एंटीऑक्सीडेंट लाभ सीओपीडी मरीजों को बढ़ावा देगा?

विटामिन ए, सी और ई युक्त खाद्य पदार्थ आपको सबसे बड़ा बढ़ावा दे सकते हैं

यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप विटामिन ए, सी और ई सहित कुछ एंटीऑक्सीडेंट विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने पर विचार करना चाहेंगे - कुछ सबूत हैं कि ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य का लाभ हो सकता है।

वास्तव में, हाल के मेडिकल रिसर्च से संकेत मिलता है कि अंततः एंटीऑक्सीडेंट सीओपीडी के लिए एक आशाजनक थेरेपी का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। हालांकि, आपको अभी तक ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स पर स्टॉक नहीं करना चाहिए, क्योंकि चिकित्सकों ने यह नहीं पता लगाया है कि वास्तव में क्या काम करता है और सीओपीडी में क्या नहीं है।

वास्तव में, कुछ पूरक लेना प्रतिकूल हो सकता है।

इसके बजाए, सबसे अच्छा सलाह है कि आप अपने आहार को यथासंभव स्वस्थ बनाने पर ध्यान केंद्रित करें, जिसका अर्थ है कि बहुत से फल और सब्जियां खाएं । यहां हम जो जानते हैं, वही है जो हम नहीं जानते हैं, एंटीऑक्सिडेंट्स और सीओपीडी के बारे में।

एंटीऑक्सीडेंट वास्तव में क्या हैं?

एंटीऑक्सीडेंट स्वाभाविक रूप से होने वाले या कृत्रिम पदार्थ होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं, जो सामान्य सेल चयापचय के दौरान बनाए गए अत्यधिक प्रतिक्रियाशील यौगिक होते हैं। नि: शुल्क रेडिकल कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं - यहां तक ​​कि सामान्य, स्वस्थ कोशिकाएं - और एंटीऑक्सीडेंट उस क्षति को रोक सकते हैं।

आप विटामिन सी से परिचित हो सकते हैं, जो सबसे व्यापक अध्ययन एंटीऑक्सिडेंट हो सकता है। लेकिन कई और एंटीऑक्सीडेंट हैं। आप फलों और सब्जियों से एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त कर सकते हैं, और आपका शरीर वास्तव में अपने कुछ एंटीऑक्सीडेंट बनाती है।

ऑक्सीडेंट्स और ऑक्सीडेटिव तनाव क्या हैं?

बस रखें, ऑक्सीकरण ऑक्सीजन अणुओं और अन्य पदार्थों के बीच एक बातचीत है, और एक ऑक्सीडेंट एक पदार्थ है जो उस बातचीत के कारण सक्षम है।

जब आप एक सेब छीलते हैं और यह भूरा हो जाता है, तो ऑक्सीकरण होता है - फल में एंजाइम इस मामले में ऑक्सीडेंट होते हैं, और हवा में ऑक्सीजन प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

ऑक्सीकरण भी आपके फेफड़ों सहित जीवित ऊतक में होता है। फेफड़े लगातार ऑक्सीडेंट्स के संपर्क में आते हैं, जो शरीर के भीतर या आपके कोशिकाओं से मुक्त मुक्त कणों से उत्पन्न होते हैं, या शरीर के बाहर ( जैसे सिगरेट का धुआं या वायु प्रदूषण)।

ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब ऑक्सीडेंट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के बीच संतुलन ऑक्सीडेंट्स की दिशा में बदल जाता है, जो ऑक्सीडेंट्स से अधिक या एंटीऑक्सीडेंट की कमी के कारण होता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव सीओपीडी से कैसे संबंधित है?

सीओपीडी का प्राथमिक कारण सिगरेट का धुआं फेफड़ों में ऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप एंटीऑक्सीडेंट की कमी होती है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव और अलवीली के विनाश को बढ़ावा देता है, फेफड़ों में छोटी हवा की थैली जहां ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान होता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव को फेफड़ों के वायुमार्ग की सूजन से जोड़ा गया है, जो कुछ सीओपीडी रोगियों में आम है।

अनुसंधान क्या कहता है?

बीमारी को रोकने और इलाज के लिए एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग अभी भी विवादास्पद है, हालांकि कुछ शोध एक संभावित लाभ दिखाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट और फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में कुछ शोध क्या कह रहे हैं, इसके उदाहरण निम्नलिखित हैं:

• एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी के निम्न स्तर, अन्य योगदान कारकों के बीच, शरीर के भीतर ऑक्सीडेटिव तनाव की मात्रा में वृद्धि करने के लिए पाए गए हैं। हालांकि, अन्य जांचकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन सी ऑक्सीडिएटिव तनाव में वृद्धि से जुड़ा हो सकता है और इसलिए, अनुशंसित नहीं है।
• एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, सी, ई और बीटा-क्रिप्टोक्सैंथिन (शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित पदार्थ) के उच्च स्तर, सेलेनियम और कई अन्य तत्वों के साथ, स्वतंत्र रूप से बेहतर फेफड़ों के फ़ंक्शन और एफईवी 1 के उच्च स्तर से जुड़े होते थे, जो आमतौर पर उपयोग किए जाते थे फेफड़े समारोह परीक्षण। यह स्पष्ट नहीं है, हालांकि, यह सिर्फ एक संयोग था।

• प्रति दिन विटामिन सी सेवन में 40 मिलीग्राम की वृद्धि के कारण एक अध्ययन में फेफड़ों के काम में एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण वृद्धि हुई।
• सीओपीडी (इनहेल्ड ब्रोंकोडाइलेटर और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स ) के मानक उपचार की तुलना करते समय, मानक उपचार के साथ आठ सप्ताह के विटामिन ई पूरक के लायक, सीओपीडी रोगियों में कोई अतिरिक्त नैदानिक ​​लाभ नहीं मिला, हालांकि अतिरिक्त विटामिन ई ने रोगियों को अपने स्वयं के अंतर्जात का उत्पादन करने में मदद की एंटीऑक्सीडेंट।

एंटीऑक्सीडेंट-रिच फूड स्रोत

विभिन्न प्रकार के स्रोतों से खाद्य पदार्थों का उपभोग एक स्वस्थ, संतुलित आहार का हिस्सा है। यदि आप अपने आहार में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य स्रोतों को शामिल करना चाहते हैं (जो हमेशा एक अच्छा विचार है), अमेरिकी कृषि विभाग ने आपकी खरीदारी सूची में शामिल करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के शीर्ष 20 खाद्य स्रोतों की रैंकिंग प्रदान की है:

1. छोटे लाल सेम, सूखे, 1/2 कप
2. जंगली ब्लूबेरी, 1 कप
3. लाल किडनी सेम, 1/2 कप
4. पिंटो सेम, शुष्क, 1/2 कप
5. संवर्धित ब्लूबेरी, 1 कप
6. क्रैनबेरी, 1 कप
7. आर्टिचोक दिल, 1 कप
8. ब्लैकबेरी, 1 कप
9. Prunes, 1/2 कप
10. रास्पबेरी, 1 कप
11. स्ट्रॉबेरी, 1 कप
12. लाल स्वादिष्ट सेब, 1
13. दादी स्मिथ सेब, 1
14. पेकान, 1 औंस
15. मीठे चेरी, 1 कप
16. ब्लैक प्लम्स, 1
17. रसेल आलू, पकाया, 1
18. काले सेम, सूखे, 1/2 कप
19. प्लम्स, 1
20. गाला सेब, 1

जबकि ऊपर दी गई सूची में एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए कुछ उत्कृष्ट स्रोत हैं, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भी भरे हुए हैं, आपके आहार में अच्छे जोड़ सकते हैं:

• हरी चाय
• पत्तेदार सब्जियां
• मछली
• टमाटर के उत्पादों
• सन
• जैतून का तेल
• सिवार / समुद्री शैवाल
• कोलार्ड हिरन, पालक, और काले
• अंकुरित ब्रोकोली
• अनार
• अनानास
• एवोकाडो
• गाजर
• विदेशी मशरूम
• डार्क चॉकलेट और गर्म कोको
• हल्दी
• लहसुन
• अदरक

तल - रेखा

एंटीऑक्सिडेंट्स और सीओपीडी के आसपास के विवाद के प्रकाश में, दावों का समर्थन करने के लिए और सबूत की आवश्यकता है कि वे फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। तब तक, अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप आहार योजना के संबंध में अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या पोषण विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें।

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