इससे पहले कि आप खाओ

यदि आपको दिल की धड़कन है तो रेस्टोरेंट में कैसे खाएं

यदि आप जानते हैं कि क्या पूछना है और आपको क्या टालना चाहिए, तो आप दिल की धड़कन के डर के बिना बाहर भोजन कर सकते हैं। जब आप पूछते हैं कि भोजन कैसे तैयार किया जाता है, कुछ पेय पदार्थों से बचें, और भाग के आकार देखें, तो आप दिल की धड़कन को रोक सकते हैं।

हालांकि, चीनी, मैक्सिकन, या इतालवी रेस्तरां में भोजन करना अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि इन रेस्तरां में भोजन में अधिक सामग्री हो सकती है जो आपके दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकती है।

अगर आपको पता है कि क्या बचाना है, तो वहां भोजन का आनंद लेना संभव है।

जानें कि किसके लिए पूछना है

भोजन पर विचार करते समय पूछें कि क्या मांस तला हुआ है और यदि आप इसके बजाय इसे ग्रील्ड कर सकते हैं। उच्च वसा वाले ग्रेवीज और सॉस के स्थान पर कम वसा वाले विकल्प की मांग करना, एक अच्छा विचार है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप खुद से पूछें कि क्या भोजन आप ऑर्डर करना चाहते हैं, इसमें कोई भी खाद्य पदार्थ है जो आपके ट्रिगर खाद्य पदार्थ हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके ट्रिगर खाद्य पदार्थ क्या हैं, तो आप जो भी खाते हैं और दिल की धड़कन के लक्षणों के बीच किसी भी संगठन को चार्ट करने के लिए एक सप्ताह के लिए दिल की धड़कन रिकॉर्ड रखें ।

आपको क्या खाना चाहिए नहीं

• फ्राइड खाद्य पदार्थ, जैसे कि बर्गर, तला हुआ चिकन और तला हुआ मछली
• मक्खन या तेल में तैयार खाद्य पदार्थ
• फ्रेंच फ्राइज़ जैसे उच्च वसा वाले पक्ष व्यंजन
• उच्च वसा सॉस, सलाद ड्रेसिंग, ग्रेवीज, और मेयो
• मलाईदार सूप
• मिर्च
• बहुत सारे साइट्रस फल के साथ व्यंजन
• काली मिर्च
• प्याज
• बहुत सारे अतिरिक्त पनीर के साथ भोजन
• केचप सहित टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ
• साइट्रस पेय नारंगी का रस और नींबू पानी जैसे पेय

• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
• मादक पेय
• चॉकलेट

खाने के लिए बेहतर क्या है

• सफेद मांस
• मांस के दुबला कटौती
• पूरे अनाज की रोटी पर टर्की, चिकन, या भुना हुआ मांस के साथ सैंडविच
• ग्रील्ड खाद्य पदार्थ
• शोरबा आधारित सूप
• उबली हुई सब्जियां
• बेक्ड आलू कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है
• कम वसा या कोई वसा सलाद ड्रेसिंग
• लाइटर मिठाई, जैसे कि परी खाद्य केक

चीनी रेस्टोरेंट

क्या से बचें:

• रोटी और तला हुआ entrees
• अंडा रोल
• पसलियां
• सॉस अंडे और मक्खन के साथ मोटा हुआ
• गर्म और खट्टे सूप
• खस्ता गहरी तला हुआ नूडल्स
• मीठा और खट्टा व्यंजन

क्या बेहतर है:

• वनटन सूप
• भांप में पकाई गई पकौड़ियां
• भूरा चावल
• एक हल्के सॉस में सब्जियों के साथ बने व्यंजन
• हल्के शराब या लॉबस्टर सॉस के साथ हलचल-तला हुआ या उबला हुआ व्यंजन
• सॉस शोरबा और मकई स्टार्च के साथ मोटा हुआ
• किस्मत के कूकीज

मैक्सिकन रेस्टोरेंट

क्या से बचें:

• chimichangas
• चोरिज़ो
• फ्राइड टोरिला चिप्स और टैको गोले
• पनीर और खट्टा क्रीम टॉपिंग्स
• दोबारा तले गए सेम
• चिली मिर्च
• साल्सा, टमाटर, और प्याज
• तिल सॉस
• Flan, या अन्य समृद्ध मिठाई
• संग्रिया और मार्जरीटास

क्या बेहतर है:

• ग्रील्ड चिकन या मछली
• कम वसा refried सेम और चावल
• Fajitas
• बरिटोस
• Tortillas
• एक आटा टोरिला पर हल्के Guacamole
• शोरबा आधारित सूप

इतालवी रेस्टोरेंट

क्या से बचें:

• टमाटर या क्रीम सॉस
• पिज्जा टॉपिंग जैसे डबल पनीर, सॉसेज, पेपरोनी, गर्म मिर्च
• तेल आधारित सलाद ड्रेसिंग
• Antipastos
• Carbonara
• Parmigiana
• लहसुन और मसालों के साथ खाद्य पदार्थ

क्या बेहतर है

• छोटे पनीर के साथ व्यंजन
• वील, चिकन, ग्रील्ड मांस, या मछली
• एक हल्के शोरबा सॉस के साथ पास्ता
• Minestrone या पास्ता fagioli सूप
• लहसुन के बिना सब्जियां
• सॉस के बिना पास्ता primavera
• शोरबा आधारित सॉस में पास्ता
• थोड़ा सॉस और पनीर के साथ पिज्जा

_{स्रोत:
"हार्टबर्न-स्मार्ट विकल्प जब बाहर खाना।" 2004. नेशनल हार्टबर्न एलायंस। 3 नवंबर 2006}