यदि आप औसत व्यक्ति से अधिक समय तक जीवित रहते हैं, तो आपको दीर्घायु कहा जा सकता है । आपकी अधिकतम संभावित आयु के लिए प्रयास करना दीर्घायु का लक्ष्य है । यह संभावित रूप से स्वस्थ व्यवहार और दृष्टिकोण का अभ्यास करके पहुंचा जा सकता है।
दीर्घायु को "लंबे जीवन" या "जीवन की एक महान अवधि" के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह शब्द लैटिन शब्द लांगेविटास से आता है। इस शब्द में, आप देख सकते हैं कि शब्द लम्बाई (लंबी) और एवेम (आयु) कैसे एक अवधारणा में गठबंधन करते हैं जिसका मतलब है कि एक व्यक्ति जो लंबे समय तक रहता है।
इस परिभाषा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इसकी तुलनात्मक प्रकृति है। लंबे जीवन का अर्थ कुछ से अधिक लंबा है-और यह कि औसत जीवनकाल है ।
दीर्घायु परिभाषित कैसे है?
जीवविज्ञानी कभी-कभी आदर्श स्थितियों के तहत अपेक्षित औसत जीवन काल के रूप में दीर्घायु परिभाषित करते हैं। यह कहना मुश्किल है कि आदर्श क्या है। चिकित्सा अनुसंधान के बहुत सारे "दाएं" राशि और व्यायाम के प्रकार के बारे में चल रहे हैं, लंबी उम्र को अधिकतम करने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा आहार, और क्या कुछ फार्मास्यूटिकल्स या पूरक आपकी दीर्घायु में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
पिछले शताब्दी में लाइफस्पैन काफी नाटकीय रूप से बढ़ गए हैं, इसलिए बड़ी मात्रा में दवाओं में प्रगति के कारण जो कुछ घातक संक्रामक बीमारियों को लगभग समाप्त कर चुके हैं।
1 9 00 में पैदा हुआ औसत बच्चा लगभग आधे शताब्दी में रहता था। आजकल, संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों की जीवन प्रत्याशा औसत पर लगभग 79 वर्ष है- महिलाओं के लिए 81 वर्ष और पुरुषों के लिए 76 साल, और कुछ देशों में, जीवन प्रत्याशा और भी लंबी है।
यह बहुत संभव है कि मानवता की सच्ची दीर्घायु बहुत अधिक हो सकती है। यदि वे एक स्वस्थ आहार और व्यायाम की आदर्श स्थितियां बना सकते हैं तो मनुष्य लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।
क्या आपकी दीर्घायु निर्धारित करता है?
आप सोच सकते हैं कि आपके जीन आपकी दीर्घायु निर्धारित करते हैं, लेकिन सच्चाई आनुवंशिकी आपके जीवन प्रत्याशा के अधिकतम 30 प्रतिशत के लिए खाता है।
शेष आपके व्यवहार, दृष्टिकोण, पर्यावरण, और थोड़ी सी किस्मत से आता है।
आपने विभिन्न जीवन विस्तार तकनीकों के बारे में सुना होगा। ध्यान रखें कि उनमें से कोई भी इंसानों में सिद्ध नहीं हुआ है और अधिकांश सिद्धांत हैं। लंबे समय तक जीने का एकमात्र सिद्ध तरीका स्वस्थ जीवन जीना है।
आपकी दीर्घायु को अधिकतम करने के 5 तरीके
यदि आप औसत को हरा करना चाहते हैं और अपनी दीर्घायु को अधिकतम करना चाहते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? विचार करने के लिए चीजों की एक सूची यहां दी गई है:
- नियमित रूप से व्यायाम करें। शोध इंगित करता है कि नियमित अभ्यास करते समय मध्यम अभ्यास वास्तव में आपके डीएनए पर घड़ी को वापस ला सकता है।
- सब्जियों के साथ अपनी प्लेट भरें। हालांकि बढ़ती उम्र के लिए सबसे अच्छे आहार के बारे में कई बहसें हैं, लगभग हर आहार इस बात से सहमत है कि अधिक सब्जियां खाने का रास्ता है।
- पर्याप्त नींद लो । ज्यादातर लोग रात में सात से नौ घंटे सोने के लिए सबसे अच्छा महसूस करते हैं।
- सावधानीपूर्वक अपने तनाव का प्रबंधन करें। तनाव आपके शरीर पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव डाल सकता है, और अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है, जैसे कि अतिरक्षण या धूम्रपान।
- व्यक्तिगत संबंध पैदा करें। हमारे प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करना वास्तव में दीर्घायु में सुधार प्रतीत होता है, क्योंकि यह तनाव या जोखिम भरा व्यवहार कम करता है।
एक सप्ताह में एक स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए आज प्रतिबद्धता बनाएं।
इससे पहले कि आप जानते हों कि आप बेहतर महसूस करेंगे और लंबी उम्र के लिए सड़क पर होंगे।
> स्रोत:
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