सर्कुलर श्वास ऊपरी वायुमार्ग को मजबूत कर सकता है
स्लीप एपेना एक आम विकार है जो सांस लेने के दौरान रुकने का कारण बनता है जबकि पीड़ित व्यक्ति सो जाता है। यह प्रायः ऊपरी वायुमार्ग के ढहने के कारण होता है, और इससे बड़ी चिकित्सा समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसका अक्सर निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव , या सीपीएपी द्वारा इलाज किया जाता है, लेकिन यह हमेशा सहन नहीं किया जाता है। वास्तव में, अनुपालन उपचार में एक बड़ी बाधा है जिसे कभी-कभी खत्म नहीं किया जा सकता है।
सीपीएपी के लिए एक प्रस्तावित विकल्प डेजरीडू नामक एक आदिवासी उपकरण बजाना सीख रहा है।
Didgeri- क्या?
डेजरीडू एक वायु वाद्य यंत्र है जो उत्तरी ऑस्ट्रेलिया के स्वदेशी लोगों में आम है। यह एक बेलनाकार, लकड़ी का वाद्य यंत्र है जो लंबाई में 3 से 10 फीट तक हो सकता है। यह 1500 से अधिक वर्षों से खेला गया है और परंपरागत रूप से नीलगिरी या बांस से मधुमक्खियों के मुखपत्र के साथ बनाया जाता है। डीजेरिडू के अधिक आधुनिक संस्करण पीवीसी पाइप और नली टेप से किए जा सकते हैं, और यह स्वयं बनाना संभव है।
सिर्फ सांस लेते रहना
डेजरीडू को विशेष श्वास तकनीक के साथ खेला जाता है जिसे गोलाकार श्वास कहा जाता है। जीभ और गाल का उपयोग करके मुंह से बाहर हवा को निकालते समय इसमें नाक के माध्यम से सांस लेना शामिल है। होंठों को हिलाना एक निरंतर ड्रोन का उत्पादन करेगा जो एक कुशल खिलाड़ी वांछित तक बनाए रख सकता है, हवा की आपूर्ति लगातार भर जाती है।
अपने विंडपाइप को मजबूत करें
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक स्विस अध्ययन में, यह पाया गया कि डेजरीडू खेल मध्यम अवरोधक नींद एपेने के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार है। यह अनुमान लगाया गया था कि सर्कुलर सांस लेने की तकनीक ऊपरी वायुमार्ग के मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकती है और नींद एपेने में सामान्य होने वाली ढहने को कम कर सकती है।
पच्चीस मरीजों को अध्ययन में नामांकित किया गया, सबक दिए गए, और चार महीने तक घर पर रोज़ाना अभ्यास किया।
परिणाम क्या हैं?
नामांकित अध्ययन विषयों में दिन में लगभग 25 मिनट, प्रति सप्ताह 6 दिन अभ्यास किया जाता है। एक नियंत्रण समूह की तुलना में, दिन की नींद और एपेने-हाइपोना इंडेक्स (या प्रति घंटा वायुमार्ग की संख्या गिरने) की तुलना में काफी सुधार हुआ। उनके सहयोगियों ने भी कम नींद में अशांति की सूचना दी। हालांकि, नींद की गुणवत्ता पर एक मापनीय प्रभाव नहीं था।
एक प्रभावी वैकल्पिक?
इसलिए, इस अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से डेजिडिडू खेल रोगी के कुछ उपायों में सुधार करने वाले मध्यम अवरोधक नींद एपेने वाले लोगों में एक प्रभावी सहायक उपचार है। ऐसा लगता है कि कुछ अवशिष्ट हल्के नींद एपेना अभी भी बनी रहती है। सर्कुलर श्वास की तकनीक सीखने के लिए $ 10 से कम मूल्यों के लिए, और अभ्यास का थोड़ा सा अभ्यास, यह उन लोगों के लिए एक संभावित विकल्प हो सकता है जो अपनी सीपीएपी मशीनों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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पुहान एम एट अल । "डिस्गेरिडु अवरोधक नींद एपेना सिंड्रोम के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में खेल रहा है: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।" ब्रिटिश मेडिकल जर्नल । 2006; 332: 266-270।