स्वस्थ रहने के लिए युक्तियाँ, अच्छी तरह से सेवानिवृत्त होना, और अपने 60 के दशक में खुश होना
आपका 60 दशक एक बड़ा दशक है। आप अपने काम के जीवन को पीछे छोड़ने और सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहे हैं। आपके पास खर्च करने के लिए अधिक समय हो सकता है। हालांकि सभी परिवर्तन रोमांचक और डरावना हो सकते हैं, लेकिन आपके जीवन के इस चरण के मुकाबले "नया" पर काम करना शुरू करने का बेहतर समय क्या है? यह "नया आप" स्वस्थ होने और महान महसूस करने पर भी अधिक केंद्रित हो सकता है। अपनी सेवानिवृत्ति को "विश्राम" के बारे में नहीं बल्कि अपने अधिकतम स्वास्थ्य तक पहुंचने और स्वास्थ्य और खुशी के लंबे जीवन की ओर काम करने के बारे में बताएं। यहां दस चीजें हैं जो आपको शुरू कर सकती हैं।
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यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बहुत देर नहीं हैऐसा मत सोचो कि सिर्फ 60 के दशक में, जब स्वास्थ्य की बात आती है तो आपके सभी कार्डों का सामना किया जाता है। यहां तक कि आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों में भी आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और, कुछ मामलों में, आपके युवा वर्षों में किए गए कुछ नुकसान को उलट दें।
लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी दीर्घायु गलतियों में से एक यह सोच रहा है कि यह उनके लिए "बहुत देर हो चुकी है"। स्वस्थ कदम जैसे आपका वजन नियंत्रण में है, फल और सब्जियां खा रहे हैं, सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे व्यायाम करते हैं, और धूम्रपान नहीं , किसी भी उम्र में आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार करेगा।
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अपना सेक्स लाइफ रखेंलिंग जीवन और स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप अपने पूरे जीवन में एक सक्रिय, पुरस्कृत यौन जीवन प्राप्त कर सकते हैं। कुछ लोग यह भी कहते हैं कि एक स्वस्थ यौन जीवन आपके जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकता है (जैसे कि आपको इसे बनाए रखने के लिए एक और कारण चाहिए)। 60 के दशक में पुरुषों और महिलाओं के लिए सेक्स के आसपास के कुछ मुद्दों के बारे में जानें, और स्वस्थ, पुरस्कृत यौन जीवन को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करें।
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अपने दिमाग की देखभाल करने के लिए समय बनाओआपके दिमाग में समस्याएं पसंद हैं। मस्तिष्क को पहेली को समझने और समझने के लिए कुछ पसंद है। यह नए कनेक्शन और सीखने को प्यार करता है, एक अभ्यास जो अध्ययनों ने दिखाया है, आपके दिमाग को स्वस्थ रखता है। सेवानिवृत्ति में अपने दिमाग को खुश रखने के लिए कदम उठाना सुनिश्चित करें।
दिनचर्या में बहुत अधिक गिरने से बचें और अपने मस्तिष्क को नए और चुनौतीपूर्ण विचारों के साथ आपूर्ति करें। पहेली से नए कौशल सीखने के लिए , अधिक से अधिक शोध से पता चलता है कि बुढ़ापे में एक स्वस्थ मस्तिष्क निरंतर बौद्धिक उत्तेजना पर निर्भर करता है। कुछ पाठ्यक्रम लें, नई चीजें सीखें, और स्मार्ट रहें।
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अपने शरीर की देखभाल करने के लिए समय बनाओजब आप करते हैं तो अपने शरीर को रिटायर न होने दें। अब जब आप काम से चले गए हैं और बच्चे बाहर चले गए हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। निश्चित रूप से, इससे पहले कि आप व्यस्त थे और शायद आपको लगा कि आपके पास व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन बनाने के लिए हमेशा समय नहीं था, लेकिन अब आपके पास समय का अधिक नियंत्रण होना चाहिए।
उस समय का उपयोग उन अस्वास्थ्यकर चीजों को पूर्ववत करने के लिए करें जिन्हें आपने अपने शरीर में किया है। वजन कम करें, व्यायाम करें, और फल और सब्जियां खाएं (यह वास्तव में इतना आसान हो सकता है)। सेवानिवृत्ति के दौरान अपने शरीर के लिए एक योजना बनाओ। अपने शरीर को व्यस्त और सक्रिय रखें। न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन आप लंबे समय तक और स्वस्थ रहेंगे।
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उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक सोचोयदि आप उम्र बढ़ने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं, तो आप कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार अपने जीवन में 7.5 साल तक जोड़ सकते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण होने से यह प्रभावित होता है कि आपका शरीर तनाव से कैसे निपटता है और यह आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है। ज्ञान के समान उम्र के सकारात्मक पहलुओं और अपने आध्यात्मिक विकास के लिए अधिक समय रखने के बारे में कुछ समय बिताएं। देखें कि उम्र बढ़ने के बारे में कितनी सकारात्मक चीजें आप सोच सकते हैं और खुद को उन सकारात्मक मानदंडों को याद कर सकते हैं।
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अपनी मेडिकल केयर पर नियंत्रण रखेंआपकी दवाओं और उपचारों को समझना मौत का खतरा बढ़ सकता है। शोध में पाया गया है कि जो रोगी सवाल नहीं पूछते हैं या उनकी चिकित्सीय स्थितियों या दवा प्रबंधन को नहीं समझते हैं, वे जटिलताओं और मृत्यु के जोखिम में हैं।
प्रश्न पूछकर और अपने चिकित्सकीय परिस्थितियों को समझने तक समझने और समझने के लिए समय निकालकर अच्छे नतीजे रखने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावनाओं को बढ़ाएं। यह आपका जीवन बचा सकता है।
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परीक्षण करना जारी रखेंअब तक आपको निवारक देखभाल और स्क्रीनिंग के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप जा रहे हैं और अपने 60 के दशक में सबकुछ जांच रहे हैं। यह कई परीक्षाओं और परीक्षणों की तरह प्रतीत होता है, लेकिन उन डॉक्टरों की नियुक्तियां बीमारी का पता लगाने में मदद कर सकती हैं जब सफलता की उच्चतम दर के साथ इसका इलाज किया जा सकता है।
अपने डॉक्टर के साथ विकसित निवारक देखभाल और स्क्रीनिंग योजना को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। आप अच्छी किताब लाने या खुद को पसंदीदा लंच या पूरी तरह मजेदार नियुक्ति जैसे इनाम देने के द्वारा स्क्रीनिंग मजेदार बनाने का कोई तरीका ढूंढने का निर्णय ले सकते हैं। आगे देखने के लिए कुछ थोड़ा सा जोड़ना उन नियुक्तियों को रखना बहुत आसान बना देगा।
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हार्मोन और एजिंग के बारे में जानेंआपके हार्मोन आपके पूरे जीवन में बदलते रहते हैं, जिसमें आप उम्र भी शामिल हैं। कुछ लोग मानते हैं कि हार्मोन में ये परिवर्तन उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। सच्चाई अधिक जटिल है।
हार्मोन थेरेपी में देखने से पहले, हार्मोन और उम्र बढ़ने के बारे में तथ्यों को जानने के लिए कुछ समय लें - और हार्मोन की खुराक आपकी मदद करने में सक्षम होने के बारे में एक डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें (जो कुछ भी नहीं बेच रहा है)।
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अपने समय उत्पाद का प्रयोग करेंसेवानिवृत्ति समय के बारे में है और आप जो चाहते हैं उसे करने का समय है। एक बार जब आप काम करना बंद कर देते हैं, तो आपको सप्ताह में कम से कम 40 घंटे मिलते हैं, जो व्यस्त शरीर के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन टेलीविजन के इस अतिरिक्त समय के साथ जुड़े कुछ खतरे हैं।
औसत सेवानिवृत्त व्यक्ति एक दिन टीवी के 4 आसन्न घंटे देखता है। यही वह समय है जो आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए स्वस्थ होने वाली चीजों को करने में और खर्च करना चाहिए। यह व्यायाम करने, सामाजिककरण, स्वयंसेवीकरण, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना बनाने और अन्य चीजों को करने में व्यतीत समय हो सकता है।
बहुत अधिक टीवी देखने जैसी चीजें दिनों के मामले में एक आसान, अस्वास्थ्यकर आदत बन सकती हैं। सेवानिवृत्ति में अपने समय पर नियंत्रण रखें और स्वयं को स्वस्थ और खुश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
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अपने सामाजिक जीवन को बनाए रखेंआपने सेवानिवृत्ति के लिए वित्तीय रूप से योजना बनाई है, लेकिन क्या आपने सामाजिक रूप से योजना बनाई है? एक सक्रिय कामकाजी माहौल से जाकर जहां आप घर भर में दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, वह एक जबरदस्त सामाजिक परिवर्तन हो सकता है।
नियमित रूप से लोगों के साथ बाहर निकलने और रहने के लिए एक योजना बनाएं। एक सामाजिक संपर्क स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है क्योंकि लोगों के साथ बातचीत करने से आपको भावनाओं, तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिलती है, और आपको अच्छी आदतें बनाए रखने में मदद मिलती है। एक योजना बनाएं कि आप कैसे अपना सामाजिक जीवन सेवानिवृत्ति में रहना चाहते हैं - और उसके बाद कार्य करें।
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