सभी फाइबर की खुराक समान रूप से नहीं बनाई जाती है, तो आप कैसे जानते हैं कि कौन सा चयन करना है? दस्त और कब्ज दोनों के लिए फाइबर की खुराक निर्धारित की जा सकती है। अगर यह अजीब लगता है, तो यह कुछ स्पष्टीकरण के बाद नहीं होगा कि कैसे फाइबर काम करता है। फाइबर मल को बढ़ा देगा, अगर यह बहुत ढीला हो तो इसे मजबूत बना देगा। इससे गुजरना आसान हो जाता है, अगर मल बहुत मुश्किल हो जाती है।
लक्ष्य एक आंत्र आंदोलन है जो नरम है लेकिन तरल नहीं है, जो आसानी से गुजरता है, तनाव की आवश्यकता महसूस किए बिना।
घुलनशील फाइबर की खुराक के तीन मुख्य प्रकार होते हैं जिन्हें ओवर-द-काउंटर बेचा जाता है: साइसिलियम, मेथिलसेल्यूलोज़, और पॉलीकार्बोफिल। इन प्रकार के फाइबर में से प्रत्येक के अलग-अलग उपयोग, दुष्प्रभाव और गुण होते हैं। फाइबर की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कि यह तय करने के लिए कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है। फाइबर के लिए खरीदारी करते समय, यह जानने के लिए सामग्री पर बारीकी से देखो कि प्रत्येक वाणिज्यिक ब्रांड में किस प्रकार का फाइबर उपयोग किया जाता है।
अपने फाइबर पूरक में additives के बारे में भी जागरूक रहें, आपको शायद अतिरिक्त शर्करा, स्वाद, या रंगों की आवश्यकता नहीं है। यदि आप केवल एक फाइबर पूरक के साथ शुरू कर रहे हैं, तो कम खुराक का उपयोग करें और जब आप इसे ले लें तो बहुत सारे पानी पीएं। धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं जब तक कि आंत्र आंदोलन नरम न हो और पास हो जाएं।
psyllium
ब्रांड नाम: मेटामुसिल, फाइबरॉल, हाइड्रोसिल, कॉन्सिल, पेर्डिम, सेरुतान
Psyllium एक फाइबर पूरक है जिसे मल को थोक करने के लिए हर दिन लिया जा सकता है, जिससे इसे पार करना आसान हो जाता है। Psyllium आंत में तोड़कर और वहां रहने वाले "अच्छे बैक्टीरिया" के लिए एक खाद्य स्रोत बनकर काम करता है। Psyllium कब्ज , चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और diverticulosis के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है ।
इसके अलावा, कुछ लोगों में साइसिलियम कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% से 15% कम कर सकता है, जो उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त लाभ है जिन्हें बताया गया है कि उनके कोलेस्ट्रॉल उच्च है। नकारात्मक पक्ष में, साइबलियम में कैलोरी होती है और कुछ लोगों को आंतों के गैस होने का कारण बन सकता है।
methylcellulose
ब्रांड का नाम: साइट्रसल
मेथिलसेलुल्ज़ एक फाइबर है जो गैर-एलर्जिनिक, गैर-किण्वन योग्य होता है, हर दिन लिया जा सकता है, और पौधों की सेल दीवार से बनाया जाता है। यह आंतों के पथ से अवशोषित नहीं होता है बल्कि इसके बजाय नरम मल बनाने के लिए पानी को अवशोषित करता है। मेथिलसेल्यूलोज का प्रयोग अक्सर कब्ज, डायविटिकुलोसिस, आईबीएस, और दस्त के कुछ कारणों के इलाज के लिए किया जाता है । क्योंकि यह किण्वन नहीं करता है, यह आंतों के गैस के कारण अन्य प्रकार के फाइबर की खुराक की तुलना में कम संभावना है। यह ठंडे पानी से अवशोषित होता है और एक जेल बनाता है, और अन्य दवाओं को लेने से पहले या 2 घंटे बाद लिया जाना चाहिए।
Polycarbophil
ब्रांड नाम: फाइबरकॉन, फाइबर-लक्स, इक्वालेक्टिन, Mitrolan
मेथिलसेल्यूलोज़ के समान, पॉलीकार्बोफिल पौधों से बनाया जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। Polycarbophil आंतों के पथ में पानी को अवशोषित करता है और एक थोक और नरम मल बनाता है। पॉलीकार्बोफिल एक प्रकार का फाइबर है जो सूजन का कारण बनने की संभावना कम है और इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसका उपयोग कब्ज, आईबीएस, और डायविटिकुलोसिस के इलाज के लिए किया जा सकता है। फाइबर का यह रूप उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें निगलने में कठिनाई हो रही है। अवशोषण के साथ हस्तक्षेप से बचने के लिए, इसे अन्य दवा लेने से पहले या उसके बाद लगभग 2 घंटे लगाना चाहिए।
अपने डॉक्टर से जांचें
फाइबर के ये सभी रूप ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं और आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, वे जो मेडिकल हालत (या तो आंत्र की समस्या के लिए या उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए) के इलाज के लिए हर दिन एक फाइबर पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, को पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह सुनिश्चित करना है कि चुने गए फाइबर का प्रकार वह है जो सबसे प्रभावी ढंग से काम करेगा और सही खुराक सुनिश्चित करेगा।
इसके अलावा, नियमित आधार पर दस्त या कब्ज का अनुभव करने वाले लोगों को फाइबर के साथ समस्या का इलाज शुरू करने से पहले पाचन स्थिति के लिए मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है।
सूत्रों का कहना है:
> ड्रग डाइजेस्ट। "साइलीयम कैप्सूल।" ड्रग डाइजेस्ट 2 अप्रैल 2014।
प्राकृतिक मानक अनुसंधान सहयोग। "साइलीयम।" मेडलाइनप्लस 26 दिसंबर 2012।