रोटेटर कफ - एसआईटीएस मांसपेशियों

आपके कंधे में आपका रोटेटर कफ चार मांसपेशियों से बना है। ये व्यक्तिगत मांसपेशियां कंधे पर मिलती हैं ताकि इस जोड़ पर मोटी "कफ" बन सकें। रोटेटर कफ में कंधे को स्थिर करने के साथ-साथ हाथ को ऊपर उठाने और घूर्णन करने का महत्वपूर्ण काम होता है। प्रत्येक मांसपेशी कंधे ब्लेड, या स्कापुला, और हाथ की हड्डी, या ह्यूमरस पर आवेषण पर उत्पन्न होती है।

चार रोटेटर कफ मांसपेशियों:

रोटेटर कफ बनाने वाली चार मांसपेशियां सुपरस्पिनैटस, इंफ्रास्पिनैटस, टेरेस नाबालिग, और सबकैपुल्युलर हैं। अक्सर निमोनिक एसआईटीएस का उपयोग रोटेटर कफ बनाने वाली मांसपेशियों को याद रखने में मदद के लिए किया जाता है। प्रत्येक रोटेटर कफ मांसपेशी आपके कंधे संयुक्त के लिए एक विशिष्ट और महत्वपूर्ण कार्य करता है।

• Supraspinatus: supraspinatus मांसपेशियों स्कापुला की रीढ़ की हड्डी के ऊपर से उत्पन्न होता है और humerus की अधिक ट्यूबरोसिटी पर आवेषण। Supraspinatus पक्ष के बाहर संयुक्त कंधे संयुक्त, या बढ़ाता है। यह ग्लेनोहुमरल संयुक्त, या कंधे संयुक्त में humerus के सिर को स्थिर करने के लिए अन्य रोटेटर कफ मांसपेशियों के साथ भी काम करता है।
• इंफ्रास्पिनैटस: इंफ्रास्पिनैटस मांसपेशियों को इंफ्रास्पिनैटस फोसा में, स्कापुला की रीढ़ की हड्डी के नीचे उत्पन्न होता है, और यह humerus की अधिक मात्रा में तपेदिक के बाद के पहलू पर आवेषण करता है। इन्फ्रास्पिनैटस बाहरी रूप से कंधे संयुक्त को घुमाता है। यह ग्लेनोहुमरल संयुक्त, या कंधे संयुक्त में humerus के सिर को स्थिर करने के लिए अन्य रोटेटर कफ मांसपेशियों के साथ भी काम करता है।

• टेरेस माइनर: टेर्स नाबालिग मांसपेशियों को पार्श्व स्कापुला सीमा पर उत्पन्न होता है और humerus की अधिक ट्यूबरोसिटी के निचले पहलू पर आवेषण होता है। टेरेस नाबालिग मांसपेशी बाहरी रूप से कंधे संयुक्त घूर्णन करता है। यह ग्लेनोहुमरल संयुक्त, या कंधे संयुक्त में humerus के सिर को स्थिर करने के लिए अन्य रोटेटर कफ मांसपेशियों के साथ भी काम करता है।

• सब्सक्राप्युलरिस: सबस्कैपुलरिस मांसपेशी स्कैपुला की पूर्ववर्ती सतह पर सीधे होती है, सीधे पसलियों पर बैठी होती है, और ह्यूमरस की कम ट्यूबरोसिटी पर आवेषण करती है। Subscapularis मांसपेशी humerus के सिर को निराश करने के लिए काम करता है यह हाथ की ऊंचाई के दौरान glenohumeral संयुक्त में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। यह ग्लेनोहुमरल संयुक्त, या कंधे संयुक्त में humerus के सिर को स्थिर करने के लिए अन्य रोटेटर कफ मांसपेशियों के साथ भी काम करता है।

सभी चार रोटेटर कफ मांसपेशियों को कंधे संयुक्त में अपनी ह्यूमरस हड्डी को केंद्रीकृत करने के लिए मिलकर काम करते हैं। जब आप अपनी बांह उठाते हैं, तो आपके रोटेटर कफ की मांसपेशियों को जोड़कर आपके कंधे को स्थिर कर दिया जाता है।

क्या गलत हो सकता हैं?

अगर आपको अपने रोटेटर कफ को चोट पहुंच गई है, तो आप अपनी बांह उठाते समय दर्द या कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं। आपके रोटेटर कफ की चोट उठाने, पहुंचने या सोने जैसी बुनियादी कार्यात्मक कार्यों में कठिनाई का कारण बन सकती है।

कभी-कभी, किसी भी स्पष्ट कारण के लिए कंधे का दर्द नहीं आ सकता है। रोटेटर कफ और कंधे संयुक्त के पहनें और फाड़ दोहराव वाले तनाव और postural उपेक्षा के कारण हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो आपके रोटेटर कफ के चारों ओर विभिन्न संरचनाएं घायल हो सकती हैं।

आपके रोटेटर कफ एसआईटीएस के साथ संभावित चोटें और समस्याएं

मांसपेशियों में शामिल हो सकते हैं:

• कंधे के जोड़ में चोट
• रोटेटर कफ टेंडोनिटिस
• कंधे impingement
• कंधे बर्साइटिस
• कंधे प्रयोगशाला आंसू
• कंधे अलगाव

आपके कंधे के आसपास इनमें से कोई भी समस्या सीमित गति और कार्य का कारण बन सकती है। लेकिन आश्चर्य की बात है कि, कुछ लोगों के पास एक एमआरआई पर रोटेटर कफ आँसू दिखाई देते हैं और उनमें कोई दर्द नहीं होता है, ताकत का कोई नुकसान नहीं होता है, और कोई सीमित कार्य नहीं होता है। एक रोटेटर कफ आंसू की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कंधे से समस्याएं आती हैं।

रोटेटर कफ चोटों के लिए जोखिम कारक

कुछ गति और गतिविधियां हैं जो एक रोटेटर कफ चोट को पीड़ित करने की आपकी संभावना को बढ़ाती हैं।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

• ओवरहेड कार्यों का प्रदर्शन
• फेंकने और रैकेट खेल के रूप में आपके कंधे संयुक्त के लिए दोहराव तनाव
• गोलाकार कंधे की मुद्रा के साथ बैठना
• सामान्य शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में विफल

स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने, अपने कंधों पर ऊपरी और दोहराव वाले तनाव से बचने और उचित मुद्रा को बनाए रखने से आप दर्दनाक कंधे की चोटों से बचने में मदद कर सकते हैं। लेकिन सभी चोटों से बचा जा सकता है; कभी-कभी खेल में या गिरावट के बाद आघात आपके एसआईटीएस की मांसपेशियों को ठीक कर सकता है और आपको अपने रोटेटर कफ के लिए इलाज की तलाश कर सकता है।

कंधे का दर्द: लेने के लिए पहले कदम

जब रोटेटर कफ की समस्याएं कंधे के दर्द का कारण बनती हैं, तो आपको परीक्षा लेने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने पर विचार करना चाहिए और अपनी हालत का सटीक निदान प्राप्त करना चाहिए। आप अपने कंधे के दर्द के कारण को समझने और गति (रॉम) और ताकत की सामान्य कंधे रेंज को बहाल करने के लिए काम करने के लिए एक शारीरिक चिकित्सक की कुशल सेवाओं से लाभ उठा सकते हैं।

आपका पीटी आपको अपने कंधे के दर्द और समस्या के बारे में प्रश्न पूछेगा। वह आपके कंधे के लिए विशेष परीक्षण कर सकता है यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से ढांचे आपके दर्द और गतिशीलता के मुद्दों का कारण बन रहे हैं।

रोटेटर कफ चोटों का उपचार

आपके रोटेटर कफ के लिए उपचार में दर्द को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सकीय पद्धतियों का उपयोग करना शामिल हो सकता है, और कंधे चिकित्सीय अभ्यासों को आपके कंधे के चारों ओर सामान्य गतिशीलता बहाल करने में मदद के लिए निर्धारित किया जाएगा। इन अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:

• गति अभ्यास की कंधे रेंज
• स्केपुलर स्थिरीकरण अभ्यास
• आइसोमेट्रिक कंधे को मजबूत करना
• रोटेटर कफ प्रतिरोध बैंड के साथ मजबूत

आपका पीटी आपको सिखा सकता है कि अब अपने रोटेटर कफ समस्या का इलाज करने के लिए क्या करना है, और वह आपको दिखाएगा कि आपकी एसआईटीएस मांसपेशियों के साथ भविष्य की समस्याओं को कैसे रोकें।

किसी भी रोटेटर कफ व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और किसी भी व्यायाम को रोकना जो आपके कंधे में दर्द या तीव्र असुविधा का कारण बनता है।

से एक शब्द

रोटेटर कफ की चार मांसपेशियों को जानना और वे आपके कंधे के पुनर्वास को समझने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक हैं। अपने कंधे के दर्द और रोटेटर कफ की मांसपेशियों के बारे में अधिक जानने के लिए अपने पीटी के साथ जांचें जो आपके कंधे का समर्थन करने में मदद करते हैं।

> स्रोत:

> डुन, डब्ल्यू इटाल। दर्द के लक्षण रोटेटर कफ के साथ सहसंबंध नहीं करते हैं आंसू गंभीरता: एक लक्षण संबंधी एट्रोमैटिक पूर्ण-मोटाई रोटेटर कफ आंसू के साथ 393 मरीजों का एक क्रॉस-सेक्शनल स्टडी। हड्डी और जोड़ की सर्जरी का जर्नल। 96 (10); मई 2014: 793-800।