मधुमेह या प्रीइबिटीज वाले लोग अपनी अधिकांश देखभाल के लिए ज़िम्मेदार हैं, जो एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। हालांकि, रक्त शर्करा के स्तर, वजन घटाने, व्यायाम और अन्य स्वास्थ्य जोखिमों के नियंत्रण के लिए मधुमेह के लक्ष्यों को स्थापित करके स्वयं देखभाल को आसान बना दिया जा सकता है।
रक्त शर्करा लक्ष्य
मिनियापोलिस, मिनन में इंटरनेशनल डायबिटीज सेंटर, पूर्ववर्ती और मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा लक्ष्य निर्धारित करने का सुझाव देता है, जैसा प्रति मिलीमीटर (मिलीग्राम / डीएल) मिलीग्राम में मापा जाता है।
संघीय सरकार की राष्ट्रीय दिशानिर्देश क्लियरिंगहाउस वेबसाइट पर संक्षेप में लक्ष्य सीमाएं निम्नानुसार हैं:
- भोजन से पहले: 70 मिलीग्राम / डीएल से 140 मिलीग्राम / डीएल
- खाने के दो घंटे बाद: 160 मिलीग्राम / डीएल से कम
- सोने के समय: 100 मिलीग्राम / डीएल से 160 मिलीग्राम / डीएल
- हेमोग्लोबिन ए 1 सी स्तर: लैब के सामान्य ग्लूकोज मूल्य से 1% से कम
यह भी सुझाव देता है कि किसी व्यक्ति के आत्म-प्रशासित रक्त शर्करा परीक्षण आधे से अधिक लक्षित सीमा के भीतर होते हैं और उसके पास रात में कम रक्त शर्करा या कम रक्त शर्करा होता है जिसके लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
हालांकि, इन सामान्य लक्ष्यों को विशेष रूप से व्यक्तियों के लिए अनुकूलित करने की आवश्यकता हो सकती है, एक पंजीकृत नर्स सैंड्रा क्राफसिग, और मैसाचुसेट्स में मार्लबोरो अस्पताल में प्रमाणित मधुमेह शिक्षक। "लक्ष्य अन्य जोखिम कारकों, जैसे आयु, हृदय रोग, और अन्य जटिलताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।"
वजन लक्ष्य
अधिक वजन होने से मधुमेह का खतरा होता है। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन शरीर के लिए इंसुलिन का उपयोग करना कठिन बना सकता है।
अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों का सुझाव है कि मधुमेह का लक्ष्य उनकी ऊंचाई और शरीर के प्रकार के लिए स्वस्थ वजन का लक्ष्य है। यह संख्या अक्सर किसी व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स (18.5 और 24.9 के बीच स्वस्थ माना जाता है), कमर परिधि (पुरुषों के लिए 40 इंच से कम, महिलाओं के लिए 35 से कम) और फ्रेम पर आधारित होती है।
अगर कोई महिला गर्भवती है, तो उसके हेल्थकेयर प्रदाता अपने गर्भावस्था के दौरान कितना वजन हासिल करना चाहिए, उसके पूर्व-गर्भावस्था के वजन और उसके गर्भावस्था के मधुमेह के आधार पर दिशानिर्देश निर्धारित कर सकते हैं।
ये दिशानिर्देश आम तौर पर हैं:
- गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के लिए तीन से छह पाउंड
- गर्भावस्था के पिछले छह महीनों के लिए प्रत्येक हफ्ते में एक हफ्ते और एक पाउंड के बीच
कार्डियक लक्ष्य
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान रक्तचाप और लिपिड के स्तर के लिए लक्ष्य सीमा निर्धारित करता है क्योंकि उनमें से प्रत्येक हृदय रोग के जोखिम में योगदान दे सकता है:
- रक्तचाप: 130/80 से कम
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल): 100 मिलीग्राम / डीएल से कम;
- उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल): पुरुषों के लिए 40 मिलीग्राम / डीएल से अधिक और महिलाओं के लिए 50 से अधिक
- Triglycerides: 150 मिलीग्राम / डीएल से कम
अपने मधुमेह के लक्ष्यों को प्राप्त करना
थेरेसा गार्नेरो, एक उन्नत अभ्यास पंजीकृत नर्स और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक के अनुसार, लक्ष्य-निर्धारण एक रोगी और उनकी हेल्थकेयर टीम के बीच संयुक्त प्रयास होना चाहिए। गार्नेरो कहते हैं, "हमारा काम रोगी के एजेंडे का पालन करना है। बेशक, हमारे पास अपना एजेंडा है, लेकिन अगर मरीज इसके लिए तैयार नहीं है तो वह अच्छा नहीं होगा।"
डेविड स्परो, एक पंजीकृत नर्स और "मधुमेह: चीनी-लेपित संकट" के लेखक भी सहमत हैं। वह कहता है कि किसी व्यक्ति के लिए छोटे बदलावों से शुरू करना सबसे अच्छा है जो अपने समग्र लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कदम के रूप में कार्य कर सकता है।
स्परो कहते हैं, "ऐसा कुछ चुनें जिसे आप करना चाहते हैं और कुछ जो आप उचित रूप से कर सकते हैं।"
"छोटे बदलावों के साथ शुरू करें और निर्माण करें।"
वह यह भी सुझाव देता है कि मधुमेह वाले लोग अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को स्थापित करते हैं। लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, उन्हें खुद से पूछना चाहिए कि वे कितने आश्वस्त हैं कि वे इसे प्राप्त कर सकते हैं।
स्परो कहते हैं, "आप कारणों को भी सूचीबद्ध करना चाहते हैं कि बदलाव क्यों आपके लिए महत्वपूर्ण है।" "उन बाधाओं की सूची बनाएं जो आपके रास्ते में आ सकती हैं और आप उन्हें कैसे दूर कर सकते हैं इसके तरीकों के साथ आते हैं।" उन्होंने सुझाव दिया कि परिवार, एक दोस्त या मधुमेह वाले किसी अन्य व्यक्ति से समर्थन सहायक हो सकता है।
स्परो का कहना है कि लक्ष्यों को प्राप्त करने के सबसे बड़े तरीकों में से एक परिवर्तन के साथ शुरू करना है। "जीवन में कुछ बदलो जो आपको नुकसान पहुंचाता है," वह कहता है।
यह सुबह डोनट या शारीरिक गतिविधि की कमी हो सकती है। "कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह परिवर्तन कितना छोटा है, कोई भी सफल परिवर्तन आपके आत्मविश्वास को बनाता है और अगले बदलाव को आसान बनाता है।"
लक्ष्य हासिल करने में मदद करने के लिए हास्य की क्षमता में गर्नरो एक मजबूत आस्तिक है। 2004 में अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा उन्हें डायबिटीज शिक्षक नामित किया गया था, और उनका अधिकांश काम कार्टून के रूप में है। "यह एक गंभीर बीमारी है," वह कहती है। "मधुमेह के प्रबंधन के नब्बे प्रतिशत आत्म-देखभाल है। इससे रक्त शर्करा के साथ तनाव और तनाव में कमी आती है। लेकिन अगर आपको हंसना याद रखना है, तो आप कुछ तनाव को कम कर सकते हैं।"
सूत्रों का कहना है:
क्लार्क, एमडी, चार्ल्स एम।, जूडिथ ई। फ्रैडकिन, एमडी, रोलैंड जी। हिस, एमडी, रॉडनी ए लोरेन्ज़, एमडी, फ्रैंक विनीकोर, एमडी, एमपीएच 5 और एलिजाबेथ वॉरेन-बोल्टन, आरएन, एमएसएन। "राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षा कार्यक्रम, जिस तरह से बदलना मधुमेह का इलाज किया जाता है।" मधुमेह की देखभाल 24 (2001): 617-618।
अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह केंद्र। "टाइप 2 मधुमेह अभ्यास दिशानिर्देश।" मिनियापोलिस: इंटरनेशनल डायबिटीज सेंटर, 2003।
क्राफसिग, सैंड्रा। ई-मेल साक्षात्कार 2 9 अगस्त 2007।
"अगर मुझे गर्भकालीन मधुमेह है तो मुझे क्या करना चाहिए?" राष्ट्रीय बाल स्वास्थ्य और मानव विकास संस्थान। 16 अगस्त 2006. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।
सेपरो, डेविड। ई-मेल साक्षात्कार 22 अगस्त 2007।
"क्या मधुमेह है।" राष्ट्रीय मधुमेह सूचना क्लियरिंगहाउस। अक्टूबर 2006. राष्ट्रीय विज्ञान संस्थान और पाचन और गुर्दे रोग। 1 सितंबर 2007।