कभी-कभी आर्जिनिन के रूप में संदर्भित एल-आर्जिनिन, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और कुछ खुराक में पाए जाने वाले एमिनो एसिड होता है। एल-आर्जिनिन को अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड माना जाता है। यही है, भले ही आपका शरीर आमतौर पर महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त arginine बनाता है, कुछ दुर्लभ उदाहरण हैं जहां पूरक आपके शरीर द्वारा आवश्यक arginine की मात्रा प्रदान करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
एल-आर्जिनिन का अध्ययन हृदय रोग, माइग्रेन, घाव भरने और चिंता सहित विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में किया गया है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आर्जिनिन सीधा होने में असफलता, दिल की विफलता, प्री-एक्लेम्पिया, संवहनी रोग के कुछ रूपों - और यहां तक कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है।
क्या एल-आर्जिनिन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है?
केवल कुछ मानव अध्ययन हैं जिन्होंने आपके लिपिड स्तर पर एल-आर्जिनिन के प्रभाव की जांच की है। आज तक के अध्ययन से पता चलता है कि एल-आर्जिनिन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 7% तक और ट्राइग्लिसराइड्स को 6% तक कम करने में सक्षम हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ अन्य अध्ययनों से पता चला कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 9% तक बढ़ गया था। एक छोटे से अध्ययन से यह भी पता चला कि एल-आर्जिनिन लिपोप्रोटीन (ए) और ऑक्सीकरण एलडीएल को थोड़ा कम कर सकता है, लेकिन ये निष्कर्ष सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे। अन्य अध्ययनों में, एल-आर्जिनिन लिपिड स्तरों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता था।
एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की एल-आर्जिनिन की क्षमता में पशु अध्ययन भी मिश्रित दिखाई देते हैं।
इन अध्ययनों में, उच्च लिपिड स्तर वाले और बिना व्यक्तियों को 8 सप्ताह तक एल-आर्जिनिन की खुराक के 6 और 9 ग्राम के बीच कहीं भी लिया गया था।
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आपके लिपिड्स को कम करने वाले एल-आर्जिनिन के उपयोग की जांच करने वाले कई अध्ययन नहीं हैं।
हालांकि कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, एल-आर्जिनिन और आपके लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने की क्षमता के बीच संबंध दिखाने के लिए और अधिक आयोजित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं, तो आपका शरीर पर्याप्त आर्जिनिन बनाने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, कई कोलेस्ट्रॉल-अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं - जिनमें पागल, कुक्कुट, बीज और कुछ पूरे अनाज शामिल हैं - जो आर्जिनिन सामग्री में भी अधिक होते हैं। आपको पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श किए बिना एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहिए - खासकर यदि आप अपने लिपिड स्तर को कम करने के लिए एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट्स के उपयोग पर विचार कर रहे हैं। उपलब्ध आपके लिपिड स्तर को कम करने के लिए अन्य, अधिक सिद्ध उपाय हैं।
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