सुझाव जब आपके पास एसिड भाटा होता है
यह नमूना साप्ताहिक मेनू उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके दिल की धड़कन या एसिड भाटा है। यह वसा में उच्च भोजन से बचाता है और भोजन के प्रकार एसिड भाटा ट्रिगर करने की अधिक संभावना है, जिसमें चिकना या मसालेदार भोजन, टमाटर के उत्पाद और चॉकलेट शामिल हैं। भोजन तैयार किए गए हैं ताकि आप किसी भी समय बहुत अधिक नहीं खा रहे हैं, जो दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकता है।
डिनर एंट्री सुझाए गए किसी भी नुस्खा के साथ बनाया जा सकता है जो दुबला मांस पर आधारित होता है और बहुत अधिक तेल या तेल के साथ तैयारी से बचाता है।
बेक्ड या ग्रील्ड मांस तला हुआ के लिए पसंद किया जाता है।
सुबह का नाश्ता | नाश्ता | दोपहर का भोजन | नाश्ता | रात का खाना | |
एस | 1 कप गर्म दलिया अनाज 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 1/2 कप पपीता स्लाइसें 2 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी 1 चम्मच। नकली मक्खन | 1 मध्यम सेब | सूप और सैंडविच: चिकन सूप के 1 1/2 कप क्रीम 2 स्लाइस पूरे अनाज की रोटी 4 आउंस। डेली शैली कटा हुआ चिकन 1 चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़ 1 सलाद पत्ता 1/2 कप कच्चे गाजर की छड़ें | 20 बीजहीन अंगूर | बीफ और मशरूम Stroganoff 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 कप हरा बीन्स उबला हुआ 1 डिनर रोल 1 चम्मच। नकली मक्खन |
एम | 1 अंग्रेजी मफिन (2 हिस्सों) 1 चम्मच। नकली मक्खन 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 1/2 कप कटा हुआ आड़ू | 1 छोटा केला | भरवां टूना पॉकेट: 1 पूरा अनाज पिटा 4 आउंस। पानी से भरा हुआ टूना 2 बड़ी चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़ 1/4 कप ककड़ी स्लाइसें 1 कप सलाद | 1 कप कटा हुआ आड़ू | बेक्ड चिकन एक प्रकार का पनीर 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 कप उबले हुए गाजर 1 कप कटा हुआ नाशपाती |
टी | 1 1/2 कप पफड़े गेहूं अनाज 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 2 स्लाइस पूरे गेहूं टोस्ट 1 चम्मच। नकली मक्खन 1 छोटा केला | 1 बड़ा चम्मच के साथ 1 चावल केक। मूंगफली का मक्खन | तुर्की सैंडविच और चिप्स: 2 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी 1 कप कटा हुआ आड़ू | 1 कप खुबानी, रस में डिब्बाबंद | टूना नूडल पुलाव 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 कप उबला हुआ ब्रोकोली 1 कप कटा हुआ नाशपाती |
डब्ल्यू | 1 कप ब्रान फ्लेक्स अनाज 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 1 अंग्रेजी मफिन (2 हिस्सों) 1 चम्मच। नकली मक्खन 1 कप ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी | 20 बीजहीन अंगूर | सूप और सैंडविच: 1 1/2 कप चिकन नूडल सूप 2 स्लाइस पूरे अनाज की रोटी 1 चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़ 4 आउंस। डेली शैली कटा हुआ चिकन 1 कप unsweetened सेबसॉस 1/2 कप अजवाइन की छड़ें | 4 पूरे अनाज गेहूं पटाखे | ओरेग्नो के साथ बेक्ड पोर्क चॉप 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 मध्यम बेक्ड आलू 1 चम्मच। नकली मक्खन 1 कप कटा हुआ आड़ू |
टी | 1 कप गर्म दलिया अनाज 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 2 स्लाइस पूरे गेहूं टोस्ट 1 चम्मच। नकली मक्खन 1 कप unsweetened सेबसॉस | 1 कप कटा हुआ नाशपाती | चिकन रैप: 1 वसा रहित आटा टोरिला, 7 इंच से 8 इंच व्यास 4 आउंस। कटा हुआ चिकन स्तन 2 बड़ी चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़ 1/2 कप कटा हुआ सलाद एक आउंस। कम वसा कटा हुआ मोज़ेरेला पनीर 1 कप कटा हुआ आड़ू | 1 छोटा केला | स्वीडिश मीटबॉल्स 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 कप हरा बीन्स उबला हुआ 1 डिनर रोल 1 चम्मच। नकली मक्खन |
एफ | 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 1 बैगल 1 चम्मच। मूंगफली का मक्खन या कम वसा क्रीम पनीर 1 छोटा केला | 1 छोटा नाशपाती | सूप और सैंडविच: आलू के सूप के 2 कप क्रीम 2 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी 4 आउंस। सफेद टर्की लंचियन मांस 1 चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़ 2 सलाद पत्तियां 1/2 कप कच्चे गाजर की छड़ें | दो आउंस। प्रेट्ज़ेल | चिकन पॉट पाई 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 कप हरा बीन्स उबला हुआ 1 कप खुबानी |
एस | 1 कप मक्का फ्लेक्स 8 औंस। स्कीम या 1 प्रतिशत दूध 1 छोटा केला 1 अंग्रेजी मफिन (2 हिस्सों) 1 चम्मच। नकली मक्खन | 3/4 कप खुबानी | भरवां चिकन पॉकेट: 1 पूरा अनाज पिटा 4 आउंस। कटा हुआ चिकन स्तन 2 बड़ी चम्मच। कम वसा वाले मेयोनेज़ 1 कप कटा हुआ सलाद एक आउंस। कम वसा कटा हुआ मोज़ेरेला पनीर 1 कप ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी | 1 बड़ा चम्मच के साथ 1 चावल केक। कम वसा क्रीम पनीर | ग्रील्ड मसालेदार फ्लैंक स्टेक 1 छोटा फेंक सलाद 2 बड़ी चम्मच। कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग 1 मध्यम बेक्ड आलू 2 बड़ी चम्मच। नकली मक्खन 1 कप खुबानी |
स्रोत:
> वयस्कों में एसिड भाटा (जीईआर और जीईआरडी)। एनआईडीडीके एनआईएच https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults