यदि आप कभी चीन यात्रा करते हैं और सुबह जल्दी बाहर जाते हैं, तो आपको पुराने चीनी पुरुषों और महिलाओं को ताई ची का अभ्यास करने वाले पार्क मिलेंगे, जो एक धीमी गति नृत्य और मार्शल आर्ट अनुक्रम के बीच संयोजन की तरह दिखते हैं। पीढ़ियों के लिए, चीनी लोग लंबे समय तक और इसके अन्य लाभों के लिए ताई ची में बदल रहे हैं । इसके बारे में सोचें जैसे कि यह गति में ध्यान था।
बेशक, आपको आश्चर्य करना होगा कि ताई ची वास्तव में काम करता है या नहीं। अधिक विशेष रूप से, आपको आश्चर्य करना होगा कि यह कैसे काम करता है। यह धीमी गति अभ्यास उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कैसे करता है ? क्या इससे तनाव कम हो जाता है? क्या यह शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करता है? क्या यह चिकित्सकों का मानना है कि, ऊर्जा संतुलन और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं? शोधकर्ताओं ने इसमें देखा और एक आश्चर्यजनक परिणाम मिला: ताई ची मधुमेह से मदद करता है।
क्या ताई ची टाइप 2 मधुमेह को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है?
ताइवान में दो छोटे अध्ययनों ने मधुमेह और ताई ची अभ्यास को देखा। पहले अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह वाले 30 लोगों का पीछा किया गया और उन्हें उसी उम्र और लिंग के साथ 30 लोगों तक मिलान किया गया (लेकिन मधुमेह नहीं था)। सभी प्रतिभागियों ने सप्ताह में तीन बार 12 सप्ताह के लिए एक घंटे की ताई ची कक्षा ली। 12 सप्ताह की अवधि के अंत में, मधुमेह वाले लोगों ने अपने एचबीए 1 सी स्तर में कमी देखी - एचबीए 1 सी का उपयोग यह मापने के लिए किया जाता है कि शरीर रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है, मधुमेह का एक महत्वपूर्ण संकेत।
ऑस्ट्रेलिया में किए गए दूसरे अध्ययन में 11 वयस्कों को उच्च रक्त शर्करा (पूर्व-मधुमेह) के साथ देखा गया। शोधकर्ताओं ने एक विशेष कार्यक्रम तैयार किया जिसने ताई ची को एक अन्य अभ्यास के साथ जोड़ा जो कि क्यूगोंग (गहरी सांस लेने और अन्य अभ्यासों के माध्यम से शरीर में "ची" बनाने और आगे बढ़ने का अभ्यास) के रूप में जाना जाता है। 11 प्रतिभागियों में से कुछ में उच्च रक्तचाप, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल भी था (पूरी तरह से चयापचय सिंड्रोम बनाना)।
पहले अध्ययन की तरह, प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह के कार्यक्रम का आयोजन किया। कुल मिलाकर, रक्तचाप में सुधार हुआ और कुछ प्रतिभागियों में कमर का आकार भी कम हो गया।
ये दोनों अध्ययन बहुत छोटे हैं, लेकिन यह वादा करता है कि इस तरह का एक सरल अभ्यास शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। एक स्वस्थ आहार, अन्य दैनिक अभ्यास और ठोस चिकित्सा देखभाल के साथ ताई ची का संयोजन, मधुमेह और पूर्व मधुमेह से लोगों को उनके स्वास्थ्य को बढ़ाने, उनकी स्थिति का प्रबंधन करने और आगे के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है।
अधिक परीक्षण साक्ष्य प्रदान करने में असफल रहे कि ताई ची मधुमेह प्रबंधन के लिए अच्छा था
आठ यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों और दो नियंत्रित नैदानिक परीक्षणों की एक और नैदानिक समीक्षा में कोई सबूत नहीं मिला कि यह टाइप 2 मधुमेह के लिए एक प्रभावी चिकित्सा था। यह छोटे परीक्षणों पर निष्कर्ष निकालने की कमजोरी दिखाता है।
अध्ययनों का आकलन करने के लिए व्यवस्थित नैदानिक समीक्षा की गई है कि क्या टाई ची को ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटोइड गठिया, पार्किंसंस रोग , कैंसर देखभाल और स्तन कैंसर समेत स्थितियों के लिए चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। वे लगातार रिपोर्ट करते हैं कि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ताई ची इन शर्तों के इलाज या प्रबंधन के लिए प्रभावी है। ताई ची की नैदानिक समीक्षा के लिए PubMed.gov की एक खोज इस शोध में नवीनतम दिखा सकती है।
ताई ची के अन्य लाभ
ताई ची उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में संतुलन में सुधार, रक्तचाप को कम करने, तनाव को कम करने और लचीलापन में सुधार करके मदद कर सकता है। यह अक्सर एक समूह में किया जाता है, इसलिए सामाजिक लाभ भी होते हैं। इसके अलावा, ताई ची मास्टर्स रिपोर्ट के लाभ यह है कि यह शरीर की आंतरिक ऊर्जा (ची) को संतुलित करता है, जो स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देता है। ताई ची कम प्रभाव है, और इसकी गति उन लोगों के लिए अनुकूलित की जा सकती है जिन्हें खड़े होने में परेशानी है। यह किसी के लिए विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए एक महान अभ्यास है।
सूत्रों का कहना है:
शु-हुई ये, हौ चुआंग, ली-वेई लिन, चिउ-यूह हियाओ, पीई-वेन वांग, रुए-त्सुआन लियू, और कुेंडर डी यांग। नियमित ताई ची चुआन अभ्यास टी-बीटी ट्रांसक्रिप्शन कारक और आईएल -12 उत्पादन में वृद्धि के साथ टाइप 2 डीएम रोगियों के टी सेल सहायक समारोह में सुधार करता है। बीआर। जे स्पोर्ट्स मेड।, अप्रैल 2008।
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