सीडेंट अवयव हैं। कुछ त्वचा देखभाल पेशेवर सोचते हैं कि सनस्क्रीन में मिश्रित होने पर एंटीऑक्सीडेंट प्रभावी नहीं होते हैं। वे इसके बजाय आपके सनस्क्रीन के नीचे एक एंटीऑक्सीडेंट सीरम का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।
से एक शब्द
यदि आपने इनमें से कुछ सूर्य सुरक्षा गलतियां की हैं तो बहुत ज्यादा परेशान न हों- हम सभी को कुछ बिंदु पर (कभी-कभी जब भी हम बेहतर जानते हैं।) चूंकि सूर्य की क्षति संचयी होती है, इसलिए कभी भी स्वस्थ सूर्य संरक्षण आदतों को अपनाने में देर नहीं होती है।
और हम सूर्य से हमारी त्वचा को सबसे अच्छी तरह से सुरक्षित रखने के तरीके के बारे में हर दिन सीख रहे हैं। यद्यपि यह जटिल प्रतीत हो सकता है, इसे सभी को उबाला जा सकता है: कम से कम एसपीएफ़ 30 की सनस्क्रीन लागू करें, हर दिन त्वचा के सभी उजागर क्षेत्रों में। बस इतना आसान कदम आपकी त्वचा को स्वस्थ और सूरज सुरक्षित रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
> स्रोत:
> वैश्विक सौर यूवी सूचकांक । विश्व स्वास्थ्य संगठन।
> मैरियनेट सी, ट्राइकॉड सी, बर्नरड एफ। "गैर-चरम सौर यूवी डेलाइट का एक्सपोजर: स्पेक्ट्रल कैरेक्टरिज़ेशन, स्किन एंड फोटोप्रैक्चर पर प्रभाव।" आण्विक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल। 2014 दिसंबर 23; 16 (1): 68-90।
> स्कोटर्काज़क के, ओस्मोला-मंकोव्स्का ए, लोदेगा एम, पोलांस्का ए, मजुर एम, एडमस्की जेड। "फोटोप्रोन्चर: तथ्य और विवाद।" चिकित्सा और औषधीय विज्ञान के लिए यूरोपीय समीक्षा । 2015 जनवरी; 1 9 (1): 98-112।
> सूजा सी, माया कैम्पोस पी, शैनज़र एस, अल्ब्रेक्ट एस, लोहान एसबी, एट। अल। "पूरे सौर स्पेक्ट्रल रेंज में सुरक्षा प्रदान करने वाले एंटीऑक्सीडेंट द्वारा समृद्ध सनस्क्रीन की रेडिकल-स्कावेन्गिंग गतिविधि।" त्वचा फार्माकोलॉजी और फिजियोलॉजी। 2017 मार्च 21; 30 (2): 81-89।
> सूर्य-सुरक्षित वस्त्र क्या है? SkinCancer.org। त्वचा कैंसर फाउंडेशन।