एसिड भाटा आहार के लिए नाश्ता मेनू

देखें कि नाश्ते के लिए क्या है जो दिल की धड़कन के लिए अच्छा है

नाश्ते के लिए आपके पास क्या हो सकता है जो आपके एसिड भाटा को ट्रिगर नहीं करेगा? कुछ पारंपरिक नाश्ते के पसंदीदा खाद्य पदार्थों की सूची में हैं जिन्हें आप टालना चाहते हैं, जिनमें तला हुआ भोजन, उच्च वसा वाले मांस और पूरे दूध के डेयरी उत्पाद शामिल हैं। बेकन, सॉसेज, तला हुआ आमलेट, और हैश ब्राउन के सामान्य बड़े अमेरिकी नाश्ते के लिए एक बदलाव की आवश्यकता होगी। यहां तक ​​कि कॉफी, नारंगी का रस, और डोनट्स एक समस्या हो सकती है जब आपके पास एसिड भाटा होता है।

नाश्ते के लिए एसिड भाटा-अनुकूल है कि विभिन्न प्रकार के भोजन का आनंद लेने के लिए, आप इस हफ्ते के नमूना मेनू के लायक अनुसरण कर सकते हैं। वे एसिड भाटा आहार के लिए सुरक्षित खाद्य पदार्थों की सूची से आकर्षित होते हैं ।

नाश्ता विचार

आप आसानी से दिनों का क्रम बदल सकते हैं, अपने पसंदीदा चुन सकते हैं, या आपके द्वारा पाये जाने वाले खाद्य पदार्थों के विकल्प को आपके पाचन तंत्र के लिए स्वीकार्य है।

नाश्ता दिवस 1

1 कप गर्म दलिया अनाज
8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
1/2 कप पपीता स्लाइसें
2 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी
1 बड़ा चमचा मार्जरीन

नाश्ता दिवस 2

1 अंग्रेजी मफिन (2 हिस्सों)
1 बड़ा चमचा मार्जरीन
8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
1/2 कप कटा हुआ आड़ू

नाश्ता दिवस 3

1 1/2 कप गेहूं अनाज puffed
8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
2 स्लाइस पूरे गेहूं टोस्ट
1 बड़ा चमचा मार्जरीन
1 छोटा केला

नाश्ता दिवस 4

1 कप ब्रान फ्लेक्स अनाज
8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
1 अंग्रेजी मफिन (2 हिस्सों)
1 बड़ा चमचा मार्जरीन
1 कप ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी

नाश्ता दिवस 5

1 कप गर्म दलिया अनाज
8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
2 स्लाइस पूरे गेहूं टोस्ट
1 बड़ा चमचा मार्जरीन
1 कप unsweetened सेबसॉस

नाश्ता दिवस 6

8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
1 बैगल
1 बड़ा चमचा मूंगफली का मक्खन या कम वसा क्रीम पनीर
1 छोटा केला

नाश्ता दिवस 7

1 कप मक्का फ्लेक्स
8 औंस स्कीम या 1 प्रतिशत दूध
1 छोटा केला
1 अंग्रेजी मफिन (2 हिस्सों)
1 बड़ा चमचा मार्जरीन

जब आपके पास एसिड भाटा होता है तो आपको क्या नाश्ता खाना चाहिए ?

मसालेदार खाद्य पदार्थ, फैटी खाद्य पदार्थ, तला हुआ भोजन, टकसाल, चॉकलेट, टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थ, प्याज, लहसुन, कॉफी, शराब और खट्टे फल द्वारा एसिड भाटा के लक्षणों को ट्रिगर किया जा सकता है।

• सॉसेज और बेकन जैसे उच्च वसा वाले नाश्ते के मांस से बचना अच्छा होता है।
• आमलेट, अंडे, और हैश ब्राउन मक्खन या तेल में तला हुआ जा सकता है, जिससे उन्हें वसा में उच्च बना दिया जाता है। कुछ व्यंजनों में प्याज या मसालेदार मिर्च शामिल हो सकते हैं।
• डोनट्स जैसे उच्च वसा वाले पेस्ट्री।
• नारंगी का रस, अंगूर का रस, और टमाटर का रस छोड़ दें।
• खूनी मैरी मसालेदार, टमाटर आधारित हैं, और शराब पीते हैं, और छोड़ दिया जाना चाहिए।
• आपको कॉफी और कोको से बचने की आवश्यकता हो सकती है।

एक और कारक केवल छोटे भोजन के लिए है, क्योंकि भोजन और कैलोरी की बड़ी मात्रा में भोजन एसिड भाटा ट्रिगर कर सकता है।

> स्रोत:

> जीईआरडी लाइफस्टाइल और होम रेमेडीज। मायो क्लिनीक। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201।

> दिल की धड़कन और जीईआरडी: जीईआरडी के लिए उपचार विकल्प। बायोटेक्नोलॉजी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/। 18 नवंबर, 2015 को प्रकाशित।