आपका कैंसर यात्रा जर्नलिंग

कैंसर वाले लोगों के लिए अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन के लाभ

कैंसर से निपटने के लिए जर्नलिंग

जर्नलिंग, या "अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन" कई लोगों के लिए एक रचनात्मक और भावनात्मक आउटलेट है, भले ही स्वस्थ या कैंसर से संघर्ष हो। कागज पर कलम डालकर आपके विचारों को स्पष्ट कर सकते हैं और यादों को संरक्षित कर सकते हैं। यदि आपने कभी भी कृतज्ञता पत्रिका रखी है, तो आपको शायद पता चलेगा कि क्रोध, नाराजगी, या यहां तक ​​कि डर जैसे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना मुश्किल है, जबकि साथ ही कृतज्ञता महसूस हो रही है।

साथ ही, उन नकारात्मक भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करने से आप उन्हें आखिरी बार देख सकते हैं, और फिर जाने दें।

मैंने लोगों को मुझे एक ऐसी सबसे अच्छी चीज के बारे में पूछा है जिसने मुझे कैंसर के इलाज के दौरान सामना करने में मदद की, और बाद में खुशी और अर्थ को फिर से खोज लिया। मुझे अपने जवाब से संकोच नहीं करना है; यह लिख रहा था।

बेशक, लेखन सभी के लिए नहीं है, लेकिन यहां तक ​​कि यदि आप एक आजीवन गैर-लेखक हैं जो एक पेपर लिखने के विचार पर पसीना तोड़ते हैं, मुझे हास्य करते हैं और पढ़ते हैं। मेरे पास इसका समर्थन करने के लिए अध्ययन नहीं है, लेकिन मैं कह सकता हूं कि मैंने कई लोगों में भाग लिया है जिन्होंने कभी कैंसर के निदान से पहले जर्नल नहीं रखा - और वे बहुत खुश हैं कि उन्होंने शुरू किया।

जब आपको कैंसर होता है तो लिखें क्यों?

आपके विचारों को लिखने पर विचार करने के कुछ कारणों में शामिल हैं:

• तनाव को दूर करने के लिए।
• अपनी यात्रा को क्रॉनिकल करने के लिए।
• अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए।
• आपको जाने में मदद करने के लिए - कैंसर से जीने के लिए इस आलेख को देखें।
• चांदी के लिनिंग को ढूंढने के लिए - यदि आप सोच रहे हैं कि आपने चांदी के लिनिंग का अनुभव किया है, तो इस आलेख को देखें कि कैंसर से कैसे रहना अक्सर लोगों को बेहतर तरीके से बदलता है ।

• विरासत छोड़ने के लिए।
• और कौन जानता है? - आप पहले व्यक्ति नहीं होंगे जिन्होंने अपने कैंसर की यात्रा पर विचार लिखे थे और उन्हें एक पुस्तक में प्रकाशित करना समाप्त कर दिया था। उदाहरण हैं "टंग कैप्पीलो द्वारा फेफड़ों के साथ रहना: मेरी यात्रा", और कैंसर यात्रा: सिंथिया ज़हम सिगफ्राइड द्वारा यात्री सीट से एक देखभाल करने वाला का दृश्य।

कैंसर वाले लोगों के लिए जर्नलिंग के लाभ

कैंसर वाले लोगों पर जर्नलिंग के प्रभाव का आकलन करने के लिए अध्ययन अभी भी अपने बचपन में हैं। अब तक ऐसा प्रतीत होता है कि जर्नलिंग कैंसर के मनोवैज्ञानिक लक्षणों से शारीरिक रूप से अधिक मदद कर सकती है, लेकिन कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन भावनात्मक कल्याण के साथ-साथ विशेष रूप से कैंसर से ग्रस्त महिलाओं के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है ।

उस ने कहा, कई अध्ययनों में कैंसर से पीड़ित लोगों द्वारा अनुभव किए गए कुछ विशिष्ट लक्षणों के लिए अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन में लाभ मिले हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• दर्द प्रबंधन - कई अध्ययनों से पता चला है कि दर्द की तीव्रता को कम करने के साथ-साथ दर्द से निपटने की आपकी क्षमता दोनों में अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन प्रभावी हो सकता है।
• केमोब्रेन - भूलने का यह कष्टप्रद लक्षण जहां आप अपनी चाबियाँ डालते हैं और केमो के बाद मल्टीटास्किंग में कठिनाई हो रही है, उसे जर्नलिंग में मदद मिल सकती है। गुर्दे सेल कार्सिनोमा वाले मरीजों पर एक अध्ययन में पाया गया कि अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन मुख्य रूप से संज्ञानात्मक कार्य में अल्पकालिक सुधारों के माध्यम से कैंसर से संबंधित लक्षणों में सुधार हुआ।
• जख्म भरना।
• डिप्रेशन।

बेशक, अध्ययन हमें जरूरी नहीं बताते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से लेखन से लाभ उठा सकते हैं या नहीं, इसके अलावा, यह निष्पक्ष अध्ययन करने के लिए एक कठिन क्षेत्र है।

बेहतर परिणाम के यह करें? अगर यह आपकी मदद करता है, तो इसे आजमाएं।

अभिव्यक्ति लेखन के लिए प्रकार और तरीके

अपनी पत्रिका शुरू करने से पहले खुद से पूछें: " आपके दर्शक कौन हैं?" क्या आप अपने परिवार के लिए निजी तौर पर अकेले लिख रहे हैं, या आप बड़े कैंसर समुदाय के साथ साझा करना चाहते हैं? साथ ही, खुद से पूछें कि क्या आप हाथ से जर्नल में लिखना पसंद करेंगे या कंप्यूटर पर टाइप करना या यहां तक ​​कि आपका स्मार्टफोन भी सबसे अच्छा काम करेगा। कुछ प्रकार के पत्रिकाओं में शामिल हैं:

• दैनिक विचार पत्रिकाओं।
• कृतज्ञता पत्रिका - यह आलेख चर्चा करता है कि कृतज्ञता पत्रिका को कैसे बनाए रखा जाए।
• ब्लॉग, या एक देखभाल ब्रिज साइट जैसे ऑनलाइन पत्रिकाओं।
• कुछ लोग जर्नलिंग पसंद करते हैं जो प्राथमिक रूप से कला जर्नलिंग जैसे लेखन पर केंद्रित नहीं है।

जर्नल चुनने और शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ लेख शामिल हैं:

• जर्नल चुनने पर त्वरित टिप्स
• जर्नलिंग कैसे शुरू करें

अपने कैंसर जर्नल लिखने के लिए युक्तियाँ

• जैसा नाइके वाणिज्यिक कहते हैं: बस करो!
• हर दिन लिखने की कोशिश करें, भले ही केवल 5 मिनट के लिए।
• अपनी प्रविष्टियों को डेट करना सुनिश्चित करें।
• अपने जर्नल को रखने के लिए एक जगह खोजें ताकि वे गलत हाथों में न जाएंगे।
• लिखते समय अपने क्षेत्र को आरामदायक बनाएं, शायद एक मोमबत्ती को प्रकाश दें, कुछ अरोमाथेरेपी आज़माएं, या प्रेरणादायक संगीत खेलते हैं।

आपके कैंसर की यात्रा के बारे में लिखने के विचार

जब आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है, तो अपने विचारों को प्रोत्साहित करने के लिए यहां कुछ प्रश्न और विचार दिए गए हैं:

• चिकित्सा के माध्यम से आपको किसने समर्थन दिया है?
• मैं आभारी हूं ... (खाली में भरें।)
• यदि आप एक उद्धरण या गीत गीत सुनते हैं जो आपके साथ गूंजता है, तो उन्हें लिखें और शब्दों को प्रभावित करते हैं या आप जो महसूस कर रहे हैं उसे चित्रित करने के बारे में अपने विचार रिकॉर्ड करें।
• "धारा-चेतना" लिखने का प्रयास करें - 10 मिनट लें और ध्यान में आने वाली किसी भी चीज के बारे में गैर-स्टॉप (संपादन के बिना) लिखें।
• अपने कैंसर के इलाज के दौरान एक विशेष समय के बारे में सोचें। आप क्या महसूस कर रहे थे आप क्या सोच रहे थे? उस समय आपने, आपके परिवार, अपने दोस्तों को कैसे प्रभावित किया?
• आपने किस चांदी के लिनिंग का अनुभव किया है?
• आप अलग-अलग क्या करेंगे, आप वही करेंगे?
• आपका सबसे बड़ा डर क्या है?
• आपने क्या सीखा?
• कैंसर उपचार के दौरान आपके साथ क्या सबसे मजेदार चीज है?
• यदि आपके पास कभी कैंसर नहीं था तो आपको क्या सकारात्मक अनुभव नहीं होंगे?
• एक पत्र लिखें जिसे आप नहीं भेजेंगे - यदि आपके पास ऐसे शब्द हैं जो आप अपने अंदर ले जा रहे हैं, लेकिन उन्हें किसी अन्य को व्यक्त नहीं कर सकते हैं क्योंकि वे ग्रहणशील नहीं होंगे, या अब जीवित नहीं रहेंगे, एक असंतोष पत्र लिखें।
• प्रेरणादायक कैंसर कहानियों के इस संग्रह में अन्य लोगों ने क्या लिखा है, इसकी जांच करें।

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